Мясная диета — простой способ похудеть

Мясная диета — простой способ похудеть

Считается, что вегетарианцам легче держать себя в форме, поскольку растительная пища – самая низкокалорийная. А ценители мяса нередко отказываются от диет и предпочитают не лишать себя привычного рациона. Но это неправильно, ведь есть и мясная диета!

Любая диета — инструмент, а как вы его используете, зависит только от вас. А Swjournal подробнее расскажет о мясной диете и предложит лучшие варианты.

1. Мясная диета

pexels-pixabay-361184

Среди белковых программ питания мясная диета хороша тем, что основной компонент – протеин, получаемый из определенного источника.

В отличие от растительных, животные протеины практически полностью усваиваются организмом человека, что делает мясо энергетически ценным продуктом питания. Это же объясняет эффективность и действенность диеты.

Ее эффективность зависит от простоты правил, чтобы соблюдать ее легко, без приступов голода и срывов.

Диета на мясе позволяет ускорить метаболизм, не ведет к потере мышечной массы, с ней нет постоянного ощущения голода. Даже кратковременные варианты подтягивают фигуру, приводят мышцы в тонус, вы сохраняете работоспособность и здоровый внешний вид.

2. Механизм похудения на мясной диете

pexels-markus-spiske-109395

Пищевые белки — сложные органические цепочки, и не все из них могут усваиваться в первозданном виде. Задача пищеварительной системы – раздробить эти цепочки на короткие звенья – аминокислоты, источники энергии. Такие процессы — энергозатратны, процесс происходит медленно и плавно, питательные вещества высвобождаются и поступают в кровь постепенно. Организм не подает сигнал о голоде, поддерживая ровный уровень энергии.

Если создать дефицит калорий, то недостающие будут тратиться из собственных жировых запасов человека. Это справедливо для всех диетических программ, но при мясной нет дискомфорта.

Акцент на протеины мобилизует способность организма получать энергию из жировых клеток, не превращая их в глюкозу. Так организм бережет углеводы для нуждающихся в них органов, а остальные снабжает кетоновыми телами – продуктами расщепления липидов.

3. Принципы мясной диеты

pexels-los-muertos-crew-7613432

Важно выбрать правильное мясо! Любые продукты животного происхождения есть нельзя. Многие из них слишком калорийны, и жиров в них больше, чем белка.

Мясная диета не предполагает подсчета калорий, при ней учитывается лишь суточная порция основного компонента. Поэтому жирное мясо с большой энергетической ценностью не создаст того дефицита, который ведет к похудению.

Много жирной пищи подходит не всем — пищеварительная система может не справиться с повышенной нагрузкой. Хотя некоторые диетологи считают, что для белково-жировых диет можно выбирать любое мясо и способ его приготовления, но лучше ориентироваться на состояние здоровья худеющего.

Диета не должна причинять вам вреда или приводить к плохому самочувствию. Снижение веса должно быть максимально щадящим.

4. Общие правила мясной диеты

pexels-leeloo-thefirst-5769384

✓ Даже низкокалорийное мясо нужно есть не более 500 гр в сутки (в приготовленном виде);
✓ Лучший вариант приготовления — щадящий, чтобы уменьшить нагрузку на желудок и сократит дневную норму калорий;
✓ Соль стоит свести к минимуму, так как она провоцирует задержку жидкости и вызывает отеки;
✓ Следует пить чистую воду в необходимых количествах, но не менее, чем 25 мл на каждый килограмм веса. Это позволит быстрее выводить продукты распада жировых клеток и образующиеся токсины;
✓ Для гарнира подходят некрахмалистые зеленые овощи с большим количеством клетчатки, полезные кишечнику;
✓ Алкоголь, мучное и сладкое – под запретом;

Последний прием пищи должен быть не менее, чем за 120 минут до сна, иначе организму будет тяжело и полноценного отдыха не получится.

5. Мясо

pexels-terje-sollie-299347

Белок животного происхождения усваивается лучше растительного. Мясо дает организму полезные протеины, часть из них – незаменимы, без них восстановление и рост тканей тела серьезно замедляются.

Все типы мяса содержат определенное количество жиров, необходимых для нормального функционирования внутренних органов, поддержки тонуса сосудов и гибкости суставов. Без жиров и жирорастворимых витаминов, особенно группы В, нарушается сложная система деления и регенерации клеток.

Все необходимое железо организм получает из мяса и субпродуктов. А строгие вегетарианские диеты требуют обязательного приема дополнительных фармацевтических добавок.

Набор аминокислот в мясе — естественные усилители вкуса и активаторы пищеварения. Мясо возбуждает аппетит, повышает выработку пищеварительных ферментов, что расщепляет аминокислотные цепочки, а главное – дает удовольствие от еды.

Курица

pexels-3688

Куриное мясо вкусное, в нем легко усваиваемые протеины, и оно укрепляет иммунитет. Его калорийность варьируется в зависимости от баланса белков и жиров, а он зависит от того, какая часть тушки используется.

Обычно для строгих диет берется филе грудки без кожи, в нем много белка (больше 20 гр. на 100 гр. мяса), почти нет жиров и углеводов.

Индейка

pexels-4318

Индюшиное мясо даст организму необходимое количество качественного белка, не вызывающего аллергию. Поэтому индейка популярна в детском питании и при нежелательной реакции на другие виды мяса.

У мяса индейки в сравнении с куриным плотная текстура, темный цвет и выраженный вкус. В среднем, на 100 гр. продукта в нем около 20 гр. протеина а жиров – чуть больше 10 гр. Жир этой птицы полезен, поскольку помогает снижать уровень «плохого» холестерина в крови, снижает вероятность атеросклероза.

Кролик

pexels-valeria-boltneva-1860205

Это мясо — не самый частый гость на столе, но ее зря обходят вниманием. У аминокислот в составе мяса кролика особое строение – они легко расщепляются пищеварительной системой человека. Этот белок усваивается почти полностью, не остается нерасщепленных протеиновых цепочек, которые могут спровоцировать аллергическую реакцию.

Такое мясо полезно маленьким детям и пожилым людям. Кроличье мясо — прекрасный источник белка для беременных или кормящих, ведь оно безопасно.

Баранина

QIP Shot - Screen 15848

При низкокалорийных диетах баранину стараются избегать, так как это достаточно жирное, тяжелое для пищеварения мясо. Но содержание жира в нем зависит от породы животного, его возраста и того, из какой части туши взято мясо. Даже баранину можно подобрать для мясного меню.

Желательно есть мясо ягненка, возрастом до года — из него можно приготовить диетические блюда, с высоким содержанием железа, что восстановит уровень гемоглобина и поможет избежать анемии.

Мясо молодых животных полезно во время болезней и в период восстановления, когда требуются силы, чтобы вернуть здоровое состояние.

Телятина

pexels-valeria-boltneva-1639558

В телячьем мясе много белка и практически нет жиров. На 100 гр. мяса совсем молодых — 2 гр этого нутриента. Сниженная калорийность делает телятину самым диетическим мясом, хотя не все специалисты одобряют его частое употребление —  не телятину чаще одного раза в неделю.

Мышечные волокна телятины не сформированы, в них множество аминокислотных остатков, негативно влияющих на пищеварение. Мясо без жира нагружает ферментную систему организма.

Говядина

pexels-rene-asmussen-1327393

Говядина — зрелое мясо, в сравнении с телятиной. В ней хороший аминокислотный состав, есть практически все необходимые человеку элементы, витамины для обновления клеток, проводимости нервных сигналов.

В говяжьем мясе много коллагена, что затрудняет его готовку. Даже при небольшом времени термообработки она получается жесткой. Такие части туши надо томить несколько часов, чтобы коллаген ствал желатином, а мышечные волокна стали мягкими и вкусными.

Конина

pexels-tomateoignons-3981486

По давней традиции, лошадиное мясо — в меню определенных народностей. Вкус у него хороший, а редкость связана с этическими соображениями или с религиозными запретами.

Из-за жесткости распространение получили готовые изделия – колбасы, суфле, блюда из фарша.

Для диетического питания мясо лошадей вполне подходит, по количеству белка оно не уступает говядине, а жиров в нем заметно меньше.

6. Нежелательные сорта мяса

Хотя мясная диета не требует строгого подсчета калорий, некоторые виды животного мяса не подходят для программы похудения. В них не лучшее соотношение протеинов и липидов, пищеварительные ферменты уходят на расщепление жиров, а белковая часть практически не усваивается.

Это вкусное мясо, насыщающее организм энергией, но не помогающее похудению, а наоборот, добавляющие лишний вес.

Свинина

pexels-lori-mayer-39634

Самый распространенный вид мяса с большим количеством жира и высокой калорийностью. Да, есть и определенные части туши, где соотношение белков и жиров сходно с говядиной, но мышечные волокна свинины пронизаны салом.

Если вы рассматриваете мясную диету для уменьшения объемов и массы тела, то от свинины лучше отказаться, несмотря на то, что это п итательное и полезное мясо.

Утятина

У утиного мяса прекрасный вкус, по текстуре оно близко к говядине, что нравится тем, кто предпочитает мясо птице. Но у уток большие запасы подкожного жира, а это делает их неподходящими для диеты.

Если снять кожу и убрать жир с тушки птицы, то утиное мясо будет диетическим, но не вкусным.

Гусятина

В гусиной тушке рекордное содержание жира. Употребление блюд из его мяса — дань традиции. Да, его мясо вкусное и питательное, но для диеты оно не подходит.

7. Плюсы и минусы мясной диеты

pexels-pixabay-262945

Она специфична и не самая сбалансированная, поэтому перед таким похудением стоит продумать все нюансы и изучить особенности питания.

Плюсы диеты

Мясная диета помогает быстро сократить объемы тела. Это качество привлекает ценителей мяса, которые не могут без него жить.

✓ При физических нагрузках из-за специфики работы или занятиях спортом;
✓ Животный протеин позволяет сохранить мышцы и кожу, помогает избежать появления растяжек;
✓ Такая диета переносится легко, без голода и дискомфорта;
✓ Основной компонент можно выбирать по вкусу, обилие специй и приправ помогает разнообразить меню;
✓ Мясо доступно весь год, у него нет сезонности;
✓ Эффект от диеты сохраняется надолго.

Минусы мясной диеты

В основном они связаны с большим количеством основного продукта, когда не хватает овощей, фруктов или круп.

✓ Нагрузка на пищеварительную систему может вызвать проблемы;
✓ Из-за сокращения углеводов организм лишается энергии, может быть головокружение, слабость, общее ухудшение самочувствия;
✓ Не всем подходит и диета без соли;
✓ Качественное низкокалорийное мясо дорого, и такой режим питания нельзя назвать бюджетным.

8. Кому противопоказана мясная диета?

pexels-foodie-factor-551997

✓ При ограничениях по медицинским показаниям, например, при проблемах с углеводным обменом;
✓ При болезнях почек, когда белковая нагрузка ложится на выделительную систему;
✓ При нарушениях ЖКТ, требующих тщательного контроля рациона и не позволяющихт употребления большого количества мяса;
✓ Из-за мясной диеты могут обостриться проблемы пи повышенном давлении;
✓ При подагре – заболеваний, связнном с избытком белка в рационе;
✓ При слишком юном и почтенном возрасте.

При любых сомнениях стоит обратиться к врачу за консультацией и не экспериментировать со здоровьем.

9. Мясная диета на 3 дня

pexels-jer-chung-2116094

Такая кратковременная программа неплохо переносится организмом и заметно подтягивает фигуру. Для питания подходит диетическая свинина, без жировых пластов и прожилок.

Для диеты возьмите 700 грамм сырого мяса и отварите. Готового продукта будет около 500 гр.

Разделите полкило свинины на пять частей, которые нужно есть в течение дня через одинаковые промежутки времени.

Для гарнира можно взять отварную белокочанную капусту. Дополнение к каждому приему пищи — зеленый чай или натуральный кофе, без сладких добавок.

Дополнительно следует пить 1,5-2 литра негазированной воды в день.

10. Мясная диета на 5 дней

pexels-jer-chung-2059152

Трехдневный рацион можно продлить еще на двое суток, с небольшими дополнениями. Для завтрака замените свинину 2 отварными яйцами, остальное остается в прежнем виде.

За пять дней с отварной постной свининой, можно потерять до 5 кг.

11. Мясная диета на 7 дней

pexels-jane-doan-793759

Пролонгированная программа питания разнообразнее, в ней больше разных макронутриентов. При такой диете можно сбросить до 8 кг.

Мясо дополняется небольшим количеством свежих овощей, также частично заменяется постной рыбой.

Суммарное количество мяса – до 500 гр в сутки, поэтому такая диета подходит и мужчинам.

Можно составить рацион самостоятельно, а можно взять готовый вариант и изменить, обратившись к списку разрешенных продуктов.

Понедельник

✓ Завтрак – пара яиц, сваренных вкрутую, зеленый салат;
✓ Ланч – паровая котлета;
✓ Обед – порция мяса на пару, плюс некрахмалистые овощи;
✓ Полдник – небольшой грунтовой огурец;
✓ Ужин – стейк из рыбы, приготовленный на гриле без добавления масла.

Вторник

✓ Завтрак – омлет на пару;
✓ Ланч – салат из тертых моркови и яблока с заправкой сока лимона;
✓ Обед – порция телятины на гриле, пара томатов;
✓ Полдник – небольшая чашка диетического творога;
✓ Ужин – порция отварной грудки цыпленка.

Среда

✓ Завтрак – котлета из домашнего фарша, одно яйцо;
✓ Ланч – крупный грейпфрут или апельсин;
✓ Обед – свинина без жира, овощная нарезка;
✓ Полдник – свежевыжатый овощной сок;
✓ Ужин – отварные морепродукты (креветки или мидии).

Четверг

✓ Завтрак – порция мяса/птицы, запеченного в фольге без масла, листья салата;
✓ Ланч – пара несладких яблок;
✓ Обед – говядина-гриль, плюс салат из капусты, огурцов, ложки оливкового масла;
✓ Полдник – яйцо, сваренное вкрутую, помидор;
✓ Ужин – стейк из говяжьей вырезки.

Пятница

✓ Завтрак – порция морепродуктов, стакан томатного сока;
✓ Ланч – салат из шинкованной белокочанной капусты;
✓ Обед – порция белой рыбы, сваренной на пару, овощная нарезка;
✓ Полдник – небольшая чашка диетического творога;
✓ Ужин – запеченное в фольге без масла филе индейки.

Суббота

✓ Завтрак – маложирная рыба (из пароварки или гриль), зеленый салат;
✓ Ланч – крутое яйцо, пара спелых томатов;
✓ Обед – отварная капуста брокколи, коктейль из морепродуктов;
✓ Полдник – 150 гр. сырых овощей;
✓ Ужин – порция тушеной крольчатины.

Воскресенье

✓ Завтрак – яичница из двух яиц (без масла, на антипригарной сковородке);
✓ Ланч – паровая котлета из домашнего фарша;
✓ Обед – запеченное мясо с овощами;
✓ Полдник – салат: капуста, огурцы, ложка оливкового масла;
✓ Ужин – рыба в фольге без масла, зеленые овощи.

12. Мясная диета на 10 дней

pexels-harry-dona-2418486

Самая продолжительная мясная диета – дольше ее придерживаться может быть опасно, из-за нагрузки на почки. Не стоит нарушать метаболизм, иначе организм может перейти в аварийный режим, решив, что ему пора не худеть, а выживать.

Можно использовать недельное меню, менять местами приемы пищи из разных дней, чтобы его разнообразить. Важен и питьевой режим, но кроме чистой воды, можно пить травяные и плодовые настои без добавления сахара.

1 день

✓ Завтрак – порция отварной говядины, листья салата;
✓ Ланч – кислое яблоко;
✓ Обед – порция белой рыбы, приготовленной на пару, овощная нарезка;
✓ Полдник – салат из капусты, огурцов, с ложкой оливкового масла;
✓ Ужин – филе грудки цыпленка, запеченное в фольге.

2 день

✓ Завтрак – кусок приготовленной на пару грудки цыпленка, пара огурцов;
✓ Ланч – спелый красный грейпфрут;
✓ Обед – говядина-гриль, овощи-гриль (кабачок, баклажан, томат);
✓ Полдник – небольшая чашка обезжиренного творога;
✓ Ужин – крольчатина, тушеная с овощами.

3 день

✓ Завтрак – пара сваренных вкрутую яиц, зеленые овощи;
✓ Ланч – паровая котлета из домашнего фарша;
✓ Обед – рыба в духовке, пара грунтовых огурцов;
✓ Полдник – нарезка из сырых овощей;
✓ Ужин – коктейль из морепродуктов.

4 день

✓ Завтрак – запеченная в фольге телятина с овощами;
✓ Ланч – большое кислое яблоко;
✓ Обед – сваренная нежирная свинина, грунтовый огурец;
✓ Полдник – сваренное вкрутую яйцо, спелый помидор;
✓ Ужин – чашка обезжиренного творога.

5 день

✓ Завтрак – омлет на пару, крупный томат;
✓ Ланч – салат из яблока, моркови, сока лимона;
✓ Обед – порция белой рыбы, приготовленной в пароварке, овощная нарезка;
✓ Полдник – салат из капусты, огурцов, с ложкой оливкового масла;
✓ Ужин – индейка-гриль.

6 день

✓ Завтрак – небольшая чашка диетического творога;
✓ Ланч – сваренное вкрутую яйцо, пара томатов;
✓ Обед – стейк из рыбы, поджаренный на антипригарной сковороде без масла;
✓ Полдник – нарезка из грунтовых огурцов и паприки;
✓ Ужин – телятина-гриль, салатные листья.

7 день

✓ Завтрак – пара яиц всмятку, грунтовой огурец;
✓ Ланч – апельсин или красный грейпфрут;
✓ Обед – говядина на гриле с запеченными овощами;
✓ Полдник – свежевыжатый овощной сок;
✓ Ужин – морепродукты (креветки или мидии).

8 день

✓ Завтрак – отварное филе грудки цыпленка, сырые зеленые овощи;
✓ Ланч – сваренное вкрутую яйцо;
✓ Обед – порция отварной свинины (постная часть), листья салата;
✓ Полдник – нарезка из сырых овощей;
✓ Ужин – приготовленная в пароварке белая рыба, свежая зелень.

9 день

✓ Завтрак – яичница на антипригарной сковороде, пара спелых помидоров;
✓ Ланч – крупное зеленое яблоко;
✓ Обед – тушеная говядина, листья салата;
✓ Полдник – небольшая чашка диетического творога;
✓ Ужин – отварное филе грудки цыпленка.

10 день

✓ Завтрак – рыба-гриль с овощной нарезкой;
✓ Ланч – красный грейпфрут;
✓ Обед – порция белой рыбы, приготовленной в пароварке, овощная нарезка;
✓ Полдник – салат из капусты, огурцов, с ложкой оливкового масла;
✓ Ужин – тушеная с овощами крольчатина.

13. Варианты смешанной мясной диеты

pexels-angele-j-128401

Мясная диета эффективная, но не все переносят ее легко, поэтому есть варианты с добавлением к основному продукту других ингредиентов. Это помогает худеть, но разнообразное меню облегчает этот путь.

Мясо и фрукты

Простая, но удачная недельная программа позволит получить клетчатку, благодаря фруктам, и не испытывать голода, при употреблении мяса.

✓ На завтрак – чашка горячего зеленого чая, с добавлением ложечки натурального меда;
✓ В полдень – 200 гр. сваренного мяса/рыбы, по вкусу;
✓ 3 часа дня – до 1 кг любых фруктов, кроме запрещенных;
✓ 6 вечера – повторить фрукты, те же, или другой вид.

Не забывайте о режиме питья – так снижение веса может достичь до килограмма в день.

Мясо и овощи

Это сочетание не даст организму перейти в состояние кетоза,  а похудение будет здоровым.

Меню довольно скудное, поэтому время диеты ограничено 5 днями.

Первый день

Это вход в диету, перестройка организма. За этот период полагается выпить 1,5 литра томатного сока и съесть несколько порций (до 200 гр. каждая) сырых/отварных овощей. Разрешена пара ломтиков черного хлеба.

Второй и третий дни

✓ С утра – чашка чая, ржаной тост с тонким слоем сливочного масла;
✓ Полдень – суп на курином мясе со спаржевой фасолью;
✓ 3 часа дня – горячий зеленый чай с ложкой натурального меда;
✓ 6 часов вечера – пара крутых яиц, 200 гр. отварного мяса.

Четвертый и пятый дни

✓ С утра – порция творога, несладкий чай;
✓ Час дня – суп с овощами, кусочек ржаного хлеба, порция фруктов;
✓ 6 часов вечера – снова творог с кусочком хлеба и ассорти из сырых овощей.

Мясо-молочная диета

Комбинация из сложных белков из разных источников серьезно нагружает организм, и обращаться к такой диете стоит при абсолютной уверенности в отсутствии аллергии.

Этот рацион популярен, хотя он довольно сомнительный и нет достоверных сведений о его эффективности.

Диета соблюдается неделю, хотя это условно, поскольку в первые 4 дня меняется только завтрак, он состоит из:

✓ 0,2 кг брынзы ;
✓ 0,2 л натурального йогурта;
✓ Стакана воды с чайной ложкой меда и чайной ложкой лимонного сока.

С пятого дня меняется весь распорядок питания, а организм готов к  сжиганию липидного балласта.

Пятый день

✓ Завтрак – стакан молока 1% жирности, к нему: чайная ложка меда, чайная ложка какао;
✓ Ланч – спелый апельсин и литр воды;
✓ Обед – 0,2 кг мяса/рыбы (вес в готовом виде)
✓ Полдник – натуральный йогурт без добавок, с пониженной жирностью, с 1 ч/л. меда.
✓ Ужин – 0,6 л овощного бульона в течение 60 минут, затем каждые 20 минут по порции отварных овощей, три приема;
✓ На ночь – то же, что на полдник.

Шестой день

✓ Завтрака нет, вместо него вода – до 1,5 л, на протяжении 120 минут;
✓ Обед – стакан грейпфрутового фреша, через 20 минут — стакан молока (к нему по чайной ложке какао и меда), через почаса – 0,5 л мясного бульона;
✓ Полдник – маложирный натуральный йогурт и чайная ложка меда;
✓ Ужин – порция запеченной без масла рыбы, ассорти из сырых зеленых овощей;
✓ На ночь – повтор полдника.

Седьмой день

✓ Завтрак – стакан молока 1% жирности с чайной ложкой меда и чайной ложкой какао;
✓ Ланч – четыре стакана чистой воды с промежутками в 30 минут;
✓ Обед – 0,2 кг мяса/птицы/рыбы на пару, гарнир – зеленые овощи;
✓ Ужин – пара печеных картофелин или овощная нарезка с чайной ложкой оливкового масла;
✓ На ночь – йогурт низкой жирности, 1 ч.л. натурального меда.

14. Как правильно выходить из мясной диеты?

pexels-valeria-boltneva-1247677

Организм перестраивает обмен веществ, чтобы активнее усваивать много белковой пищи. Это помогает похудеть, но при неправильном завершении диеты метаболизм может привести к откладыванию в запас всей поступающей еды.

Это причина, которая требует аккуратного завершения любой белковой диеты. Так фигура останется стройной, процесс пройдет без ошибок.

✓ В первое время быстрые углеводы будут запрещены, особенно с простыми сахарами;

✓ Наращивать присутствие полисахаридов в рационе следует постепенно, увеличивая количество овощей/фруктов;

✓ Важно соблюдать режим питья, чистую воду пить отдельно от чая, кофе, других напитков;

✓ Через неделю можно начинать есть крупы и крахмалистые овощи. Желательно вводить новые продукты по одному, чтобы отслеживать реакцию организма;

✓ Ограничения нужно соблюдать при двукратном сроке диеты. Например, если вы похудели на недельной мясной диете, то следующие две должны быть посвящены выходу из нее.

15. Продукты, разрешенные на мясной диете

Стоит учитывать, что еще можно есть для получения ожидаемого результата.

Выбирайте простые продукты с минимальным содержанием углеводов. Среди овощей и фруктов — без или практически без сахаров, а если есть (как в яблоках), то много пищевых волокон позволит им усваиваться медленно, не провоцируя выбросы инсулина.

16. Продукты, запрещенные при мясной диете

Некоторые виды пищи не подходят, и даже однократное их употребление может вызвать шок у сложной системы обмена веществ, которая уже приспособилась к обилию протеина. Они спровоцируют срыв, который сведет на нет все старания.

Выводы

Диета на мясе не сбалансированная, что вызывает сомнения у нутрициологов. Нужно отдать должное результатам такого питания, но этот вариант подходит не всем, особенно для длительного времени.

Нельзя сказать, как организм отреагирует на серьезное изменение рациона — мясо тяжело для пищеварения, и много белка в рационе способно спровоцировать аллергию.

Но эффект от мясной диеты виден почти сразу, и ее популярность сохраняется, поэтому, если и начинать питание по такой системе, то с краткосрочных разгрузок, не дольше трех суток. Плюс, нужно следить за самочувствием, а при его ухудшении прекращать диету.

Такая диета поможет похудеть тем, кто не может жить без мяса.

Дефицит белка повышает тягу к сладкому, и тем, кто не выдерживает других диет, например, из-за тяги к сахару, эта диета поможет обрести желаемые формы.

Еще больше вкусного в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!

Фото: Pexels.com

ОСТАВИТЬ СВОЙ КОММЕНТАРИЙ