Секретные продукты, которые нужно есть, чтобы похудеть

Секретные продукты, которые нужно есть, чтобы похудеть

Мечта каждой женщины — есть вкусно и при этом худеть, чтобы просто добавить продукты в ежедневный рацион и приготовиться к волшебству.

Они не только помогут не поправиться, но и ускорят ваш обмен веществ, что позволит быстрее сжигать полученные организмом калории. И результаты вы увидите практически сразу.

Swjournal предлагает список продуктов, которые помогут вам стройнеть, наслаждаясь вкусными блюдами.

1. Горчица

pexels-maria-verkhoturtseva-9005961

Не так важно, добавляете вы ее к овощам или мясу — это всегда отличное дополнение к любому вашему блюду.

Но это не только крутой вкус! Добавление горчицы в ваш рацион в умеренных количествах поможет вам сжечь на 16% больше жира, чем без неё. И все это вместе с ингредиентом с названием капсаицин, ускоряющим метаболизм. Его тепло может посодействовать в процессе, называемом термогенезом, когда ваше тело преобразовывает жир в тепло. Это помогает сжигать больше жира, а значит, способствует похудению.

Если вы покупаете готовую горчицу, то проверьте ее состав и посмотрите, чтобы в ней не было сахара, так как сахар в потере веса не помощник.

2. Фасоль, горох и нут

pexels-deeana-arts-2894651

Если ежедневно съедать около 130 г фасоли, гороха или нута, то с ними можно не только худеть, но и снижать высокий уровень холестерина.

3. Куркума

pexels-karolina-grabowska-4198929

Это суперфуд и отличный продукт благодаря содержащемуся в нем полезному компоненту — куркумину. Он не только поможет вам в похудении, но и укрепит ваши волосы и кожу.

4. Кокосовый сахар

pexels-mikhail-nilov-7676720

Кокосовый сахар содержит больше витаминов и минералов, чем обычный рафинированный, а ещё он содержит железо и цинк. Да и калорийность его заметно меньше, чем у обычного.

5. Яблочный уксус

pexels-olia-danilevich-5471920

Уксусная кислота может помочь вам снизить выработку жира и повысить уровень холестерина в крови. Да, на вкус он не самый приятный, но чего не сделать ради красивой фигуры.

6. Попкорн

pexels-megha-mangal-806880

То, что вы обычно едите в кинозале, отлично подойдёт и для снижения веса. Разумеется, это не относится к сладкому и карамельному продукту, который люди едят ведрами.

Попкорн богат клетчаткой и будет поддерживать работу вашей пищеварительной системы, помогая ей избавляться от вредных бактерий и предотвращая набор веса.

7. Арбуз

pexels-rodion-kutsaiev-3429784

В этом фрукте (или ягоде) много антиоксидантов, витаминов, минералов и очень много воды, что помогает быстро насытиться! Плюс, он ещё очень вкусный!

8. Батат

pexels-damir-mijailovic-4617527

Эти корнеплоды, похожие на темно-красные картофелины, богаты клетчаткой и витамином А, а это значит, что они помогут вам дольше сохранять чувство сытости.

9. Корица

pexels-pixabay-301669

Добавьте немного аромата корицы в ваши любимые горячие напитки, смузи и каши, и вы увидите эффект очень скоро. Эта умная специя помогает быстрее перемещать глюкозу в клетки, а это означает, что они с меньшей вероятностью будут откладываться в вашем теле виде жира.

10. Темный шоколад

pexels-pixabay-65882

Продукт с высоким содержанием какао (около 90%) помогает организму синтезировать жирные кислоты и, как было доказано, при его употреблении в небольших дозах снижает кровяное давление.

11. Авокадо

pexels-thought-catalog-2228553

Конечно, этот экзотический плод сейчас в тренде, но есть ещё одна прекрасная новость — он богат витаминами, минералами, полезными маслами и отличный жиросжигатель. Добавляйте его в салаты или в домашние соусы — он пригодится всегда и везде!

12. Апельсины

pexels-suzy-hazelwood-1937743

Цитрусовые помогают организму сжигать жир быстрее благодаря высокому содержанию витамина С. Ешьте их просто так или попробуйте приготовить сок с добавлением имбиря, чтобы получить крутой напиток, сжигающий жир.

13. Йогурт

pexels-mike-jones-8805104

В небольших количествах это тоже борец с жиром, потому что он снижает уровень гормона стресса кортизола, провоцирующего голод и как следствие, увеличением веса.

14. Чили

pexels-tom-swinnen-3194495

В Чили так же есть химическое вещество капсаицин, повышающего способность вашего тела сжигать жир. плюс, он подавляет аппетит, поэтому у вас будет меньше шансов съесть что-то внеплановое.

Добавьте страсти в ваш обед или ужин, добавив в тарелку немного свежего перца чили.

15. Брокколи

pexels-cats-coming-1359326

В этом крестоцветном продукте мало жира и калорий, но очень много клетчатки, что позволит вам дольше сохранять чувство сытости.

16. Грейпфрут

pexels-laker-6156975

Попробуйте каждое утро съедать половину цитрусового за завтраком, чтобы вывести из тела токсины и легко очистить свой организм.

17. Кофе

pexels-photo-1727123

Кофе по утрам тоже может помочь похудеть! Кофеин запускает метаболизм, так что не отказывайте себе в утренней чашечке напитка, особенно если вы его любите. Просто не добавляйте в него сахар, молоко и жирные сливки.

18. Имбирь

pexels-pixabay-161556

Корень имбиря — тоже  очень мощный жиросжигатель. Вместе с соком лимона добавьте немного этой пряности в горячую воду и пейте сразу после пробуждения, чтобы ускорить метаболизм.

19. Зелёный чай

pexels-maria-tyutina-814264

Хороший зеленый чай не только укрепит ваше здоровье и поддержит иммунитет, но и улучшит метаболизм, а это значит, что с ним вы будете быстрее сжигать съеденные калории.

Замените обычный напиток на чашку этого, и скоро вы заметите разницу в объемах вашей талии.

20. Чечевица

pexels-sylwester-ficek-12653397

Многие страдают от дефицита железа, что может быть причиной лишнего веса, так как недостаток питательных веществ может замедлить метаболизм. Чечевица богата железом, поэтому добавляйте ее в салаты — это будет и вкусно, и полезно.

21. Креветки

pexels-dana-tentis-725992

Креветки с низким содержанием жиров и калорий — тоже идеальный продукт для похудения. Например, добавьте к ним немного перца чили и ешьте со свежими овощами на ужин для большей эффективности.

22. Миндаль

pexels-kafeel-ahmed-3997459

Попробуйте заменить привычную плитку шоколада горстью миндаля и посмотрите на эффект после. Эти косточки — отличный перекус, полный витаминов группы В, которые помогают снизить тягу к сладкому.

23. Лосось

pexels-ivan-samkov-8951035

Жирная рыба в рационе ускорит ваш метаболизм, а также простимулирует выработку антагониста гормона голода грелина — лептина, который снижает уровень голода в организме.

Еще больше стройного в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!

Фото: Pexels.com

ОСТАВИТЬ СВОЙ КОММЕНТАРИЙ