как выспаться?

Мифы о сне: разбираем с неврологом

Почему современные люди плохо спят? Если задать этот вопрос обывателю, то он, скорее всего, подумает о болезнях, приводящих к бессоннице.

В погоне за сном: что такое мелатонин и как его принимать

Душ принят, свет выключен, одеяло теплое… А где сон? Видимо? очередная отличная ночка, чтобы вспомнить неловкие переписки десятилетней давности и поразмышлять, сколько муравьев поместится в трехлитровой банке.

На какой стороне кровати вы спите? И что это о вас говорит?

Важный, но малозаметный этап в отношениях, — решить, на какой стороне кровати каждый будет спать. Иногда это решается само собой, вы просто ложитесь и это входит в привычку.

Лучшие продукты, которые можно и нужно есть перед сном

Если после ужина вы чувствуете голод, то к чему вы обычно тянетесь? За сыром? За конфетками? Хотя эти перекусы довольно привычны, есть и полезные питательные продукты

Какой фрукт нужно есть перед сном, чтобы начать засыпать быстрее?

В современном мире, где стрессы и быстрый ритм жизни становятся повседневностью, качественный сон ценится особенно высоко.

Каждую ночь просыпаетесь в 3 часа и не можете уснуть?

Когда посреди ночи вы мучаетесь от бессонницы, то уверены, что в этот час весь мир спит, только вы ворочаетесь в кровати. Однако стоит разговориться на эту тему с родственниками или знакомыми, как выясняется, что вместе…

Организм будит вас ночью не просто так

Сон – сложный и важный физиологический процесс, влияющий на все системы человеческого организма. Это чудо сознания, потому что в это время человек восполняет ресурсы быстрее, чем при любом другом отдыхе.

Бессонница – повод проверить гормоны

Нехватка сна и некачественный сон, сопровождающийся просыпаниями, сложностями при засыпании, слишком ранним пробуждением – не просто мешают отдыхать и восстанавливаться, но и могут навредить здоровью.

Интересные факты о сне

Человек спит треть жизни, и в этом нете ничего удивительного, потому что сон ее важная часть. Вы не можете долго продержаться без сна, потому что будете чувствовать вялость, усталость, апатию, раздражительность.