Как выглядят 200 калорий?

У разных продуктов питания различная калорийность, а иногда еда не выглядит такой сытной, как на самом деле. И все те, кто ведет здоровый образ жизни, следит за тем, что он ест, или только планирует сесть на диету, занимается спортом интересуются подсчетом калорий. Но многие ли могут представить, как в реальности выглядит эта разница?

Cегодня многие стараются выяснять общую энергетическую ценность продуктов в упаковке, на тарелке или в составе блюда. Но не все так просто — при определении того, сколько калорий вам нужно, чтобы оставаться стройными и здоровыми, следует учитывать и другие факторы — например, скорость вашего обмена веществ и уровень ежедневной активности.

При этом есть усредненные данные Всемирной организации здравоохранения. В частности, чтобы быть полной сил и не страдать от лишнего веса, женщина может позволить себе, в среднем, 1700-2000 калорий в день (до 2600 калорий — для мужчины). Это примерно десять порций по 200 калорий.

Но как оценить энергетическую ценность продукта на глаз, не сверяясь каждый раз с упаковкой продукта или Google? Как определить 1/10 дневного рациона невооруженным глазом? Ведь подсчитывать все съеденное — нудное занятие, и часто бывает лень или вы просто о нем забываете.

Swjournal предлагает представить разные типы любимых вами овощей, фруктов, напитков, злаковых или протеинов, мучного, сладкого и даже фастфуда.

200 калорий — это…

… полная тарелка брокколи (580 г);

… или моркови (570 г);

… полкило лука;

… тарелка яблок (380 г);

… или киви (360 гр)

… небольшая спелая дыня (500 г);

… столовая ложка арахисового масла (33 г);

… кусок сливочного масла (28 г);

… четверть пачки сухарей (50г);

… пол бургера (60 гр);

… 1,5 кг сельдерея!

… порция «пустой» (без соуса и масла) твердой пасты (150 г);

… а если заправить 220 г томатного соуса, вы получите еще 200 калорий

… один кусок хлеба (72г);

… грудка индейки (204 г);

… одна жареная куриная ножка (102 г);

… два стакана кока-колы (450 мл);

… стакан обезжиренного молока (333 мл);

… половина пончика (53 г);

… половинка авокадо (125г);

… 2/3 маффинов (42 г);

… 1,5 банана (224 г);

… пять ломтиков чеддера (50г);

… ложка майонеза (28 г);

… три блина (71 гр);

… черника на закуску (350 гр);

По поводу снижению веса — чтобы сжечь полученные 200 калорий, вам потребуется около 40 минут бега, 50 минут быстрой ходьбы или 20 минут езды на велосипеде.

Еще больше вкусного в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!

Фото: Pexels.com