Как быть собой, и что это значит?

Как быть собой, и что это значит?

Бывало ли у вас так, что вы стыдились ваших интересов или чувствовали себя виноватыми, когда рассказывали другим о том, что вам по-настоящему важно?

Если да, то обязательно нужно выяснить причину такого состояния, ведь вы точно не родились с этими чувствами. Ребенок любит и принимает себя полностью: все его пухлые складочки, его ошибки, мимику и смех. Он даже не задумывается над тем, что в себе можно чего-то стыдиться. Он любит себя безусловно, так как считает себя совершенством – и это само собой разумеющийся факт!

Что влияет на вашу самооценку?

Carefree and happy, sunny spring mood. Cute young smiling girl is making selfie on a camera while walking outdoors. She is wearing casual outfit, mirror glasses

При взрослении большинство сталкиваются с оценочным суждением

✅ Это хорошо, а это плохо;
✅ Это красиво, а это нет;
✅ Одно правильно, а другое нет.

Не имея достаточно жизненного опыта, дети впитывают информацию из окружающего мира и делают выводы. И часто они совершенно непредсказуемые, например, родители могут на несколько дней оставить ребенка у бабушки с дедушкой, а он может решить, что его бросили, не любят и что он не нужен. Или взрослые в состоянии стресса из-за нехватки денег, а ребенок, не понимая, но видя, что его родители несчастливы, принимает это на свой счет и считает, что это он их раздражает. В школе учителя оценивают нания и навыки, и с той поры часто «приклеиваются» маркеры «неудачник» — «отличник», формируется поведение успешного, бунтаря или неудачника.

Так создаются убеждения, влияющие на самооценку, уверенность в себе, на общение с окружающими, и на всю жизнь.

Примеры ограничивающих убеждений

JG_BetterHappier_SelfCare2019_0822

✅ Я – никто, я – никчемное существо;
✅ Я недостаточно хорош(а);
✅ У меня ничего не получается;
✅ Мне не везет;
✅ Меня никто не любит;
✅ Не выделяйся – так безопаснее / будь как все;
✅ Такая у меня печальная судьба.

Вспомните, кто и когда вам говорил, что вы не правы? Что вы в чем-то виноваты? Что что-то невозможно? Или – не для вас? Что вы чего-то не сможете и/или у вас не получится? С каких пор вы начали говорить это себе? И верить в это? И вспомните своих родителей, воспитателей – во что они верили, какие у них были сценарии поведения? Что вы переняли от них?

Отвечая на эти вопросы, вы найдете ваши ментальные конструкции.

Именно в детстве вы учились подстраиваться под мнение окружающих и скрывать ваши истинные устремления и мечты. Вместо этого вы говорили то, что взрослые хотят от вас слышать. В результате возник внутренний конфликт, когда ваши мысли об одном, слова – о другом, а действия направлены на что-то третье.

Например, вы думаете: «я выполню работу и пойду гулять в парк». В этот момент вас просят выполнить дополнительное задание. Если у вас есть убеждение, что «нужно быть хорошим», то вопреки внутреннему сопротивлению вы не отказываетесь, а обещаете все сделать. И в результате, вы злитесь на себя и «того парня», остаетесь в офисе, но не выполняете работу, а занимаетесь посторонними делами.

Что же делать?

18-Importance-of-Self-Reflection

При поиске ограничивающих убеждений, питающих чувство вины, страха, стыда, нужно их анализировать.

✅ Почему вы поверили, что с вами что-то не так и нужно скрывать себя — настоящего?
✅ Почему вам выгодно в это верить?
✅ Чему вы учитесь, продолжая верить и бережно лелеять свое убеждение?

И далее, задумайтесь, пропишите, представьте – чем бы вы хотели заменить это убеждение? Поскольку уже на этом этапе анализа, когда вы поймете причины вашего текущего поведения, вы можете их изменить.

Ваш мозг мыслит образами и картинками, поэтому создайте в воображении желаемый образ себя, с нужными вам убеждениями. Пусть это будет картинка смелого, уверенного в себе человека, занимающегося любимым делом, легко общающегося с людьми, смело заявляющего о его интересах, мечтах и намерениях.

Что вы будете чувствовать, когда станете таким человеком?

soeursmagazine_sundayselfcarerituali-1170x530

Активируйте эти чувства прямо сейчас! Тренируйте это состояние и чаще вспоминайте такой новый образ себя.

Картинка желаемого + сильные позитивные эмоции стирают ненужные вам, устаревшие состояния, а вы перепрограммируете ваш моз, начинаете мыслить, чувствовать и действовать как тот, кем вы себя представили.

Чаще бывайте среди уверенных в себе людей, кто уже достиг того, что вам хочется. Наблюдайте за ними, исследуйте, узнавайте то, во что они верят, как позволяют себе воплощать их мечты.

Расширяйте ваши горизонты, постоянно привносите что-то новое в вашу жизнь: знания, навыки, позитивные впечатления, опыт. Ищите наставника, который мог бы вам помочь.

Еще больше полезного в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!

Автор: Наталья Лапшичева – психолог, лайф-коуч, гипнотерапевт.

Фото: Pexels.com