Коллаген как один из структурных белков в организме — то самое вещество, которое отвечает за красивую и упругую кожу, и с этим вряд ли кто-то решится поспорить.
В молодом возрасте у кожи имеется хороший запас коллагена, чтобы поддерживать прочность и эластичность тканей, но с возрастом этот резерв уменьшается и к делу подключается коллаген, который поступает в нее извне. И тут начинаются вопросы…
Swjournal.ru расскажет, насколько эффективен коллаген в кремах. Стоит ли принимать его регулярно в качестве пищевой добавки? Может быть, его можно восполнить правильным питанием c продуктами, содержащими коллаген?
Содержание
1. Какой вид доставки коллагена эффективнее?
Как бы нам ни хотелось верить в магию уходовой косметики, профессиональные процедуры — действенные способы восполнить дефицит коллагена в коже.
Крупные молекулы белка в составе косметических средств не проникают в глубокие слои кожи и остаются на поверхности, в то время как в процедурах с инъекциями коллаген еще и разбивается на мелкие пептиды, чтобы дойти до места назначения.
Воздействие на кожу лазером или иглами (например, RF-лифтинг, он же радиочастотный лифтинг) запускает производство собственного коллагена через контролируемую реакцию кожи на заживление микроскопических ран в дерме.
Поэтому эффект салонных процедур заметнее, чем после применения любого крема с коллагеном.
2. А как быть с косметикой с коллагеном в составе?
В уходовой косметике следует различать средства с коллагеном и с ингредиентами, которые стимулируют коллагеногенез. С первой группой вроде бы все понятно: это любые баночки, на которых уже есть слово «коллаген», и в ассортименте сегодня их миллион – от мицеллярной воды и патчей до кремов и сывороток.
И к сожалению, эффект подобных средств минимальный: пользоваться увлажняющим кремом с коллагеном лучше, чем не пользоваться никаким, но при отсутствии в составе пептидов, масел, гиалуроновой кислоты и других активных ингредиентов уходовое средство с коллагеном будет только оставлять пленку на коже, задерживая в ней влагу. Лучше, чем ничего, но и не вау-эффект.
3. Ретинол и витамин С полезнее коллагена?
Вторая группа уходовой косметики, без коллагена в составе, но стимулирующая коллагеногенез, – уже другая история.
Ингредиенты этой косметики не пытаются наполнить кожу коллагеном, но нацелены на то, чтобы она запустила собственную выработку белка.
К таким веществам относятся пептиды, ретинол и витамин С. Это сигналы для клеток, запускающие процессы обновления и укрепления дермы, поэтому присутствие их в уходе за лицом и телом на этапе применения сывороток и кремов будет очень эффективным. Так что если вы идете в магазин за уходовыми средствами, то продукты с коллагеном нужно брать в последнюю очередь.
4. Что говорят врачи о пищевых добавках с коллагеном?
Коллаген существует в виде пищевых добавок, и среди тех, кто принимает его регулярно, вы встретите в том числе и спортсменов, ведь коллаген не только отвечает за упругость и эластичность кожи, но и присутствует в костных тканях, хрящах и суставах.
Коллаген в добавках обычно бывает двух типов – животный и морской, и последний считается полноценным для усвоения.
Эффект от употребления коллагена в добавках появляется примерно через два месяца: если верить исследованиям 2017–2023 годов, то после курса таких БАДов улучшается эластичность кожи и состояние ногтей, уменьшается глубина морщин и боль в суставах, ускоряется рост мышц и даже лучше работает сердце.
5. В какой еде содержится коллаген?
Богаты коллагеном блюда, в приготовлении которых используется соединительная ткань животных – кости, хрящи, сухожилия, поэтому одними в коллагеновой диете популярны костный бульон и холодец.
Но коллаген в разных дозах присутствует также и во всех видах мяса, яйцах, рыбе, морепродуктах, твороге.
Употреблять в пищу коллагеновые продукты нужно обязательно вместе с фруктами, овощами, бобовыми и орехами: в последних нет коллагена, но есть аминокислоты и витамины, необходимые для производства этого белка.
С возрастом усвоение коллагена из пищи у всех ослабевает, а еще больше его могут замедлить вредные привычки и неправильное питание.
Еще больше здорового в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!
Фото: Icecream Screen Recorder