Несмотря на то, что холодное время затянулось, теплое время наступит совсем скоро и желательно уже сейчас начинать приводить себя в порядок .
Время внести небольшие изменения не только в меню, но и в рацион в целом. Диета 16: 8 предназначена для ускорения обмена веществ, а в итоге для снижения веса. Суть этого метода состоит в том, чтобы есть 8 раз в день, а в течение оставшихся 16 часов пить зеленый чай и воду.
https://instagram.com/p/BeOEq4mlHG0/?utm_source=ig_embed
То, что точно и как часто вы должны есть, зависит от вас. Но если ваш завтрак был, скажем, в 8 часов утра, последнее блюдо должно быть не позднее 16:00. Кроме того, есть список продуктов, которые должны быть включены в рацион. В первую категорию входят картофель, авокадо, грейпфрут, имбирь, а вторая категория — хлеб цельного зерна, инжир, кукуруза, морковь, арахис.
Физические упражнения должны проводиться не менее восьми минут в день, что достаточно для снижения веса. В таком режиме можно есть все, и главное — делать это «каждый час» и не превышать порции.
Фото: Grazia.rs