У вас всегда есть шанс начать новую жизнь с понедельника. Уж в этот раз наверняка! А грандиозные планы чаще всего связаны со здоровьем, диетой, красивой фигурой и занятиями спортом.
У кого-то в руках даже есть абонемент в фитнес-клуб или фитнес-трекер, поэтому все давно готово к началу успешного года. Но прежде чем бросаться с головой в фитнес-омут, покупая подписки модных приложений, записываясь на групповые занятия или настраиваясь каждый вечер проводить на беговой дорожке, подумайте и о дополнительных опциях. Например, можно поступить умнее, и на первом этапе тренировок (когда вы точно не в нужной форме) решиться на тренировки с персональным инструктором. Особенно если раньше вы не занимались спортом регулярно.
О том, почему это важно, для Swjournal рассказывает эксперт X-Fit в России Эдвард Казарян.
Содержание
1. Количество и качество
Любой грамотный тренер скажет вам, что хорошая тренировка определяется не столько объемом нагрузки, сколько ее качеством: на первом месте — не количество упражнений, подходов и повторений, а правильная техника их выполнения и безопасность.
Поэтому новички так часто «обжигаются» при попытке успеть за одну тренировку как можно больше, каждый раз «упахиваясь» до седьмого пота. Однако не всем нужен тренажерный зал, не всем подходят одни и те же виды нагрузки и комплексы упражнений: у каждого организма свои потребности. И индивидуальный инструктор нужен, чтобы составить для вас персонализированную программу, куда войдут план тренировок и питания, рекомендации по режиму дня и дополнительным поддерживающим процедурам.
2. Что происходит с вашим телом
Хороший тренер поможет вам подобрать подходящий формат и научит правильно выполнять упражнения с точки зрения естественной биомеханики, объясняя, что происходит с телом при выполнении того или иного движения и какие процессы оно призвано запустить.
Даже если вы тренируетесь не самостоятельно, а в группе, во время занятия групповой инструктор чисто физически не успеет плотно поработать с каждым участником, указывая на индивидуальные нюансы.
Самое ценное, что дает вам тренер, — это информация. Причем не абстрактная, а совершенно конкретная — это данные о вашем теле. Занимаясь с инструктором, вы получаете базовое представление о динамической анатомии и биомеханике движений, знакомитесь с ключевыми понятиями науки о движении, принципами и методиками построения тренировочных программ.
Инструктор не просто дает команды во время тренировки, а делится с вами знаниями, которые вы в дальнейшем сможете применять на практике сами.
Заниматься с тренером стоит и потому, что он берет на себя организационную часть процесса, позволяя вам сосредоточиться на ощущениях в теле. А когда вам не нужно думать о программе тренировки, то и нервной системе гораздо легче адаптироваться.
3. Что важно знать о фитнес-инструкторе?
Во-первых, это человек, с которым вам должно быть комфортно, поэтому не бойтесь искать «своего». Нет ничего зазорного в том, чтобы сменить нескольких инструкторов в поисках того, с кем у вас случится «химия». И эта «химия» не всегда зависит от регалий и опыта мастера — и это нормально.
Обращать внимание на образование тренера важно, но большое количество сертификатов не гарантирует наличия знаний и многогранного опыта. Оптимальный вариант — высшее спортивное образование вместе с дополнительной педагогической квалификацией и официальной сертификацией от лицензированных учебных центров по основным актуальным фитнес-направлениям, включая работу со специфическим оборудованием.
Профессиональные спортсмены не всегда бывают успешными тренерами. Спорт и фитнес — разные вещи. Если главная задача фитнеса — помочь человеку поддерживать хорошую форму и самочувствие, то спорт и здоровье — часто понятия несовместимые.
Грамотный фитнес-тренер — и психолог, и коуч, и наставник, которому действительно можно доверить свое физическое и эмоциональное здоровье.
Добросовестного фитнес-инструктора отличает строгое соблюдение норм профессиональной этики; такой специалист всегда ставит на первое место интересы клиента.
Еще больше спортивного в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!
Фото: Pexels.com