Каких витаминов вам не хватает в организме?

Авитаминоз — довольно распространенная проблема, но без солнца она становится как никогда актуальной.

Дефицит витаминов развивается под воздействием неблагоприятных факторов окружающей среды, а также в результате однообразного и несбалансированного питания, лишенного необходимых организму витаминов и полезных веществ.

От уровня витаминов и микроэлементов зависит состояние организма, самочувствие и здоровый внешний вид. Эти вещества входят в состав ферментов, поддерживают стабильность метаболизма, обеспечивают усвояемость пищи и участвуют во многих физиологических процессах.

Дефицит витаминов проявляется в виде различных неприятных симптомов: от сухости кожи до судорог.

Swjournal расскажет о 6 распространенных признаках авитаминоза, при которых лучше обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы составить сбалансированное меню или начать прием биодобавок.

1. Проблемы с кожей

В первую очередь, авитаминоз влияет на состояние вашей кожи. Если вашему организму не хватает витаминов, то она становится сухой и шелушится, даже если вы используете качественные увлажняющие косметические средства.

Авитаминоз может вызвать воспаление и раздражение на коже, даже если у вас никогда не было к этому склонности. Чаще такие изменения указывают на недостаток витаминов С и Е, поскольку они увлажняют и питают кожу изнутри, ускоряя и стимулируя выработку коллагена.

2. Припухлости

У отеков может быть много причин: вы не пьете достаточно воды, едите слишком много соли или сахара, не отказываетесь от алкоголя, вечерами принимаете горячие ванны.

Однако если вы выпиваете 2,5 литра воды в день, не любите горячий душ, а также не злоупотребляете ни одним из вышеперечисленных продуктов, но отеки не проходят, то, скорее всего, ваша проблема — в нехватке витаминов.

3. Мышечная слабость

Еще одним признаком авитаминоза может быть мышечная слабость с последующим отеком суставов, приступами онемения, покалывания в кончиках пальцев и плохой координации движений.

Эти симптомы очевиднее, чем вздутие живота или шелушение кожи, указывают на серьезный авитаминоз, поэтому, если вы заметили что-то подобное у себя, то вам следует обратиться к врачу.

4. Ломкие волосы и ногти

Из-за нехватки витаминов ногти становятся ломкими, и даже средства по уходу — масла или лечебные лаки для ногтей — не помогают.

При недостатке витаминов характерна бледность ногтевой пластины, появление на ней вмятин, полос или пятен. Из-за нехватки витаминов волосы становятся ломкими и хрупкими.

5. Апатия, плохая концентрация

Ваша нервная система тоже реагирует на авитаминоз.

Характерные симптомы включают снижение концентрации внимания и памяти, хроническую усталость и раздражительность.

Если вы заметили, что не можете справиться даже с половиной из этих состояний, что вы без проблем делали раньше, возможно, пришло время проверить, каких витаминов вам не хватает.

6. Плохое пищеварение

Ваша пищеварительная система чувствительна к балансу витаминов и минералов в организме. При его нарушении велика вероятность появления проблем с желудочно-кишечным трактом. Боль в желудке, запор и диарея могут оказаться прямым доказательством авитаминоза.

Еще больше здорового в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!

Фото: Pexels.com