Повреждение свободными радикалами — один из факторов старения, но на него можно влиять с помощью антиоксидантов. И ваш организм позволяет видеть очевидные доказательства того, как они работают.
Например, кожа — единственный орган, который показывает, как антиоксиданты противодействуют повреждениям от свободных радикалов.
Можно дать организму достаточно естественных антиоксидантов, потребляя содержащие их продукты, плюс, принимать пищевые добавки. А еще можно повысить защиту тела, используя антиоксиданты в косметике.
Swjournal расскажет об основном генераторе энергии и защитнике красоты человека.
Содержание
1. Kоэнзим Q10
Впервые он был выделен в 1955 году как раз из митохондрий, то есть из «энергетических станций» клетки.
Существует две формы коэнзима: убихинон и убихинол. Первый участвует в процессе синтеза АТФ в митохондриях и является продуктомизопреноидного обмена. Второй тип идентичен 95% коэнзима Q10, который ваш организм должен производить естественным путем. Если вам больше 25-30лет, то лучшей формой безусловно будет именно убихинол.
Содержание коэнзима в организме максимально в 23-26 лет, а затем начинает снижаться, затрагивая энергетические процессы, ускоряя старение клеток. Доказано, что в молодом возрасте у здорового человека вырабатывается до 300 мг коэнзима в сутки. Однако после 30 содержание этого вещества имеет тенденцию к снижению.
2. Как работают эти антиоксиданты?
Хотя они влияют на весь организм, включая кожу, некоторые из них активнее воздействуют на определённые органы. Например, коэнзим эффективнее действует на мозг и повышает работоспособность в период восстановления после перенесенных заболеваний, снижения умственной и физической активности.
В органах, потребляющих большое количество энергии, таких как сердце, печень, головной мозг, почки, селезёнка, поджелудочная железа, содержание кофермента Q10 увеличено. Поэтому его дефицит в этих органах может быть причиной серьёзных метаболических проблем и заболеваний
Множественные научные исследования доказали эффективность Q10 в борьбе с рядом заболеваний сердца и сосудов: атеросклерозом, ишемией, недостаточностью кровообращения и т. п. Противопоказаний Q10 не имеет, не вызывает побочных явлений и безопасен. А эффект от его приема проявляется уже через месяц.
3. Косметика и пищевые добавки с антиоксидантами
Разрушительная деятельность свободных радикалов происходит с определённой периодичностью. Их повреждения оболочкам клеток обычно накапливаются в дневное время, а к ночи их деятельность достигает пика. Поэтому необходимо использовать антиоксидантные косметические средства и принимать антиоксидантные пищевые добавки утром и вечером.
Если вы используете антиоксиданты для ухода за кожей перед сном, когда вы отдыхаете, то у них больше возможностей беспрепятственно выполнять их работу. Существует доказательство, что при наружном использовании коэнзим Q10 проникает в межклеточное пространство.
Пищевые добавки с антиоксидантами важно принимать два раза в день, утром и вечером, чтобы они постоянно циркулировали в крови.
Есть сотни видов антиоксидантов, которые уничтожают свободные радикалы на различных уровнях. Среди них и коэнзим Q10
4. Kоэнзим Q10 и сердце
Коэнзим Q10 заслуживает большого внимания как антиоксидант, с помощью которого можно предотвратить сердечные болезни. Этот антиоксидант защищает клетки всего организма, но сердце нуждается в нем больше всего.
Его максимальная концентрация находится именно в сердечной мышце.
Организм может вырабатывать собственный коэнзим Q10, но некоторые исследования показываются, что когда вырабатывается недостаточное количество этого вещества, его дефицит приводит к появлению сердечной болезни.
Коэнзим Q10 — жирорастворимый антиоксидант, как и витамин Е. Он находится в клеточной оболочке, где вступает во взаимодействие со свободными радикалами, обезвреживает их и никогда не атакует липиды клеточной оболочки. Вещество отвечает за обеспечение человека энергией, а также способствует сохранению молодости и красоты.
Больше всего коэнзима Q10 в эпидермисе. Эксперименты на животных показали, что он может защищать кожу от солнечного поражения, подавляя производство фермента, уничтожающего коллаген.
5. Норма употребления
Рекомендуемая суточная норма при употреблении Q10 — 60 мг,
Терапевтическая суточная доза — 100-200 мг., то есть 1 капсула раз в день за полчаса до еды утром или в обед.
Еще больше красивого в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!
Фото: Pexels.com