пить протеин

Продукты, в которых белка больше, чем в яйцах

Считается, что современному человеку рекомендуется получать 10−35% от общей суммы калорий из белка. В грамме протеина — 4 калории, соответственно, при питании на 2000 ккал человек должен потреблять 50−175 граммов белка в день.

Что такое аминокислоты, для чего они служат в организме и как не испытывать в них недостатка

В теле человека тысячи разных белков, и у каждого своя, присущая только им задача. При этом у любого белка своя последовательность аминокислот.

Не только куриная грудка и филе индейки: чем вкусно набирать норму белка

При упоминании продуктов, богатых белком, многим на ум приходят яйца, творог и куриная грудка — классика диетического питания и правильного меню.

Признаки, что организм страдает от нехватки белка

Дефицит белка не нужен никому — это дорога к замедлению метаболизма, лишнему весу, депрессии, плохому пищеварению и хронической усталости.

Спортивное питание: важность и преимущества

Что такое спортивное питание и почему оно так важно для здоровья и успеха в физической активности?

Работа белка: влияние на ваше здоровье

Дефицит белка опасен не только тем, что негативно сказывается на вашем самочувствии. Он может стать причиной ослабления иммунитета, ухудшения памяти, снижения умственной активности.

Умный белок: как его получить?

Белок или протеин — основной строительный материал организма. Он способствует формированию мышц, сухожилий, внутренних органов.

Спортивный кофе: с белком

Питание — арена, где новинки меняются со скоростью света, хотя иногда достаточно придерживаться проверенных и испытанных рецептов, как и подсказывает здравый смысл.