Как мгновенно улучшить память и разбудить мозг

Как мгновенно улучшить память и разбудить мозг

Современный человек сталкивается с колоссальными информационными нагрузками: школа, университет, курсы повышения квалификации.

На каждом уровне очевидно, насколько возросла нагрузка на человеческий мозг. Любое развитие и обучение требует отменных навыков запоминания.

Лайфхаками для улучшения памяти с Swjournal.ru поделилась руководитель онлайн школы «Зачетный курс» Светлана Леонидовна Шмонина.

Естественная база для развития памяти

QIP Shot - Screen 12979

Если объемы информации, которыми необходимо было оперировать еще пару десятков лет назад, сравнить с тем, что приходится усваивать современной молодежи, то очевидно, насколько стремительно меняется мир. Уже к старшим классам хорошая память становится жизненно важной необходимостью. К счастью, ее можно натренировать и улучшить.

1. Здоровый сон

QIP Shot - Screen 12888

Это залог качественной обработки информации, скорости реакции и воспроизведения. Во сне формируются необходимые для запоминания нейронные связи.

К слову, один из способов подготовиться к контрольной или экзамену основан на повторении материала перед сном.

2. Активность и движение

Регулярные тренировки, физические нагрузки, занятия любым видом спорта способствуют образованию новых нейронных связей, развитию мозга и улучшению памяти.

Занимаясь спортом, вы так или иначе усваиваете новую информацию, повышаете концентрацию.

3. Сбалансированное питание и внимание ко здоровью

QIP Shot - Screen 12895

Возможно, вашему организму не хватает витаминов? Если вы заметили, что вам тяжело сосредоточиться и запомнить материал, стоит посетить терапевта, сдать необходимые анализы.

Лайфхаки для улучшения памяти

Эти рекомендации помогут вам натренировать память и повысить качество жизни. Простые советы бесценны для тех, кому необходимо запомнить колоссальное количество информации, например, перед экзаменом или тестированием.

КАНАЛ ВОСПРИЯТИЯ

pexels-martin-lopez-1738964

Что это такое? Это доминирующие инструменты, с помощью которых человек воспринимает информацию. Например, вы можете быть аудиалом, дигитал, кинестетиком или визуалом.

Узнайте и используйте для эффективного восприятия запоминания именно ваш канал.

Чтобы узнать, какая у вас доминирующая модальность восприятия, пройдите тестирование.

ВИЗУАЛЫ

QIP Shot - Screen 12981

Они лучше запоминают то, что видят, аудиалы – что слышат, кинестетики – осязают или ощущают. Собственно, первые легче усваивают информацию в процессе чтения, просмотра ярких графиков и иллюстраций, вторые – в процессе прослушивания лекций, подкастов, аудиокниг.

КИНЕСТЕТИКИ

Они легче запоминают то, что они написали собственноручно. Или информацию, связанную со вкусами, запахами и прочими тактильными ощущениями. Стандартные методы обучения не для них – для кинестетика важен мир в движении. Учить стихотворение и прыгать – почему нет? Писать шпаргалку и запоминать – универсальный прием.

ДИГИТАЛЫ

pexels-lina-kivaka-1573010

Они легче воспринимают осмысленную и пропущенную через логическую призму информацию. Чтобы что-то запомнить, им необходимо понять причину и следствие, структурировать материал.

1. Учите стихи и рифмуйте

Это отличный способ натренировать память!

Начните с малых объемов – четверостиший. Вы можете учить одно-два стихотворения в неделю. Эффект будет заметнее, если учить осознанно и выбирать произведения, которые нравятся вам меньше. Рифмуйте ежедневные задачи.

2. Повторение – мать учения

pexels-shvets-production-7176029

Повторяйте материал, который хотите запомнить, в свободное время, во время тренировок, похода в магазин, посиделок с друзьями.

3. Пересказывайте другу

Лучше запоминается материал, который вы поняли и рассказали другому, поэтому делитесь полученными знаниями с родными, друзьями, коллегами, товарищами по интересам, одноклассниками или сокурсниками. Вы даже можете рассказать прочитанное своему домашнему питомцу или растению – они точно внимательно вас выслушают, а вы крепче запомните.

Совет: можете записывать голосовые сообщения или видеозаписи для последующего воспроизведения во время занятий спортом, уборки по дому или перед сном.

4. Памятки

QIP Shot - Screen 13009

Практика показывает: чем чаще вы что-то видите, тем лучше это запоминаете. Вы можете расклеить небольшие записки, схемы и таблички на холодильнике, над кроватью, в санузле. Можете поставить заставку, содержащую важные для вас сведения, на смартфон, рабочий стол или планшет.

5. Приложения для развития памяти

pexels-pixabay-326603

Выполняйте короткие комплексы упражнений в игровой форме, например, во время поездки в общественном транспорте.

✓ NeuroNation подстраивается под ваши навыки, выстраивая индивидуальный курс;

✓ Peak – игровой тренажер для развития памяти, концентрации, улучшения скорости реакции;

✓ «Викиум», по подсчетам разработчиков, поможет улучшить память на 19% за три недели.

6. Сочные ассоциации

QIP Shot - Screen 12872

А еще сокращения и узнаваемые аббревиатуры. Быстрее всего запоминаются факты и события, вызывающие яркие эмоции: зависть, гнев, смех и грех.

Ассоциации в формате 18+ или поданный в шутливой форме материал запоминаются быстрее и дольше хранятся в памяти. Прекрасно запоминаются короткие смешные или грустные истории, притчи, анекдоты. Представляйте, подставляйте и сочиняйте для большей продуктивности!

Совет: если вы учите классификацию, свяжите понятия или имена для заучивания с известными вами личностями, любимыми или нелюбимыми героями из кинофильма, книги, театральной постановки. Ассоциации с яркими персонажами помогут легче запомнить материал.

Пример: «Папики и содержанки» (18+) – отношения между Центробанком и коммерческими образованиями можно описать, как отношения между папиками, дающими деньги содержанкам.

Считается, что проблемы с памятью – это возрастное явление. Однако регулярные информационные перегрузки, стрессы, нездоровый и малоподвижный образ жизни могут привести к ухудшению памяти и потере внимания даже в молодом возрасте.

Приведенные выше рекомендации помогут вам справиться с забывчивостью и улучшить навыки.

Еще больше умного в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!

Telegram: @missobchestvoznanie 

Фото: Pexels.com

ОСТАВИТЬ СВОЙ КОММЕНТАРИЙ