Какое сладкое можно при похудении

Какое сладкое можно при похудении

При следовании правилам здорового питания необязательно отказываться от сладкого! Наоборот, его можно и нужно включать в меню, потому что оно улучшает настроение и повышает уровень эндорфинов.

Конечно, речь не о шоколаде или выпечке! Речь о здоровой замене печенью, конфетам и пирожным. Важно подобрать именно правильные и натуральные продукты с минимальным содержанием сахара. Хотя и некоторые сладости промышленного производства, если есть их небольшими порциями, не нанесут вреда вашей фигуре.

Swjournal расскажет о том, какие же десерты можно есть при правильном питании?

1. Финиковые конфеты

pexels-riki-risnandar-3993529

При нестрогой диете в небольших количествах можно есть финиковые конфеты. В них много фруктозы и углеводов, но все же они будут полезнее привычных конфет, особенно для детей.

В финиках много витамина А (или ретинола), полезного для вашей кожи и волос. А ещё в них много кальция и калия.

2. Сухофрукты

pexels-towfiqu-barbhuiya-11350074

В засушенных фруктах много клетчатки, благодаря чему они успешно налаживают работу ЖКТ. А еще в них много кальция, калия, фосфора, магния, железа, натрия и самых разных витаминов.

3. Шоколад со стевией

Стевия — один из самых известных заменителей сахара. Десерты с такой добавкой в небольшом количестве могут есть даже гипертоники и диабетики.

А уж шоколад со стевией будет гораздо менее калориен, чем обычная плитка, насыщенная сахаром.

4. Батончики мюсли

pexels-towfiqu-barbhuiya-13111782

Еще один вариант перекуса при нестрогой диете — батончики без добавления растительных масел и сахаров. Эти мюсли ускоряют метаболизм, понижают уровень холестерина в крови, улучшают работу ЖКТ.

Таким сладким можно смело перекусывать на учебе, в офисе или в дороге.

5. Зефир

pexels-valeria-boltneva-7474330

Зефир, который изготавливают из натурального фруктового пюре, содержит белок — строительный материал для мышц, и полезную для мозга глюкозу.

Если пробовать этот вкусный десерт небольшими порциями, то он не нанесет вреда вашей фигуре.

6. Пастила

Пастила улучшает пищеварение, так как содержит много пектина. Этот энтеросорбент впитывает вредные вещества в кишечнике.

Если этот десерт приготовлен исключительно из яблочного пюре, то его смело можно есть вместо конфет.

7. Натуральный сироп

pexels-pixabay-33260

Сегодня разные бренды предлагают массу самых разных натуральных сиропов, которые можно добавлять в напитки, домашние заготовки, варенье и выпечку.

8. Сорбет

pexels-13068808

Такое замороженное фруктовое пюре без добавления сахара тоже очень полезно для здоровья. Плюс, такое лакомство несложно приготовить самостоятельно.

9. Желе

pexels-cottonbro-studio-6550725

В этом низкокалорийном десерте совсем нет жиров. А еще в него добавляют желатин, улучшающий работу связок и суставов.

10. Фруктовые чипсы

pexels-rodnae-productions-8963959

Правильные чипсы готовят из обычных фруктов путем их засушивания. Такие сладости полезны для здоровья, поскольку при бережной сушке в них остаются все витамины и минеральные вещества.

Еще больше сладкого в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!

Фото: Pexels.com

ОСТАВИТЬ СВОЙ КОММЕНТАРИЙ