Яйца – питательный продукт, содержащий практически все необходимые человеку полезные вещества, включая протеин и липиды. Белок полон минеральных веществ и важных аминокислот. В чем еще его польза?
Калорийность яичного белка намного ниже питательной ценности желтка, зато в нем много протеина. В одном яичном белке всего 17 калорий, в то время как в целом яйце — примерно, 71 калория. Он не содержит холестерина и насыщенных жиров, поэтому подойдет людям с диабетом, высоким уровнем холестерина или давлением.
В белке содержатся ниацин, калий, рибофлавин и магний, большое количество никотиновой кислоты, помогающей полноценной работе мозга, стимулирующей его активность. Тут же — витамин Н, дающий лучшую свертываемость крови, а с ней и вывод из организма токсинов. В нем есть витамины группы В, укрепляющие сердце, сосуды и суставы, способствующие быстрой регенерации клеток.
Маски с яичным белком подсушивают жирную кожу, регулируют сальный обмен и подходят для ежедневного применения.
Этот продукт есть в составе многих рецептов для ухода за волосами, поскольку белок укрепляет волосяные луковицы, способствует обновлению и быстрому росту локонов.
Содержание
Снижение риска сердечных заболеваний
В белке содержится 54 мг калия — важного электролита и минерала, который улучшает работу сердца, укрепляет кости, обновляет клетки организма. Многие исследования связывают калий с понижением давления, так как он расширяет кровеносные сосуды.
Рост мышц
Протеины важны для наращивания мышечной массы, поэтому регулярное потребление яичного белка может помочь при наращивании мышечной массы и предотвращении усталости. Они также помогают укрепить иммунитет.
Укрепление костей
Яичные белки богаты кальцием, а он полезен для здоровья костей. Включение яичного протеина в ежедневный рацион снизит риск переломов, остеопороза и сохранит плотность костей.
Сохранение здоровье кожи
Мембрана, которая находится между содержимым яйца и скорлупой, содержит коллаген. Эта пленка будет отличной маской для лица — она защищает эпидермис от ультрафиолетового излучения и помогает коже удерживать влагу. С другой стороны, протеин и яичный коллаген тоже помогают защитить кожу от воздействия солнечных лучей.
Сохранение оптимального уровня электролитов
Яичный белок содержит 54 миллиграмма электролитов, одинаково важных для поддержания здоровья сердца и мышц. Они помогают защищать клетки и поддерживать баланс жидкости вокруг них, поддерживают нормальный уровень артериального давления.
Хотя человеку ежедневно нужно гораздо больше электролитов, чем содержит один яичный белок, в любом случае, это хороший источник таких ценных пищевых элементов.
Противопоказания
Яичный протеин противопоказан тем, кто не переносит животный белок. В этом случае следует отказаться и от некоторых продуктов, приготовленных с добавлением яйца.
Домашние маски с яичным белком
Если у вас жирная кожа, то приготовьте белковую маску с добавлением лимонного сока, яблок и клюквы. Смешайте компоненты, оставьте смесь на лице на 20 минут, умойтесь чистой водой. Смесь предотвратит воспалительные процессы на коже и осветлит ее.
Если у вас сухая кожа, то не используйте данный рецепт!
Можно приготовить средство для лица из яичного белка и йогурта. Для этого белок одного яйца смешайте со столовой ложкой кефира, простокваши или йогурта. Миксером взбейте все ингредиенты. Оставьте смесь на лице на 20 минут.
Для укрепления волос 2 яичных белка смешайте с чайной ложкой миндального масла, тщательно все перемешайте. Накладывайте состав на корни волос.
Еще больше полезного в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!
Фото: Pinterest