Зима — не повод отказываться от свежих фруктов. И дальше больше — масса плодов созревает именно к декабрю, и в этот период их есть лучше всего. В них важны витамины, поэтому стоит выбирать лишь те, что собраны недавно. Ведь любые фрукты даже при грамотном хранении теряют до 15–20% витаминов в месяц.
Swjournal предлагает список лучших зимних фруктов с разъяснениями. Это отличная еда, которую может позволить себе каждый♥
Хурма
В дополнение к яркому цвету, ссодержит витамин РР, который отвечает за выработку серотонина, борется с депрессией и снимает усталость. Она содержит много бета-каротина (витамина А), а также полезные для здоровья растительные сахара, которые не влияют на фигуру, но нормализуют давление. Ешьте ее вместо десерта за ужином.
Киви
Зимой в Италии и других странах юга Европы начинается сезон созревания киви, поэтому не стесняйтесь в ближайшие месяцы покупать плоды, выросшие в этих частях света. Только один киви содержит дневную дозу витамина С (защищайтесь от холода!). Этот фрукт содержит калий, фолиевую кислоту, витамины К и Е. Смешайте киви с чашкой йогурта на завтрак!
Мандарины
Аромат цитрусового масла в их коре оказывает благотворное влияние на нервную систему, выступая в качестве естественной ароматерапии. Мандарины содержат витамин А, который подходит для поддержания красоты кожи и ногтей, а также витамины группы В (особенно В6), которые отвечают за хорошее настроение. Фолиевая кислота позаботится о правильном гормональном балансе. Ешьте, как минимум, 400 грамм цитрусовых в день.
Груши
Груша помогает поддерживать концентрацию внимания и работоспособность, что делает ее идеальным перекусом для офиса. Груши содержат витамины А, В1, В2, С и Е, фолиевую кислоту, йод, цинк, медь, фосфор и кальций, а высокое содержание железа заставляет фрукты темнеть при порезе ножом. Если вам надоели сырые плоды, то попробуйте приготовить груши в красном вине на ужин.
Гранат
Гранат улучшает состав крови, что особенно важно для выздоровления при зимних простудах, и укрепляет кровеносные сосуды. Плоды содержат мощный коктейль из витаминов С, Р, В6 и В12. Для поддержания здоровой иммунной системы ежедневно выпивайте стакан гранатового сока и добавляйте семена этого фрукта в салат.
Наслаждайтесь фруктами и будьте здоровы в течение всей зимы!
Еще больше здорового в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!
Фото: Goodfon