Наверное, нет того, кто не знал бы о пользе овощей для поддержания здоровья и красивой фигуры. Но если в начале пути к стройности, есть вероятность, что можно скорректировать рацион так, что лишние объемы останутся с вами.
И виноваты в этом могут быть те продукты, на которые большинство возлагают надежды. Swjournal изучил вопрос и расскажет, с какими овощами стоит быть осторожнее при соблюдении диеты.
1. Фасоль
Не надо недооценивать энергетическую ценность фасоли, которую часто используют в качестве гарнира. В любом варианте ее можно есть как самостоятельное блюдо, так как в 200 граммах этих бобовых — почти 30% дневной нормы растительного белка.
Много магния в составе фасоли позволяет поддержать здоровье сосудов, а потому исключать ее из рациона не нужно. Но важно помнить, что увлекаться этим продуктом не стоит.
2. Свекла
Этот овощ появился в рационе наших предков сотни лет назад, и до сих пор остается в рационе.
Увлечение свеклой неплохо, но стоит помнить, что в средней свекле около 12% углеводов, хотя сама по себе она не настолько калорийная.
Чтобы получить от свеклы необходимый объем фолиевой кислоты и других полезных веществ, важно дополнить меню этим корнеплодом, но не чаще раза в неделю.
3. Картофель
Плюс картошки в ее универсальности, ведь из нее можно готовить самые разные блюда. Кроме того, она богата марганцем, цинком и железом.
На первый взгляд, это лучший продукт для поддержки здоровья. Но для тех, кто хочет похудеть, картофель не так безопасен, поскольку в нем безумное количество крахмала. А если вы не можете обойтись без таких блюд, то старайтесь запекать или варить этот овощ.
4. Сельдерей
Хотя сельдерей считается важным диетическим продуктом, многие нутрициологи предупреждают, что сельдерей может быть опасным при проблемах с ЖКТ.
Несмотря на содержание полезных микроэлементов и много эфирных масел этот овощ может спровоцировать аллергию. У женщин во время менструации может ухудшиться общее состояние, если злоупотреблять овощем в эти дни. Следует быть аккуратнее.
Еще больше диетического в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!
Фото: Pexels.com