Боль в горле — частая и неприятная проблема в холодные осенние и зимние дни.
Часто причина — вирусы или бактерии, но такое раздражение горла может быть вызвано курением, сухим воздухом или аллергией.
Важно понимать, что часто причина воспаления — вирусы, и что при таких инфекциях антибиотики вам не помогут. Но вылечить состояние, сопровождающееся жжением при глотании, покраснением и сухостью в горле, можно и самостоятельно.
Есть ряд продуктов, о которых вы, возможно, и не задумывались, но они могут вам помочь в случае заражения. Но вы должны быть внимательны и употреблять те из них, которые не будут раздражать горло.
Продукты, богатые питательными веществами, — лучшая помощь при воспалении горла, поэтому постарайтесь включить в рацион как можно больше сытных блюд.
Конечно, если это вирус, вам ничего не остается, кроме как ждать, пока он пройдет, и пить много воды. Но и сытная еда тоже сможет ускорить ваше выздоровление♥
Содержание
1. Супы
У куриного бульона есть противовоспалительные свойства, и он точно облегчает симптомы простуды.
Дополнительные исследования подтвердили, что аромат, специи и температура ткого простого супа способны очищать дыхательные пути. Плюс, если вы простужены, то вам важно пить как можно больше жидкости, и теплый суп как раз вам в этом поможет.
Хотя наука до сих пор не может точно определить, какие именно ингредиенты помогают бороться с простудой. Возможно, секрет в их сочетании.
Большинство супов содержат продукты, богатые питательными веществами — клетчаткой, витамином С и антиоксидантами, которые укрепляют иммунную систему и помогают ей бороться с симптомами простуды.
2. Мед
Мед был и остается народным лекарственым средством с древних времен, и не просто так.
Современная наука показала, что он очень хорош в борьбе с различными бактериальными и вирусными инфекциями, а также незаменим при ангине.
Но важно не переборщить, ведь в нем слишком много сахара, что, напротив, может ослабить иммунную систему.
3. Йогурт
По мнению ученых, ежедневное употребление йогурта может укрепить иммунитет, поскольку он содержит бактериальные культуры Lactobacillus bulgaricus и Streptococcus thermophilus.
В нем много кальция, витаминов B, D и других питательных веществ, которые действуют на иммунную систему.
Белок и полезные жиры в йогурте помогают бороться с вирусами и бактериями.
Кроме того, холодную и нежную консистенцию намного легче проглотить, если у вас болит горло.
4. Яйца
У яиц тоже очень легкая текстура, и если вы приготовите яичницу, то легко сможете их проглотить и при больном горле.
Благодаря минералам, таким как цинк, железо, селен, и витаминам D и B, яйца помогают бороться с инфекциями, вызывающими отек и боль в горле.
5. Картофельное пюре
Варите картофель в мундире, потому что его кожура — источник магния, витамина С и антиоксидантов, которые тоже укрепляют иммунитет.
Но не ешьте пюре горячим, потому что это может раздражать и без того больное горло.
6. Мороженое
Холодные продукты, такие как мороженое, тоже могут помочь, поскольку они сужают сосуды, снимают боль и уменьшают воспаление.
Конечно, не стоит усердствовать с холодными десертами, потому что в них много сахара.
7. Смузи
Отличное средство, если вы хотите заодно с парой глотков вкусного напитка получить много витаминов и минералов.
И конечно, мягкий и жидкий смузи не вызовет боль при глотании.
Для приготовления смеси используйте капусту, сельдерей, ягоды, которые не содержат сахара и полны антиоксидантов. Вместо апельсинового сока используйте фреш, потому что он полон витамина С и клетчатки.
Врачи рекомендуют при ангине принимать около 3000 миллиграммов витамина С в день, чтобы помочь иммунной системе как можно скорее восстановиться.
8. Фруктовое желе
Это хороший вариант, когда у вас болит горло, а вам хочется чего-нибудь сладкого.
Однако поскольку в желе много сахара, будьте осторожны, потому что сахар препятствует действию защитных сил организма, участвующих в восстановлении клеток тела.
9. Имбирь
Благодаря противовоспалительным свойствам имбирь может помочь при боли в суставах и мышцах, потому что он действует, как болеутоляющее.
Некоторые исследования даже утверждают, что он может облегчить симптомы артрита.
При респираторных заболеваниях, аллергии, простуде или кашле имбирь может быть полезен для улучшения проходимости, облегчения симптомов за счет стимуляции слизистых оболочек.
Приготовьте имбирный чай для ингаляций и дополните его медом, чтобы вдвое усилить противовоспалительный эффект.
Если ваш желудок раздражается из-за чрезмерного выделения слизи, и вы чувствуете тошноту, то в такой ситуации имбирь станет вашим лучшим лекарством.
10. Овсянка
Это один из лучших продуктов, который можно есть при боли в горле. Плюс, у нее нежная текстура, и это дополнительное удобство.
Каша богата магнием, цинком и антиоксидантами, которые запустят процесс детоксикации и избавят организм от вредных веществ.
Еще больше здорового в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!
Фото: Pexels.com