Какие продукты должны быть в холодильнике?

Какие продукты должны быть в холодильнике?

Если на вашей кухне много вредных (но очень вкусных) продуктов, то даже идеальный план по снижению веса и похудению потерпит неудачу.

Кто-то ходит в супермаркет ежедневно, кто-то — раз в неделю, экономя время. Как бы то ни было, есть продукты, которые всегда должны быть на кухне.

Одно из условий правильного питания — иметь под рукой те продукты, из которых вы можете в любой момент приготовить вкусное и полезное блюдо. Они универсальные: с ними легко можно приготовить что-нибудь простое. Какие-то из них уже есть у вас в холодильнике, а чем-то вы пополните свои запасы. Swjournal предлагает список из продуктов, которые всегда должны быть в вашем холодильнике, если вы заботитесь о вашем здоровье♥

1. Лимон

limonnaya-dieta

Цитрусы можно добавлять в чай, использовать для салатов и десертов, смешивать с медом и имбирем. И не забывайте, что даже рыба требует к себе лимонный сок.

2. Авокадо

avokado

Блогеры, нутрициологи и диетологи постоянно твердят о пользе авокадо. Он станет прекрасным дополнением к салату или тосту — ешьте его нарезанным на кусочки или в виде пасты. И не беспокойтесь о высоком содержании жира, так как это полезные Омега 3.

3. Яйца

Toast with avocado and egg on rustic wooden background

Как бы странно это ни звучало, но они вам пригодятся всегда: варите, жарьте их, смешивайте с другими ингредиентами, и даже делайте с ними домашние маски для лица.

4. Томаты

fantastic-tomatoes-wallpaper-44461-45587-hd-wallpapers

Вы можете использовать их в салатах, жарить, делать с ними бутерброды, сок из помидоров и есть в сыром виде.

5. Шпинат

, Image: 33488981, License: Royalty-free, Restrictions: , Model Release: no, Credit line: Profimedia, FoodCollection

Листовой овощ богат железом и будет хорош вместе с яйцами или в качестве гарнира.

6. Красная паприка

paprika

Цвет тоже важен — в таком продукте больше бета-каротина, чем в других вариантах. Хорошо его запекать перец или есть вместе с хумусом.

7. Натуральный йогурт и творог

zakvaska-dlya-jogurta-3-recepta-prigotovleniya-v-domashnih-usloviyah_19

Его можно есть как самостоятельное блюдо, а также готовить с ним десерты, вкусные и полезные соусы для салатов и запеченных блюд. Попробуйте приготовить творог со сметаной и сухофруктами.

8. Свежий имбирь

61493961-napitak-djumbir-limun-voda

Эта специя подходит для мясных, овощных и рыбных рецептов, его можно добавлять в чай, десерты и использовать, как лекарство.

9. Суп

morkov_soup

Свежий суп пригодится в качестве позднего ужина и будет особенно вкусным при добавлении цельнозернового хлеба и низкокалорийного сыра.

10. Сыр

dairy-products-cheese-cottage-6088

Вы можете сделать с ним что угодно — добавить его в любой салат, запечь в духовке, есть как самостоятельное блюдо.

11. Постное мясо

cezar-salata-s-piletinom

Мясо — важный источник протеина при любой диете. Универсальны — курица, индейка в виде филе или окорочков, с которыми вы можете приготовить супы, первые и вторые блюда, сварить бульон, приготовить салат.

12. Копченый лосось

salmon-518032_1280

Это хороший источник витамина D и рыбьего жира. Делайте с ним бутерброды, ешьте самостоятельно, добавляйте в салат. Чего не следует делать с лососем, так это класть его на белый хлеб с добавлением калорийного майонезного соуса.

Список

Базовый список продуктов, которые всегда должны быть дома:

✔️Картофель;
✔️Морковь;
✔️Лук;
✔️Чеснок;
✔️Петрушка;
✔️Укроп;
✔️Яблоки.

Молочные продукты

✔️Кефир;
✔️Молоко;
✔️Творог;
✔️Сыр.

Консервы

✔️Томатная паста;
✔️Тунец;
✔️Мед.

Остальное

✔️Яйца;
✔️Оливковое масло;
✔️Соевый соус;
✔️Уксус;
✔️Сода;
✔️Желатин;
✔️Горький шоколад.

Морозильная камера

✔️Суповой набор куриный;
✔️Суповой набор мясной;
✔️Готовый мясной бульон;
✔️Готовый куриный бульон;
✔️Куриное филе;
✔️Зеленая фасоль;
✔️Ягоды (смородина, клубника, клюква и т.д.);
✔️Грибы;
✔️Шпинат;
✔️Рыба.

Полка с крупами, макаронами и бобовыми

✔️Гречка;
✔️Чиа;
✔️Перловая крупа;
✔️Рис;
✔️Овсяные хлопья;
✔️Горох;
✔️Фасоль;
✔️Сухие грибы.

Специи, приправы

✔️Ваниль;
✔️Корица;
✔️Карри;
✔️Черный перец;
✔️Красный перец;
✔️Соль;
✔️Молотая паприка;
✔️Куркума;
✔️Лавровый лист;
✔️Какао порошок.

Еще больше полезного в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!

Фото: Goodfon

ОСТАВИТЬ СВОЙ КОММЕНТАРИЙ