Как принять себя: советы психологов, которые приносят результат

Как принять себя: советы психологов, которые приносят результат

Если вы принимаете себя, то в вас есть внутренний стержень, который помогает вам жить гармонично со своим телом и внутренним «я».

Стоит позволить себе быть собой, не жить по чужим стандартам, и жизнь поменяется в лучшую сторону, применять это на практике и быть счастливее.

Swjournal.ru подробно разбирается в том, как принять и полюбить себя со всеми достоинствами и недостатками, научиться не зависеть от мнения других. Подробный план подойдет каждому, независимо от возраста, образа жизни, темперамента.

1. Что такое «непринятие себя»?

pexels-gasparzaldo-25392418

Всегда есть не очень образованные, но успешные люди без высшего образования, но со стойкой уверенностью в себе, которые уверенно идут по жизни и добиваются того, что хотят.

И всегда есть те, у кого два высших образования, глубокие академические знания, но при этом неадекватная самооценка. Им трудно контактировать с окружающими, они не доверяют собственным чувствам, не видят в себе достоинств, не прощают себе ошибок, они подстраиваются под других, отказываясь от личных желаний.

ТАКОЙ ЧЕЛОВЕК

✓Зависит от мнения других, живет чужими стандартами, совершает поступки в угоду кому-то, но не себе;
✓Часто завидует, сравнивает себя с другими и всегда проигрывает на их фоне;
✓Сомневается в собственных возможностях, талантах, зациклен на личных недостатках;
✓Не доверяет своим чувствам, боится ошибок и ответственности;
✓Терпит и поощряет неэкологичное отношение окружающих к себе;
✓К себе он относится всегда хуже, чем к другим, предъявляет завышенные требования к собственным достижениям. Его внутренний критик никогда не спит, он находит в себе мельчайшие недостатки и раздувает их до гигантских размеров.

2. Почему появляется непринятие себя?

pexels-gantas-10364297

СНИЖЕННАЯ САМООЦЕНКА

Низкая самооценка тяжелым грузом лежит в человеке и не дает ему ни подниматься по карьерной лестнице, ни счастливо жить без постоянного сравнения себя с окружением.

Когда вы цените и принимаете себя, то способны на многое. Вы сами выбираете окружение, разрешаете себе ошибаться, решаетесь на смелые поступки, делаете то, что вам интересно и хочется.

ОБЕСЦЕНИВАНИЕ

Оно идет из детства, например, начинается с отсутствия похвалы или постоянных сравнений с другими детьми, которые всегда учились лучше, бегали быстрее, прыгали выше.

Родители в порыве заботы и любви не хвалили таких детей, но стимулировали девизом «не расслабляться!». В итоге выросли те, кто обесценивает себя, умножает достижения на ноль, но не любят и не принимают себя.

СТРАХ ОТВЕРЖЕННОСТИ

pexels-aljona-ovtsinnikova-121486965-24740436

Этот страх строится на прошлом опыте и позициях типа: «Чтобы нравиться, я должен быть удобным». Из-за страха быть отвергнутым люди подавляют собственные чувства, перестают им доверять.

Враждебное отношение к своему «я» и самокритика ухудшают качество жизни. Человек, который принимает собственные недостатки, лучше относится к окружающим, признает их право на ошибки. Принимающие себя люди толерантные, понимающие, спокойные по отношению к окружению.

3. Как принять себя?

pexels-busra-yaman-54874398-14317001

ПРИМИТЕ ВАШИ ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

Важно соблюсти баланс, поскольку ваша цель – не прийти к установке «я такой, какой есть, и меняться не буду», а желать движения вперед, развития и превращения недостатков в достоинства. Как это сделать? Ответьте на 3 вопроса:

✓Что меня не устраивает в себе?
✓Что я могу с этим сделать?
✓Как мне достичь того, что я хочу?

Например, вам не нравится ваш вес. Вы можете критиковать себя, загоняя самооценку под плинтус, а можете принять себя и выбрать комфортный способ похудения, без вреда для организма.

ПЕРЕСТАНЬТЕ СРАВНИВАТЬ

pexels-valeriiamiller-20175129

Вы всегда оцениваете, сравниваете. Иногда вы делаете это намеренно, но чаще подсознательно. Это чувство нельзя искоренить, но им можно управлять. Как это сделать?

Например, у вас богатый успешный сосед. И вы сравниваете себя с ним, включая в голове установку: «Зато у меня жена моложе/дети умнее/теща живет за 1000 км». Такая тактика в корне неверна. У всех есть проблемы и сложности. Да, ваш сосед богаче. И все. Это спокойное принятие того, что кто-то лучше вас в чем-то. Без «поблажек» со стороны своего Я.

НАУЧИТЕСЬ НЕ ПОДАВЛЯТЬ ЭМОЦИИ

pexels-ozanculha-12189045

Не бойтесь испытывать злость, грусть, любые негативные чувства, не запрещайте себе переживать неприятные эмоции. Часто люди блокируют негатив, потому что в детстве им запрещали проявлять «плохие» стороны.

Примите то, что вы чувствуете к себе, и никогда не ругайте себя за это. Подавление эмоций негативно сказывается на психологическом здоровье, снижает стрессоустойчивость.

ОСОЗНАЙТЕ ВАШУ САМОЦЕННОСТЬ

pexels-cuneyt-efe-bural-1257409288-23696907

Не принимающие себя люди часто говорят, что не могут добиться успеха, ничего не стоят. А вы должны что-то «стоить»?

Культ успеха ставит на людях ценники. В результате теряется фундаментальная, заложенная с рождения самоценность, а психика начинает сбоить.

Если с детства родители любят ребенка, ценят и принимают его безусловно, то в нем формируется самоценность. Он уважает себя, знает свои потребности и цели, не стремится что-то кому-то доказать.

Примите и осознайте то, что вы ценны сами по себе, без достижений и успехов.

ПРОСТИТЕ СЕБЯ ЗА ОШИБКИ 

pexels-storiesofdesign-23893406

Что сделано, то сделано. Перестаньте себя винить себя за слова и поступки, которые вы когда-либо совершали. Это было ваше решение, и у вас на него полное право. Ошибки в прошлом не делают вас испорченным человеком в настоящем. Извлеките из ситуации урок и живите дальше.

Часто чувство вины появляется, когда вы живете так, как хотите, и не так, как хотят от вас другие. Простите себя за то, что вы пытаетесь быть счастливее. Чувство вины заползает в душу, когда вы поступаете по-своему, без учета желаний окружающих.

НЕ ОПРАВДЫВАЙТЕСЬ!

pexels-milivigerova-9476484

Все ваши действия правильные, даже если они не нравятся другим. Примите это, как данность, и вам будет проще прощать себя и окружающих.

Процесс принятия себя долгий, трудоемкий. Это сложная работа, требующая много времени и усилий. Здесь мало прочитать статью, пройти тренинг и начать вести дневник эмоций. Да, определенные моменты можно проработать самим, но индивидуальные сеансы с психологом дают ощутимый и стабильный результат.

Еще больше красивого в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!

Фото: Pexels.com

ОСТАВИТЬ СВОЙ КОММЕНТАРИЙ