При долгой работе за компьютером ваши глаза часто испытывают дискомфорт: сухость, усталость, покраснение. Снять напряжение и немного отдохнуть поможет простая гимнастика.
Такая тренировка не займет много времени, поэтому ее можно выполнять, не покидая рабочее место. Swjournal раскроет подробности♥
1 упражнение
Сильно зажмурьте глаза на 5 секунд, а затем откройте еще на 5 секунд. Повторите это действие 6-8 раз. Такая активность улучшит кровообращение и расслабит мышцы век.
2 упражнение
Закройте глаза. Тремя пальцами каждой руки аккуратно нажмите на верхнее веко, задержитесь на 1-2 секунды. Уберите пальцы, откройте глаза. Повторите действие 3-4 раза. Это упражнение способствует циркуляции внутриглазной жидкости.
3 упражнение
Быстро моргайте на протяжении пары минут. Так у вас пройдет сухость и дискомфорт, особенно если вы работаете в помещении с сухим воздухом.
4 упражнение
«Постреляйте» глазками! Откройте их и проследите за каждой стрелкой. Рекомендуется распечатать картинки, чтобы во время выполнения отдыхать от монитора.
5 упражнение
Завершите комплекс — закройте глаза и нежно помассируйте их круговыми движениями пальцев в течение минуты.
Теперь вы снова готовы к работе!
Не забывайте выполнять этот комплекс хотя бы 2-3 раза в день. И, конечно, периодически вставайте из-за стола, делайте легкую разминку, проветривайте комнату.
Еще больше красивого в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!
Фото: Pexels.com