Лучшие продукты, которые можно и нужно есть перед сном

Лучшие продукты, которые можно и нужно есть перед сном

Если после ужина вы чувствуете голод, то к чему вы обычно тянетесь? За сыром? За конфетками? Хотя эти перекусы довольно привычны, есть и полезные питательные продукты

Читать далее

Какой фрукт нужно есть перед сном, чтобы начать засыпать быстрее?

Какой фрукт нужно есть перед сном, чтобы начать засыпать быстрее?

В современном мире, где стрессы и быстрый ритм жизни становятся повседневностью, качественный сон ценится особенно высоко.

Читать далее

Каждую ночь просыпаетесь в 3 часа и не можете уснуть?

Каждую ночь просыпаетесь в 3 часа и не можете уснуть?

Когда посреди ночи вы мучаетесь от бессонницы, то уверены, что в этот час весь мир спит, только вы ворочаетесь в кровати. Однако стоит разговориться на эту тему с родственниками или знакомыми, как выясняется, что вместе…

Читать далее

Организм будит вас ночью не просто так

Организм будит вас ночью не просто так

Сон – сложный и важный физиологический процесс, влияющий на все системы человеческого организма. Это чудо сознания, потому что в это время человек восполняет ресурсы быстрее, чем при любом другом отдыхе.

Читать далее

Бессонница – повод проверить гормоны

Бессонница – повод проверить гормоны

Нехватка сна и некачественный сон, сопровождающийся просыпаниями, сложностями при засыпании, слишком ранним пробуждением – не просто мешают отдыхать и восстанавливаться, но и могут навредить здоровью.

Читать далее

Интересные факты о сне

Интересные факты о сне

Человек спит треть жизни, и в этом нете ничего удивительного, потому что сон ее важная часть. Вы не можете долго продержаться без сна, потому что будете чувствовать вялость, усталость, апатию, раздражительность.

Читать далее

Чтобы дольше оставаться красивой: польза перед сном, чем нужно вооружиться

Чтобы дольше оставаться красивой: польза перед сном, чем нужно вооружиться

Сегодня каждая женщина — героиня… Мало того что они работают, заботятся о доме и детях, так ещё успевают ухаживать за их внешностью. 

Читать далее

Мелатонин: как работает гормон сна и в каких продуктах содержится

Мелатонин: как работает гормон сна и в каких продуктах содержится

В январе у многих сбивается режим или возникает своеобразный зимний «джетлаг», и чтобы восстановить режим сна некоторые люди применяют препараты или добавки с мелатонином.

Читать далее

Сделайте вашу спальню лучшей

Сделайте вашу спальню лучшей

Обычно ваш январь – сонный и ленивый, поскольку треть его занимают каникулы, еще треть требуется для отхода от такого лежачего отдыха, и только в последнюю его неделю просыпаются признаки продуктивности.

Читать далее

Как высыпаться и быть счастливым?

Как высыпаться и быть счастливым?

Вас тоже будоражит желание совместить работу, фриланс, обучение и побольше клиентов? При этом ваши 5 кружек кофе в перерывах — ваш отдельный островок отдыха, вы забываете о качественных прогулках, так как все вокруг крутые, успешные и вам хочется…

Читать далее
1 2 3