Зачастую жизнь выглядит, как бесконечный круговорот на сверхвысоких скоростях, в который вы пытаетесь закинуть всё самое важное.
Вы пытаетесь одновременно ответственно выполнять работу, качественно заботиться о доме и семье, успевать встречаться с родными и близкими, заниматься спортом и внешностью, а ещё и о саморазвитии не забывать.
В таком бешеном ритме сложно распознать сигналы организма о перенапряжении. Стресс незаметно становится частью жизни и в какой-то момент может выстрелить депрессией или другой болезнью.
Как вовремя распознать ответ организма на переутомление для Swjournal.ru рассказала Инна Решетова, майер-терапевт, заместитель главного врача центра здоровья Verba Mayr, клиники превентивной и антиэйдж-медицины.
Содержание
1. Заедание стресса
Если стресс длится долго, то организм включает «аварийный режим», который повышает чувство голода и заставляет выбирать жирную и высокоуглеводную пищу. Такое питание часто ведёт к хроническому воспалению и заболеваниям, например, диабету II типа.
А стрессовый вес не так легко сбросить, ведь продукты с высоким содержанием жира и сахара вызывают привыкание, а их отсутствие само становится стресс-фактором и приводит к срывам любых диет.
Совет эксперта. Если вы обнаружили у себя пищевую зависимость, не пытайтесь избавиться от неё самостоятельно. Это нужно делать под контролем специалиста и только после тщательного обследования.
2. Преждевременное старение
Появление различных признаков старения связано с дефицитом того или иного гормона. Например, крупные и мелкие морщины могут появляться вследствие снижения выработки эстрадиола, который отвечает за правильное функционирование половой системы. В стрессе организму некогда им заниматься, он тратит все силы на выработку антистрессового вещества — кортизола.
Совет эксперта. При обнаружении первых признаков старения рекомендуется не тянуть с обращением к специалистам. Комплексное исследование позволит выявить негативные процессы в их начале, когда их можно скорректировать минимальным воздействием, например, с помощью диет и антистрессовых техник, и ощутимо замедлить процессы старения без применения медикаментов и инвазивных методов.
3. Патологическая тревожность
Тревожное расстройство не считается медицинским диагнозом, однако часто возникающая парализующая тревога, мешающая в быту, —
явно не норма. Чтобы определить, является ли она таковой, специалист советует провести небольшой тест. Обнаружение у себя хотя бы двух из перечисленных признаков означает, что вам необходима помощь специалиста:
✔ Постоянно ожидаете худшего развития событий;
✔ Часто ощущаете страх или беспокойство. И это происходит даже в безобидных ситуациях;
✔ Страх и беспокойство действуют на вас физически, отражаясь на самочувствии;
✔ Тревога мешает вам решать обычные бытовые задачи (бывать в людных местах, пользоваться транспортом, выполнять рабочие функции и т. д.);
✔ Постоянно возвращаетесь к новостной ленте, боясь потерять контроль за событиями;
✔ Тревога негативно сказывается на ваших отношениях с близкими.
Совет эксперта. Избавиться от тревожного расстройства можно с помощью современной интегративной медицины, предлагающей мягкое целенаправленное очищение и оздоровление организма в сочетании с ненавязчивой коррекцией психологического состояния посредством психотерапевтических методик.
4. Эмоциональное выгорание
Эмоциональное выгорание следует из хронического стресса. Его начало поможет определить ещё один тест.
Отметьте пункты, характерные для вас
✔ Хроническая усталость, постоянная сонливость или нарушение сна;
✔ Необычная рассеянность, расстройства памяти;
✔ Перепады настроения, раздражительность;
✔ Внезапная потеря интереса к работе, снижение качества и скорости решения задач;
✔ Минимальная внерабочая активность, апатия.
Даже если вы обнаружите у себя всего два симптома, то игнорировать их не следует, так как в долгосрочной перспективе это обычно добром не заканчивается и может привести, например, к ишемической болезни сердца.
Совет эксперта. Восстанавливать эмоциональное равновесие следует максимально щадящими методами, но обязательно комплексно: полноценной диагностикой, работой с психологом, здоровой диетой, продуманной физнагрузкой и т. д. Подход рассматривает любые погрешности со здоровьем, как следствие общего дисбаланса в организме. В результате лечения можно не только избавиться от существующих симптомов, но и с удовольствием привыкнуть к здоровому образу жизни.
Еще больше красивого в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!
Фото: Pexels.com