Постепенное увеличение веса, которое мы чувствуем после того, как отгремела свадьба или съехались жить вместе – распространенное явление.
«Хорошая изоляция» начинает нарастать на бочках и бедрах по неизвестным причинам. Хотя, если честно, они не такие неизвестны, и лишним килограммам с изменением семейного положения есть вполне логичные объяснения.
Swjournal.ru расскажет, почему вы поправляетесь в отношениях.
Содержание
1. Причины повышения веса в отношениях
Увеличение веса в браке (в серьезных отношениях) настигает очень многие пары. Килограммы любви как будто из пространства берутся и прилипают туда, где их совершенно не ждут. Что происходит????? Есть несколько моментиков, которые могут ускользать от взора и логики, но если немного посидеть в тишине и проанализировать нынешнюю жизнь, то можно увидеть в ней один или сразу несколько пунктов.
ПОТЕРЯ ИНТЕРЕСА К СВОЕМУ ВНЕШНЕМУ ВИДУ
В начале отношений вы стараетесь выглядеть идеально, но после свадьбы или переезда этот интерес может угаснуть. Отсутствие мотивации и вопроса «Зачем?» приводят к тому, что вместо занятий спортом и диеты вы выбираете комфорт и уют.
СОВМЕСТНОЕ ПИТАНИЕ
Пары часто едят вместе, даже если живут в разных районах. Совместные ужины в кафе, приготовление еды дома или перекусы на работе могут привести к увеличению потребления калорий.
Еда за компанию — ещё один фактор, способствующий набору веса.
ПОДРАЖАНИЕ ПРИВЫЧКАМ ПАРТНЕРА
Вы часто копируете поведение партнёра, даже если это вам не подходит. Например, если партнёр пропускает завтрак, то и вы можете начать делать то же. Это приводит к перееданию в течение дня и ухудшению качества рациона.
СНИЖЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
С развитием отношений пары становятся менее подвижными. Прогулки, тренировки и вылазки на природу заменяются просмотром фильмов и отдыхом на диване. Это приводит к тому, что калории, которые раньше сжигались, теперь остаются в организме.
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗАЕДАНИЕ
Эмоциональная связь в отношениях может привести к тому, что вы начинаете заедать стресс или использовать еду как источник развлечения.
Романтические ужины, заедание проблем или желание порадовать себя — всё это способствует увеличению веса.
ОЩУЩЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ И РАССЛАБЛЕННОСТИ
Чувство безопасности и удовлетворённости жизнью может привести к тому, что вы перестаёте следить за внешним видом.
Вы не испытываете давления и не стремитесь к совершенству, что может привести к набору веса.
АКТИВНАЯ СОЦИАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ
Пары часто посещают мероприятия, которые сопровождаются угощениями. Ужины в ресторанах, вечеринки, поездки к родителям — всё это может привести к активному потреблению калорий и увеличению веса.
2. Как сохранить форму в отношениях?
О том, как не набрать вес в отношениях, можно сказать одним словом — не переедать.
ЗДОРОВЬЕ В ПРИОРИТЕТЕ
Вместо поиска причин набора веса, лучше сосредоточиться на поддержании здоровья. Составьте план действий, который будет включать регулярные физические упражнения и сбалансированное питание.
Поддержка друг друга поможет достичь успеха.
АКТИВНЫЕ СВИДАНИЯ
Замените уютные вечера на диване на пешие прогулки, занятия в спортзале или катание на велосипедах. Совместная активность поможет не только поддерживать форму, но и укрепить отношения.
ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ
Внимательно относитесь к тому, что и когда вы едите. Избегайте бессмысленных перекусов перед телевизором и контролируйте порции. Выбирайте здоровые блюда в кафе и прислушивайтесь к организму.
ПОДДЕРЖКА ФИТНЕС-ЦЕЛЕЙ
Мотивируйте друг друга заниматься спортом. Поддерживайте цели партнёра и находите время для совместных тренировок. Празднуйте успехи, но не забывайте о здоровом питании.
3. Никакой критики!
Не критикуйте партнёра за то, что он много ест. Это может привести к напряжению и конфликтам. Вместо этого поддерживайте его и помогайте достигать целей.
Не стоит полностью отказываться от вредной еды, но старайтесь соблюдать баланс. Разгрузочные дни помогут поддерживать здоровый режим питания.
Еще больше здорового в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!
Фото: Icecream Screen Recorder