Хорошо отметили новый год, а с утра не можете собраться из-за ужасного самочувствия? Возможно, у вас похмельный синдром! Такое состояние не является редким.
Оно случается после потребления большого количества алкогольных напитков. Как быстро избавиться от похмелья и как его избежать – обо всем этом Swjournal.ru расскажет в данной статье.
Содержание
1. Что такое похмелье и какие у него симптомы?
Похмелье или похмельный синдром – постинтоксикационное состояние из-за злоупотребления алкоголем. Это стресс для организма, после которого ему следует восстановиться. Что становится причиной плохого самочувствия?
ОБЕЗВОЖИВАНИЕ
Постоянное желание пить, сухость во рту, недомогание и головная боль… Этиловый спирт активно выводит жидкость из организма с частым мочеиспусканием, а вместе с ней важнейшие витамины и минералы.
ВЫСВОБОЖДЕНИЕ ТОКСИНОВ
Печень принимает самый большой удар, фильтруя весь поступивший в организм алкоголь. В результате её кропотливой работы и активного выделения ферментов этиловый спирт превращается в ацетальдегид. Данное вещество токсично в больших количествах и может стать причиной воспалительных процессов, отравления, сильного окислительного стресса.
РАЗДРАЖЕНИЕ ЖКТ
Так как алкоголь попадает в кровь, пройдя через желудочно-кишечный тракт, он оставляет неприятный след. Может появиться дискомфорт в животе, тошнота и рвота.
ВОСПАЛЕНИЕ
Спиртные напитки провоцируют воспалительные процессы в организме. Это касается не только печени, но и желудочно-кишечного тракта, поджелудочной и других органов.
НАРУШЕНИЕ СНА
Алкоголь влияет на сон из-за нарушения работы ряда гормонов, которые регулируют биологические часы. Сначала сон будет крепким, как у младенца, но позже он станет прерывистым. Частое пробуждение, недосып и ощущение смены часовых поясов – все это может проявиться после хорошего застолья.
ЛЕГКИЙ ЭФФЕКТ ОТМЕНЫ
При употреблении коктейлей или других алкогольных напитков, наступает легкое расслабление, эмоциональное затишье… Становится спокойно и хорошо. Но это кратковременное явление — после снижения концентрации этилового спирта, вас ждет обратный эффект: появление тревожности, беспокойства и подавленное состояние.
Проходя через центральные системы организма, спиртное вызывает цепную реакцию, которая и становится причиной появления похмельного синдрома. Данное состояние достигает пика, когда концентрация алкоголя в крови снижается, приближаясь к нулю. Безусловно, все разные и у каждого похмелье проявляется по-своему.
СИМПТОМАТИКА
✓Усталость, упадок сил, слабость;
✓Жажда;
✓Головная боль;
✓Тошнота, рвота, боль в животе, диарея;
✓Нарушение сна;
✓Головокружение;
✓Дрожь по всему телу, тремор рук, озноб;
✓Отек лица;
✓Изменение уровня артериального давления;
✓Учащенное сердцебиение;
✓Чувство тревоги, раздражительность.
Симптомы могут сохраняться до 24 часов и даже дольше.
Как быстро избавиться от похмелья?
Если утром ваше самочувствие оставляет желать лучшего, настройтесь на то, что это можно побороть.
ВОССТАНОВИТЕ БАЛАНС ЖИДКОСТИ
Так как организм потерял большое количество воды, этот дефицит нужно восполнить. Пейте больше воды в течение дня. Можно пить щелочную воду для восстановления баланса электролитов и микроэлементов, зеленый чай (у него антиоксидантные свойства) или черный чай с имбирем (поможет избавиться от тошноты), сок, компот, нежирный кефир. От кофе лучше отказаться, так у него мочегонное действие.
РАССОЛ
Это лучшее народное средство при похмелье. Его рекомендуют выпить сразу, как только вы поняли, что похмелье все же вас посетило. Рассол восстанавливает запас электролитов, налаживает работу органов, восстанавливает утраченный баланс жидкостей и улучшает общее состояние. Достаточно выпить стакан этого “магического зелья”, а затем восполнять запас воды в организме водой.
ЛЕГКИЕ БЛЮДА
На этапе восстановления важно не перегружать пищеварительную систему. Ешьте легкие блюда, например, бульон (куриный или рыбный), каша. Рекомендуют не отказываться от белковой пищи (яиц, отварной куриной грудки). Устройте небольшой разгрузочный день
Обязательно позаботьтесь о поступлении углеводов. Алкоголь понижает концентрацию сахара в крови, вызывая усталость и головные боли. Сделайте себе тост с медом, чтобы мягко вернуть уровень глюкозы в норму.
БОЛЕУТОЯЮЩЕЕ
Если сильно болит голова, не терпите. Примите таблетку обезболивающего.
ПРОВЕТРИТЕ ПОМЕЩЕНИЕ
При похмелье нередко бросает то в жар, то в холод. Вам нужен свежий воздух, чтобы взбодриться. Можно отправиться на прогулку — поверьте, даже непродолжительное пребывание на улице пойдет на пользу.
ПОСТАРАЙТЕСЬ ВЫСПАТЬСЯ
Это работает. Для восстановления сил, энергии и улучшения общего состояния вашему организму нужно отдохнуть. После крепкого и продолжительного сна вам станет легче.
НИ В КОРЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПОХМЕЛЯЙТЕСЬ!
Дополнительная порция алкоголя может усугубить ваше состояние. Зачем вам эти “приключения”?
Как избежать похмелья?
Чтобы больше не столкнуться с похмельным синдромом, воспользуйтесь несколькими советами:
✓Выбирайте только проверенный и качественный алкоголь.
✓Пейте небольшими порциями и не на голодный желудок.
✓Выпивайте стакан воды между спиртными напитками. Такая хитрость поможет вам выпить меньше и уменьшить обезвоживание.
✓Перед застольем можно выпить сорбенты, которые возьмут на себя часть работы по выведению токсинов из организма.
Не смешивайте разные виды алкогольных напитков и не понижайте “градус”. Если вы уже начали пить крепкий алкоголь, после него не нужно пробовать что-то легкое. Подобный микс напитков с утра даст о себе знать.
Отказ от алкогольных напитков – единственное работающее средство от похмелья. Но если вы решили расслабиться, ограничьте себя небольшим количеством алкоголя, чтобы с утра чувствовать себя хорошо.
Еще больше праздничного в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!
Фото: Pexels.com