Случалось ли вам улыбаться в неподходящий момент? Нервная улыбка или даже смех возникают в сложной или неудобной ситуации.
И если замечали за собой подобную реакцию, то не переживайте, вы не одни. Можно справиться с нервным смехом, но для начала Swjournal.ru разберется в том, почему так происходит.
Содержание
1. Что такое нервный смех?
Это стрессовая реакция на дискомфортные ситуации, способ тела снять напряжение, защитный механизм, который позволяет избежать болезненной эмоции.
Есть предположение, что изначальная роль смеха в обществе состояла в том, чтобы показать, что вещь или человек, над которым смеются, не представляет угрозы.
Улыбка – сигнал, что не нужно бояться и переживать. Улыбчивый человек располагает, не вызывает тревоги, опасности и желания убежать.
По сути, такая реакция на тревогу возникает потому, что говорите себе «то, над чем я смеюсь, не имеет большого значения». Но проблема в том, что можно смеяться над тем, что не терпят веселья.
По статистике, 80% смеха не вызвано чем-то смешным. Это реакция, попытка избежать стресса, выстроить барьер между собой и собеседником.
2. Что вызывает нервный смех?
Споткнулись на улице и осознаете, что улыбаетесь. Бывало такое? Это классический пример нервного смеха. Вы надеваете маску, чтобы скрыть, насколько некомфортно чувствуете себя в определенной ситуации, и одновременно даете сигнал окружающим, что с вами все в порядке, вы легко воспринимаете неудачу.
Среди причин, которые могут спровоцировать нервную улыбку
ТРЕВОГА
Когда тревожно, мысли и действия расходятся по разным сторонам. Автоматические реакции тела могут стать попыткой урегулировать тревожные эмоции и стать сигналом самим себе, что вы в норме.
То, что вызвало неприятное чувство не так и важно, что вы легко справляетесь с происходящим вокруг, что у вас хватает сил преодолевать это состояние. Но не в силе дело. Вам нужно защититься, спрятаться в «смешном» пузыре.
РАЗГОВОР О ТРАВМИРУЮЩЕМ СОБЫТИИ
Если смеетесь, рассказывая о травме прошлого, то возможно, что это способ тела отвлечься от болезненных эмоций, которые вы не готовы отпустить. Смех становится механизмом избегания сложных и болезненных воспоминаний.
Встречались ли вам люди, которые смеются в напряженный или стрессовый момент? Это максимально странно и неуместно, но это способ избежать сложных эмоций и оттолкнуть от себя стрессовый фактор.
НЕУДОБНЫЕ СИТУАЦИИ
Неудобных ситуаций в жизни хватает. И чаще первая реакция на них – это улыбка. Да, может быть, вы улыбаетесь со сведенными в домик бровями, тем не менее, улыбаетесь.
НАБЛЮДЕНИЕ ЗА ЧУЖОЙ БОЛЬЮ
Падения разные по силе и невероятности. Что вы делаете, когда видите такое? Кто-то прикрывает глаза от воображаемой боли, кого-то настигает гримаса сожаления, но большинство смеются. А разве это смешно? Нет, но такая реакция возникает от нервного, некомфортного состояния. Никто не преследует цель кого-то обидеть или унизить. Это непроизвольная защита от того, насколько вам неудобно.
3. Когда нервная улыбка может навредить?
Нервный смех становится вредителем отношений, ведь он случается в неподходящие моменты. Для многих это становится способом расслабиться и утихомирить тревогу. А что видит оппонент? Неадекватную реакцию, которая говорит о несерьезности, равнодушии, отстраненности. Решения вопроса или выруливания из конфликта не предвидится… И это печально.
В нормальной ситуации смех – это прекрасно! Он повышает уровень эндорфинов, которые считаются естественным обезболивающим для организма. Смех помогает снизить стресс и даже способен укрепить иммунную систему. Не зря ведь говорят, что смех – лучшее лекарство.
Означает ли это, что если будете есть много овощей, фруктов, пить воду в достаточном количестве, заниматься спортом и при этом много смеяться, то сможете избежать болезней? Нет, но получится снизить риск неприятностей со здоровьем.
Смех не только помогает укрепить физическое, но и социальное здоровье. Чувство юмора – этот титан, на котором держится этот безумный мир. Хорошенько пошутить и посмеяться до боли в скулах – лучшее решение на вечер. Смех помогает расслабиться, создает теплую атмосферу, наполняет пространство светом.
Но, к сожалению, там, где искренняя улыбка помогает укрепить связь, наладить ментальное здоровье, помочь найти общий язык в незнакомой компании, нервная способна разрушить отношения. У каждой медали две стороны…
4. Как преодолеть нервный смех?
Если замечали за собой склонность нездорово реагировать на нестандартные ситуации, если понимаете, что эта особенность портит отношения с окружающими и приводит к затяжным конфликтам, то нужно научиться справляться с позывами засмеяться. Это потребует определенных усилий.
ОСОЗНАНИЕ ТРИГГЕРА
Попробуйте проанализировать ситуации, которые провоцируют нервный смех. Когда неловко, страшно, когда кто-то делает замечание или возникает неловкая пауза в разговоре. Осознание запускающего фактора поможет подготовиться, обратить внимание и скорректировать состояние в стрессовый момент.
ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ РЕАКЦИИ
Как только чувствуете, что губы растягиваются в улыбке, попробуйте сделать глубокий вдох. Так вы переключаете внимание тела на другое действие. Вдох, сжать руки в замок, стучать ногами об пол. Когда тело и мозг заняты чем-то другим, то неконтролируемый смех отступает на второй план.
ТРЕНИРОВКА ПАУЗ
Иногда нервный смех становится способом заполнить неудобную паузу в разговоре. Можно попробовать потренироваться молчанию в комфортной ситуации. Тренировки помогут привыкнуть к паузам и не испытывать неловкости, позволят осознать, что молчание – это не плохо и не холодность.
РАБОТА С ЭМОЦИЯМИ
Под нервной улыбкой прячется волнение и тревога. Общий уровень тревожности можно с легкостью снизить практиками мышечного расслабления. Могут помочь медитации, дыхательные упражнения и спорт. Проработка эмоций уберет потребность сбрасывать напряжение смехом.
Если понимаете, что самостоятельно не можете побороть привычку нервно смеяться, то стоит обсудить этот вопрос с психологом. Терапия станет инструментом познания себя и сможет привести внутреннее состояние в порядок.
Улыбка в неуместной ситуации — нередкое явление. Можно замечать ее при общении с близкими, друзьями, коллегами, знакомыми. Да, выглядит это странновато, но стоит понимать, что в этом нет вашей вины. Если вы замечаете подобное за собой, то подумайте, как можно справиться с реакцией и стоит ли привлечь к решению проблемы специалистов.
Еще больше психологического в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!
Фото: Pexels.com