Какие привычки разрушают иммунитет?

Какие привычки разрушают иммунитет?

Иммунная система необходима для того, чтобы защитить организм от патогенных агентов – бактерий, вирусов, грибков, а также вовремя заметить и уничтожить аномальные клетки, которые функционируют неправильно и могут вам навредить.

Иногда иммунная система начинает работать некорректно, что сказывается на вашем самочувствии: вы чаще чувствуете недомогание, оказываетесь уязвимы перед инфекциями.

Привести к падению иммунитета могут некоторые заболевания, например, сахарный диабет, но снизиться он может и из-за нашего образа жизни и привычек, которые кажутся многим самыми обычными и совершенно неопасными для здоровья. Подробнее о причинах ослабления иммунитета расскажет Swjournal.ru

1. Недостаток сна

QIP Shot - Screen 15154

Многие считают сон не слишком важным, а потому не следят за тем, сколько они спят. Но регулярный недосып может привести к серьезным проблемам: могут обостриться или дебютировать хронические заболевания, проявиться ментальные нарушения, а также снизиться иммунитет. Исследования показывают, что люди, которые регулярно спят меньше 6 часов в сутки, чаще болеют простудами. Помните, что выспаться на выходных «за всю неделю» невозможно, а норма сна для взрослого 7-9 часов.

2. Злоупотребление фастфудом

pexels-cats-coming-365459

Купить бургер и молочный коктейль «на бегу» может быть возможным вариантом перекуса, но делать такое питание основой своего рациона не стоит. В нем слишком много соли, трансжиров, а также ароматизаторов и усилителей вкуса – не самых полезных компонентов. Они негативно влияют на кишечный микробиом, который также важен для работы иммунной системы, вызывая дисбаланс микрофлоры.

3. Избыток стресса

pexels-george-milton-7034392

Стресс, кажется, стал для многих нормой жизни, однако хронический стресс приводит к падению иммунитета. Постоянный стресс приводит к постоянному выбросу адреналина и кортизола, на фоне которого может начаться усиленная выработка цитокинов – белков, характерных для воспаления. Избыток цитокинов приводит к подавлению активности иммунной системы, в результате люди, подверженные стрессу, более подвержены инфекциям.

4. Чистка зубов один раз в день

pexels-george-becker-298611

Несовершенная гигиена ротовой полости тоже может привести к тому, что иммунитет станет ниже. Если чистить зубы не два, а один раз в день, или вовсе пренебрегать их чисткой, то велика вероятность развития воспалительных заболеваний десен, например, гингивита. В организме возникнет очаг воспаления (или несколько очагов), на ликвидацию которого будут брошены «силы» иммунной системы.

Иммунитет может ослабнуть на фоне несбалансированного питания, вредных привычек и других особенностей нашего образа жизни, о влиянии которых многие не задумываются. Стоит пересмотреть свой рацион, введя в него больше овощей и фруктов, сократить потребление алкоголя, отказаться от курения и фастфуда.

Еще больше здорового в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!

Автор:  Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL

Фото: Pexels.com

ОСТАВИТЬ СВОЙ КОММЕНТАРИЙ