В жизни каждый так или иначе сталкивается с ситуациями, которые «выбивают его из колеи». Такие события, окрашенные в чёрно-серые тона, обычно тянут за собой и различные негативные эмоции.
Кто-то справляется с этим состоянием быстро и безболезненно, а кто-то медленно скатывается в эмоциональную яму, пока не окажется на самом ее дне.
Эмоциональное дно знаменует обреченность? Что же мешает всплыть из ямы, где только апатия и ощущение бессмысленности происходящего? И как подняться наверх?
Содержание
Конец всему или новая возможность?
У каждого личное, индивидуальное дно, потому и нет универсальных ответов и рекомендаций для выхода из тяжелой ситуации. Для одних это тягучая, вялая безысходность, подавленность, а для других — полет на бешеной скорости навстречу к потере смысла.
Но любой путь эмоционального выгорания заканчивается перекрестком: погрязнуть, утонуть или оттолкнуться, чтобы всплыть на поверхность.
Дно — ровная поверхность, твердь, на которую можно опереться, как бы странно это ни звучало. Это значит, что личность развивается через кризисные моменты, а состояние апатии, потери смысла жизни — шанс подняться на следующую ступень личностного роста.
Любому важен выбор, который он делает: нырнуть в пучину негативных чувств или двигаться к спасению и новым берегам. Решение кажется очевидным — каждый хочет расти, приобретать, подниматься наверх и жить счастливо. Но не все так просто, поскольку у любого эмоционального дна есть спутники — и это вторичные выгоды.
Почему апатия вам выгодна?
Нежелание, невозможность выйти из состояния эмоционального упадка связано с неосознанным выигрышем, который получает психика от плохого самочувствия. Оно помогает вам обрести ложный смысл там, где его нет, и закрыть глаза на реальность: не смотреть на себя со стороны, не видеть текущих проблем, не решать их и вообще никак не действовать. Подумайте, есть ли у вас вторичные выгоды от вашей тоски?
Жалость к себе оправдывает вас, дает вам шанс на поражение без осадка в виде обиды и злости: вам же плохо, вы на дне! В таком состоянии вы никак не могли сделать лучше. Что с вас взять? Лень, прокрастинация, беспомощность всегда соседствуют и процветают. У любой неудачи находится объяснение, которое не имеет отношения к истине.
Жалость других разрешает вам бесконечно плакаться и стенать. Получать любовь в форме жалости люди учатся с детства. А некоторые не представляют другого типа привязанности и согласны жить в эмоциональной яме, только чтобы таким образом получить каплю тепла и заботы от близких.
Решение плыть вверх
Если вам надоело состояние собственной беспомощности, то путь вверх для вас всегда открыт. Проживать негативные состояния и эмоциональную истощенность — это нормально. Первое, что стоит сделать в этом случае, — признать свою боль, увидеть ее, разглядеть под толщей чувств и сказать себе: «Я на дне, мне плохо и больно».
Такое признание открывает дверь, за которой важно распознать ваше текущее состояние, как возможность. Осознание проблемы дает варианты решения: попросить помощи или справиться с апатией самостоятельно.
Каждый способен оценить текущую реальность и внести в нее изменения. Например, посмотрите на ваше окружение — есть ли там люди, которые оценивают вас. Жить в положении осуждаемого и принимать упреки — значит, отдавать энергию, погружаться в эмоции со знаком «минус».
У «оценщиков» чужих жизней в арсенале есть такое серьезное оружие, как обесценивание. Они готовы опускать значимость достижений, чувств, опыта других людей до нуля. В ответ на откровенность такие люди говорят: «Это ерунда! Мне бы твои проблемы»! Увидев успех другого, они удивляются: «Разве это твоя заслуга?» или «Мог бы и лучше стараться»! Находиться среди подобных пожирателей жизненной энергии опасно. Вычислите таких персонажей в вашем окружении и ограничьте общение с ними или прекратите вовсе.
Потеря мотивации
Это еще один якорь, который тянет вас на дно, когда вам ничего не хочется делать и нет желания кого-либо видеть. Такое мотивационное опустошение тянет за собой неприятные ощущения и провалы в деятельности.
Мотивация — дама капризная, и ее нужно подкармливать. И в этом случае не всегда работают очевидные методы, которые культивируются в обществе. Деньги, успех — не ключевые смыслы, которые приносят удовлетворение, но это лишь внешние мотивы, которые работают менее эффективно, чем внутренние.
Поэтому человек, который долгие годы поднимается по лестнице успеха, добивается признания и богатства, оказавшись на вершине, понимает, что он сгорел эмоционально: у него есть все, о чем он мечтал, но внутри у него нет ощущения наполненности. Внешние мотиваторы не способны стать «смыслом жизни».
Истинные мотивы и пути роста всегда внутри вас. Негативные эмоции напоминают вам о том, что есть и настоящие желания. Злость говорит вам, что вы хотите испытывать радость, зависть напоминает вам о том, чего вы достойны и что способны на большее.
Как управлять мотивацией?
Обозначьте ваши цели, напишите, какие у вас желания? Какие чувства вы хотите испытывать? Как и куда вы планируете двигаться? Что поможет вам на этом пути и что помешает? Что или кто поддержит вас в минуты сомнений?
Создайте круг поддержки из близких и исключите из него тех, кто тянет вас на дно. Ищите вещи, места, события, где вы будете брать энергию и положительные эмоции. Окружите себя тем, что даст вам насыщение выгодными вам чувствами, радостью и счастьем.
Учитесь благодарности
Техника «благодарности» работает, как бумеранг: отдавать, благодарить — значит, быть готовым получить ответ от Вселенной.
Благодарность поможет вам оставаться в моменте, видеть жизнь «здесь и сейчас» и наслаждаться тем, чем наполнена ваша жизнь.
Попробуйте составить список благодарностей за прошедший день, подумайте — за что и кому вы можете сегодня сказать спасибо? Уделите этому занятию хотя бы 10 минут в день. Оно поможет вам увидеть и осознать, что в вашей жизни уже есть многое, почувствовать счастье, понять, чего вам не хватает, поставить цель и создать мотивацию.
Эмоционально дно — возможность оттолкнуться, «всплыть на поверхность» в новом качестве. Это не конец, а начало внутренних изменений, которые станут вашей наградой за пройденный путь.
Еще больше полезного в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!
Фото: Pexels.com