У большинства женщин непростые отношения с телом. Их часто что-то не устраивает в себе, и они живут недовольными, с отсутствием целостности и гармонии.
Так происходит потому, что женщина стремится к идеальной картинке, не принимает свою уникальность. Она обращает внимание на недостатки, при этом не видит ее истинной красоты. У нее нет опоры на себя. И даже когда она добивается результатов, откатывается назад, так как действует из чувства претензии и нелюбви к себе.
Как принять свое тело для Swjournal расскажет сертифицированный международный мастер тантры и автор курса «Женщина-кошка. 9 жизней» Екатерина Плотко.
Содержание
Что происходит, когда вы не принимаете себя и свое тело?
Наше тело — это неотъемлемая часть нашего бытия, которая откликается на каждое внутреннее чувство и мысль. Однако, когда мы не обращаем на него должного внимания, не принимаем и не любим себя, оно начинает отвечать нам различными сигналами.
1. Стеснение и стыд
Многие сталкиваются с стыдом, связанным с лишним весом. Попытки соответствовать стандартам красоты и быть похожими на других приводят к появлению комплексов, которые отрицательно влияют на психическое здоровье.
Стыд, связанный с отсутствием соответствия общепринятым нормам, делает женщину неспособной полноценно жить и выражать себя. Это создает токсичный цикл стеснения, неудовлетворенности собой и своей жизнью.
2. Ограничения в проявлении сексуальности
Воспоминания из детства, общественные стереотипы, внутренние убеждения о том, как должны вести себя «приличные» девушки, подавляют открытое выражение собственной сексуальности. Все, что транслируется в социуме, делает из вас марионеток в руках опытных кукловодов, которые управляют вами, вашими мыслями, словами, поступками.
А истинная трансформация женщины запирается в кладовке и ждет идеального момента, который может так и не наступить. Можно прожить жизнь, так и не поняв: «Кто я в этом мире? Кто я без навязанных стереотипов красоты, общепринятых правил счастливой жизни. Где я — настоящая?» Как итог, уже взрослая женщина затрудняется в установлении здоровых интимных отношений с партнером.
3. Отношения с едой
Непринятие и нелюбовь к себе серьезно действуют на физическое состояние: плохое пищеварение, стресс, телесные зажимы — все это ответная реакция организма на отсутствие гармонии с самим собой. Женщины переедают на эмоциях, особенно в моменты грусти или даже радости. А еду они используют в качестве компенсатора.
4. Бесконечные стремления к изменениям
Женщины, не находящие в себе принятия, попадают в цикл постоянного недовольства своим телом. Попытки похудеть сменяются новыми фазами попыток изменить внешность. Однако без принятия своего тела этот цикл становится преградой для полноценных изменений.
И зачастую они даже не осознают, что, прежде чем начать процесс изменений, важно сделать первый шаг — принять себя и свое тело. Без этого фундаментального акта сложно встать на путь преображения и достижения гармонии с самой собой.
5. Практики, которые помогут принять и полюбить себя и свое тело
Начните с простых телесных практик. Они помогут наладить контакт с телом, чувствовать его желания и потребности, наслаждаться собой и принимать себя такой, какая вы есть.
ПРАКТИКА №1: «ОТ НЕЛЮБВИ К ПРИНЯТИЮ»
Выберите одну часть тела, которая вам в вас не нравится, и проведите небольшой эксперимент. Пусть это будет то, что откликается именно вам в данный момент, например, животик, ягодицы или даже щиколотки.
В течение недели уделяйте этой части тела 5 минут. Например, нанесите масло, помассируйте немного выбранную вами часть тела, поблагодарите ее за то, что она у вас есть. При этом понаблюдайте за вашими ощущениями и мыслями. И вы увидите, что через некоторое время даже внешне эта часть тела изменится.
ПРАКТИКА №2: «РАССЛАБЕНИЕ ПЕРЕД СНОМ»
Попробуйте завершать день практикой, чтобы сонастроиться со своим телом. Сделайте вдох, выдох и уделите внимание всему телу, словно ведете с ним глубокий диалог.
Переходите от стоп к бедрам, животу и до самой макушки, наблюдайте за тем, что происходит в теле: есть ли зажимы, напряжение или, напротив, чувство расслабления и спокойствия. Ваша задача – расслабить каждую клеточку, посылая телу любовь и благодарность.
Как видите, будет достаточно и 5 минут, чтобы настроиться с телом, укрепить эту мощную связь, заложенную в каждой женщине самой природой.
ПРАКТИКА №3: «ЗЕРКАЛЬНОЕ ОТРАЖЕНИЕ»
Каждый раз, глядя в зеркало, попробуйте сфокусироваться на своей красоте и уникальности, вместо разглядывания дефектов. Произнесите вслух положительные утверждения о своем теле и внешности, например, что-то вроде: «Мои черты лица аккуратны и прекрасны», «У меня красивая родинка над губой» и пр. Эта практика поможет вам изменить восприятие собственной внешности и укрепить позитивное отношение к себе.
ПРАКТИКА№4: «ТАНЕЦ СВОБОДЫ»
Отведите время для танцев перед зеркалом в своей комнате, без ограничений и правил. Просто позвольте вашему телу выразить себя через движение. Это не оценка танцевальных навыков, а свобода самовыражения, которая помогает восстановить связь с телом, разрушая барьеры искусственных стандартов.
ПРАКТИКА №5: «ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ К ТЕЛУ»
Попробуйте вести дневник благодарности, посвященный себе. Ежедневно записывайте в него хотя бы одно положительное выражение о своем теле — это может быть его сила, гибкость, умение приносить удовольствие, или просто его уникальные внешние черты.
Даже в самые унылые дни такие записи послужат вам напоминанием о том, насколько ваше тело удивительно и заслуживает любви и принятия.
Внутренняя красота живет внутри каждой женщины. Независимо от возраста, образования, национальности, социального статуса. И наша задача – раскрыть ее, найти ту уникальную начинку, отбросив все фантики.
Еще больше красивого в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!
Фото: Pexels.com