У всех вокуг веселые новогодние хлопоты, праздничный настрой, а у вас дедлайны, усталость, очереди и ни на что не хватает времени и сил?
А может быть, в суете вы просто забыли о себе и о тех вещах, которые приносят вам радость и заряжают энергией?
Swjournal предлагает идеи, которые помогут вам позаботиться о себе в это время, побороть грусть и почувствовать приближение уютного зимнего праздника.
Содержание
1. Сделайте себе подарок сами
Привычно, что как раз в Новый год нужно делать подарки тем, о ком вы забывали в остальное время. Друзья, учителя, дальние родственники, родители мужа, участие в игре «Тайный Санта» на работе и в школе у ребенка…
В этой суете вы забываете о себе, и это кажется естественным, ведь и другие будут вам что-то дарить.
Но вам не нужно ждать, когда кто-то и когда-то отыщет для вас желанную вещь. Вы всегда сможете подарить ее сами себе, и это будет большой источник радости, энергии и любви. Потому что любить нужно саму себя, и эта энергия зажигает других.
Если вы не знаете, что себе дарить, то ищите ароматное, вкусное, приятное на ощупь – что порадует ваше уставшее от работы и стресса тело. Простой вариант – дорогая интерьерная свеча с приятным ароматом, корзина фруктов или крем для лица, которые принесут вам много удовольствия. Пусть это будет что-нибудь необычное!
2. Бьюти-выходной
Еще один способ позаботиться о себе, чтобы пережить предновогодний стресс и тревожность. Оставьте целый выходной на физическое расслабление, чтобы не думать только об аромате массажного масла и приятных ощущениях.
Забронируйте с подругой программу в SPA-салоне или проведите процедурный вечер дома, добавляя в ванну и в косметику для тела несколько капель успокаивающей смеси эфирных масел.
3. Выспитесь
Да, после работы всегда много важных задач и поездок, тренировки и дети, и на все дела не хватит времени и до полуночи. Но если вы выспитесь, то у вас будет больше энергии на день. и вы сможете справиться с делами быстрее.
Причины физиологические: у выспавшегося человека выше скорость реакции, уровень концентрации и памяти.
Попробуйте лечь хотя бы на полчаса или час раньше вместо чтения соцсетей, и через несколько дней такого режима вы почувствуете себя лучше.
Если вы не можете заснуть или просыпаетесь среди ночи, то возможно, вам стоит вспомнить о приеме витамина D. В зимнее время он почти у всех в дефиците, а он связан с процессами сна и бодрствования. Лучше всего усваивается вариант в жидкой форме.
4. Не заедайте стресс сладостями
Холодной и темной зимой часто хочется согреться и одновременно поднять себе настроение, а шоколадка или булочка действуют безотказно. К сожалению, они, как старая лампочка накаливания, быстро перегорают — глюкоза подскакивает и ненадолго повышает настроение, а когда послевкусие пройдет, то все вернется, и вам станет еще грустнее, пока вы не съедите еще порцию сладостей.
Всем известно, к чему приводит увлечение сахаром. Старайтесь дозировать его и есть в первой половине дня, когда углеводы усваиваются активнее. Чаще заменяйте булочки полезными сладостями, например, шоколадным протеиновым коктейлем или кокосовыми хлопьями без сахара.
5. Добавьте света
Один из простых, но эффективных способов создания уютной и теплой атмосферы в доме – свечи и гирлянды.
Большую часть дня зимой и так мало света, поэтому дома все должно радовать глаз, а не погружать вас в темноту и депрессию. Расставьте по комнатам и на кухне свечи, закрепите гирлянды на окне и на стене над кроватью. На это уйдет 20 минут, а радовать вас они будут еще долго.
В спальню можно поставить массажные свечи с иланг-илангом и лавандой, чтобы устроить романтический вечер.
6. Погуляйте по парку
В спешке по пути на работу, в очередях и за рулем вы перестали замечать, какая красота вокруг — узоры заснеженных веток, блеск снежинок под светом фонарей, звездное зимнее небо, разноцветные огни вечернего катка. Найдите время и для них.
При возможности выбирайтесь на природу, за город, в парк или на тот же каток вечером. Полюбуйтесь на красоту вокруг — она зарядит вас вдохновением и энергией.
7. Пробуйте новое
Это может быть и новый вид танцев, и новая прическа, и место для прогулки, и неизвестное блюдо, и обновка в гардеробе, курсы по приготовлению десертов или веб-дизайну. Любое новое занятие – источник дофамина в мозге, поэтому вырвитесь из рутины, идите к чему-то новому, так вы почувствуете душевный подъем, и он не ускользнет от окружающих.
8. Цифровой детокс
Постоянно проверять почту и сообщения в соцсетях, листать ленту несколько раз в день, отвечать на рабочие письма в нерабочее время – возможность поднять уровень тревожности до нервных тиков.
Отключитесь от цифрового мира хотя бы в выходные дни, проведите время с близкими и друзьями. Предупредите коллег на работе, что вы будете недоступны после определенного времени и в будни.
9. Избавьтесь от хлама
Порядок в доме – порядок в голове. Эти две вещи сильно связаны. Порядок и предновогоднюю суету трудно связать? Но и речь не о генеральной уборке (хотя она просто преобразит дом)!
Можно разобраться с бумагами и мелочами на столе, навести порядок в одежде, в косметичке и ванной. Одежду, которую выне носите, можно сдать в специальные социальные проекты — например, «Чумодан», «Дару дар», «Свалка» или «Собиратор». Первый может принять и детские игрушки, а последний – мелочи вроде товаров для творчества и рукоделия, домашний текстиль и ковры. Когда вы избавитесь от ненужных вещей, на душе сразу станет легче.
10. Добрый новогодний фильм
Хорошее новогоднее кино наполнено праздничной эстетикой и заряжает отличным настроением. Есть много картин, которые подарят искреннюю радость и переключат вас в цветной режим. Например, «Реальная любовь», без которого не проходит ни одно Рождество в Великобритании, «Отпуск по обмену» для романтичного вечера или российский мини-сериал «Новогодний экспресс» о разных людях с разными планами, собравшихся в одном поезде. Дети рядом? Смотрите «Секретную службу Санта-Клауса». Этот добрый, красочный и позитивный мультфильм поднимет настроение всей семье.
Еще больше праздничного в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!
Фото: Pexels.com