Новое исследование показало, что регулярное употребление трёх киви в день в течение двух месяцев приводит к постепенному снижению артериального давления до нормальных показателей.
Однако специалисты по питанию подчёркивают, что эффект от этого тропического фрукта не является мгновенным.
Польза киви становится очевидной только при его систематическом потреблении. Этот фрукт не способен быстро нормализовать давление, но он важный элемент долгосрочной стратегии укрепления здоровья сердечно-сосудистой системы.
Основной принцип действия киви
Он обусловлен высоким содержанием калия в его мякоти. Калий участвует в контроле артериального давления, способствуя расслаблению стенок сосудов и уменьшению влияния натрия, избыток которого может привести к задержке жидкости и повышению кровяного давления. В условиях дефицита калия и избытка натрия сосуды сужаются, что заставляет сердце работать интенсивнее.
Киви — не только источник калия, но и кладезь витамина С. В одном плоде его содержится столько же, сколько в апельсине. Витамин С известен антиоксидантными свойствами, он помогает снижать воспалительные процессы и укрепляет иммунную систему.
Кроме того, киви богат клетчаткой. Она способствует нормализации уровня холестерина, улучшает пищеварение и помогает стабилизировать артериальное давление в долгосрочной перспективе.
Клетчатка в киви играет важную роль не только в регулировании уровня холестерина, но и в нормализации работы кишечника, что также влияет на контроль артериального давления.
Этот фрукт прекрасно сочетается с другими продуктами в салатах и смузи.
Киви также положительно влияет на сосуды, улучшает пищеварение, предотвращает запоры и способствует нормализации обмена веществ. Есть данные, что регулярное употребление киви поддерживает работу иммунной системы, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на сердце.
Специалисты отмечают, что для заметного эффекта не обязательно съедать много киви. Достаточно одной-трех штук в день. Один плод сам по себе не решит все проблемы с давлением, но может стать полезным дополнением к здоровому рациону, в котором меньше соли и больше разнообразных овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
Привычка пить смузи из киви в качестве перекуса, съедать 1-2 плода на завтрак или добавлять их в салат на ужин может со временем оказать положительное влияние на здоровье сосудов и сердца.
Еще больше вкусного в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!
Фото: Icecream Screen Recorder