Топ привычек, которые старят лицо. Как от них избавиться?

«Мне всего 25-30 лет, а у меня уже явные носогубные складки и морщины на лбу и переносице. Неужели я старею?!» Морщины на лице часто воспринимаются как явный признак старения

Поэтому при их появлении многие спешат приобрести антивозрастные средства и записаться на процедуры по омоложению. Однако ранние морщины чаще возникают не из-за возраста, а из-за неправильной работы лицевых мышц.

Ведущий специалист рассказывает для Swjournal.ru о том, как работа лицевых мышц влияет на вашу молодость, и какие привычные выражения лица ускоряют старение.

Как лицевые мышцы связаны с морщинами?

Морщины и складки на коже обычно связывают с возрастными изменениями, такими как утрата упругости и эластичности, что происходит из-за снижения выработки коллагена и эластина.

Однако основная причина образования кожных складок — гипертонус лицевых мышц.

Когда вы часто и сильно напрягаете мышцы лица, они могут спазмироваться. В результате спазма мышца укорачивается, уменьшается в объеме и подтягивается к основанию, что приводит к натяжению кожи и образованию морщин и складок.

Но это еще не все. Гипертонус мышц лица нарушает естественный баланс нагрузок, что негативно сказывается не только на состоянии кожи, но и на других элементах лицевого каркаса.

Какие вредные привычки ускоряют старение кожи лица?

1. Сжатие зубов и одностороннее жевание

Жевательные мышцы, расположенные от висков до подбородка, включают жевательную, височную, медиальную крыловидную и латеральную крыловидную мышцы. Часто не замечают, как они спазмируются.

Одна из основных причин — привычка стискивать зубы и сжимать челюсти. Это может быть вызвано хроническим стрессом, связанным с напряженной работой, частыми конфликтами, подавленным гневом и раздражением, а также повышенной тревожностью.

Гипертонус этих мышц приводит к появлению нескольких признаков старения: ярко выраженные носогубные складки, опущенные уголки рта с характерными впадинами на коже, хронически поджатые губы (кажущиеся более тонкими, чем на самом деле), брыли и второй подбородок.

2. Тесты на гипертонус жевательных мышц

ТЕСТ НА СПАЗМ ЧЕЛЮСТИ

Оценка напряжения в области скул:

Тщательно вымойте руки и наденьте медицинские перчатки.

Расслабьте челюсть и откройте рот.

Поместите между передними зубами три прямых пальца (указательный, средний и безымянный), прижав их друг к другу.

Указательный палец должен касаться верхних зубов, безымянный — нижних, а кончики пальцев должны быть направлены внутрь рта.

Если в этом положении вы чувствуете напряжение и дискомфорт в районе скул, это может указывать на спазм.

Определение точек спазма:

Нащупайте скулы пальцами и спуститесь чуть ниже, к впадинам под ними;

Сожмите челюсть и ощутите напряжение жевательных мышц под кожей;

Аккуратно помассируйте эти мышцы круговыми движениями пальцев.

Если во время массажа вы чувствуете боль, дискомфорт или желание «размять» мышцы, это может быть признаком спазма.

Спазм челюсти может быть как двусторонним, так и односторонним. Часто его причиной является неправильное жевание, когда пища пережёвывается преимущественно одной стороной челюсти.

В результате зубы с этой стороны могут быстрее стираться, а мышцы спазмироваться. Это приводит к нарушению баланса нагрузки, асимметрии черт лица, более выраженным носогубным складкам и брылям с одной стороны.

Простой способ проверить, есть ли у вас спазм челюсти: возьмите жвачку или другой пищевой продукт и пожуйте перед зеркалом. Делаете ли вы это обеими сторонами челюсти или только одной, привычной для вас?

2. Односторонняя мимика

Одна из частых причин появления ранних морщин — неравномерная работа мимических мышц.

К сожалению, такие мимические привычки всегда выглядят очень выразительно — например, ироничная улыбка одним уголком рта, поднятие одной брови при удивлении или скептицизме. Часто эти движения появляются в детстве и юности, когда подражают «крутым» персонажам из мультфильмов, фильмов и сериалов. В итоге формируется асимметричный гипертонус мышц в виде выраженной носогубной складки с одной стороны, а также в глубоких морщинах на лбу и над глазами.

Чтобы выявить эту проблему, нужно внимательно наблюдать за мимикой в течение дня. Поместите зеркало на видном месте или запишите себя на видео во время общения с близкими, а затем проанализируйте ваши мимические движения.

3. «Хмурые» брови и прищуренные глаза

Сведенные брови — одна из частых мимических привычек, которая может указывать на разные эмоциональные состояния и внутренние переживания: сосредоточенность, беспокойство, раздражение, злость, усталость или постоянное нервное напряжение.

В результате этого могут появиться вертикальные морщины между бровями и горизонтальные складки на переносице. Эти морщины — явный признак привычки хмуриться, но лучше следить за мимическими движениями и распознавать их до того, как они станут заметны на коже.

Еще одна причина появления морщин в области глаз — привычка щуриться. Это приводит к образованию мелких складок у внешних уголков глаз и под глазами.

Чаще это связано не с мимическими привычками, а с другими факторами. Например, вы можете не носить солнцезащитные очки и головные уборы в солнечную погоду и щуриться от яркого света, или у вас может быть плохое зрение, и вы щуритесь, чтобы лучше видеть.

4. Напряженный рот

Рот и губы — одни из самых активных мимических зон. Вы поджимаете губы, когда испытываете недовольство, презрение или обиду. Сжимаете их «в кулачок», когда злитесь или чувствуете подавленный гнев. Выдвигаете губы вперед «уточкой», чтобы продемонстрировать превосходство.

Гипертонус мышц вокруг рта может быть вызван курением, особенно пристрастием к электронным сигаретам.

В связи с этим гипертонус в этой зоне встречается очень часто, и его последствия могут быть разнообразными: кисетные морщины над губами, опущенные уголки губ с вертикальными складками, идущими вниз к подбородку, раннее появление брылей и носогубных складок.

5. Чрезмерная мимика

Ещё одна проблема — неспособность контролировать мимику.

Многие видели в социальных сетях «лица с субтитрами». Это когда эмоции настолько ярко отражаются на лице, что всё, что происходит с человеком, становится очевидным для окружающих. Друзья и близкие могут даже намекать на то, что вы слишком активно выражаете чувства.

Эта черта может придать вам харизму и сделать вас заметным. Однако за это придётся заплатить ранним старением кожи, появлением морщин и заломов.

6. Ошибочная артикуляция

Существует ещё одна вредная привычка, которая не связана с мимикой, а относится к произношению звуков.

Обычно для правильного извлечения звуков используют голосовые связки, ротовую полость, губы и язык, на которые приходится основная нагрузка. Однако некоторые говорят не «ртом», а «шеей», что приводит к излишнему напряжению платизмы — тонкой мышцы, покрывающей шею, подбородок и губы.

Гипертонус платизмы вызывает тяжи на шее — провисания кожи под подбородком, напоминающие капли. Укороченная платизма углубляет носогубные складки, формирует второй подбородок и брыли, так как спазмированная мышца тянется к ключицам, увлекая за собой нижнюю часть лица. В результате овал лица искажается, и люди начинают беспокоиться о признаках раннего старения, прибегая к антивозрастным средствам. Однако проблема кроется в неправильной артикуляции.

Чтобы проверить, говорите ли вы «шеей», положите ладони на шею и произнесите что-нибудь вслух. В норме вы не должны ощущать напряжения мышц под ладонями, а шея не должна активно участвовать в процессе.

Что делать со всеми этими проблемами?

Антивозрастные кремы и косметические процедуры не помогут вам справиться с такими «признаками старения». Дело не в естественных процессах старения, а в изменениях мимики и работы мышц лица.

Устраните внешние факторы риска

1. Посетите ортодонта, если замечаете, что жуёте только одной стороной челюсти.
2. Приобретите солнцезащитные очки и не забывайте их надевать в солнечную погоду.
3. Запишитесь к окулисту, чтобы подобрать подходящие очки или линзы вместо прищуривания.
4. Обратитесь к логопеду и поработайте над правильной артикуляцией.

Хотя визиты к специалистам редко вызывают радость, игнорирование явных проблем и надежда на чудо от косметических средств не помогут избавиться от морщин и складок на коже.

2. Учитесь контролировать мимику

В первую очередь необходимо научиться расслаблять мышцы лица и не допускать, чтобы вредные привычки брали над ними верх.

• Таймер. Устанавливайте его, чтобы каждые 10-20 минут напоминать себе о необходимости расслаблять мышцы лица.
• Стикеры. Наклейки-заметки на рабочем столе и в разных частях дома также могут служить напоминанием.
• Зеркало. Расставьте вокруг себя 1-3 зеркала, если вы часто работаете на одном месте. Это позволит вам периодически контролировать выражение лица.
• Разговорная практика. Попросите друзей и родственников мягко указывать вам на нежелательные мимические привычки во время беседы. Также можно самостоятельно отслеживать их: во время разговора старайтесь сидеть рядом с зеркалами и периодически посматривать в их сторону.

Конечно, это потребует времени и усилий, так как изменить привычные реакции лица — задача не из лёгких. Однако результат того стоит: вы сэкономите деньги и время на услугах по омоложению.

3. Массаж лица

Для уменьшения морщин и заломов необходимо расслабить перенапряженные мышцы, восстановить их эластичность, длину и объем. В этом помогает массаж лица и шеи.

Домашний самомассаж может быть эффективным для профилактики. Это включает массирование жевательных мышц и других зон пальцами, а также использование скребка Гуаша.

Однако при глубоких морщинах и выраженных валиках требуется интенсивная работа со специалистом, который хорошо знает анатомию лица. Такой специалист проводит точечное расслабление мышц, учитывая общий баланс напряжения, а также воздействует на фасции — соединительную ткань, окутывающую мышцы и мягкие ткани.

Для достижения этих целей существует комплексная техника — миофасциальный массаж лица, известная как остео-лифтинг.

ЕГО ЭФФЕКТЫ

Работа с мышечными зажимами. Вы расслабляете напряжённые мышцы, возвращаете им эластичность, длину и объём, а также устраняете морщины и складки.

Фасциальная подтяжка. Вы воздействуете на соединительные ткани, мягко подтягиваете овал лица, укрепляете связки и возвращаете жировым пакетам правильное положение, предотвращая «оплывание» лица.

Повышение качества кожи. Вы стимулируете кровообращение, ускоряете доставку кислорода и полезных веществ к клеткам кожи, активизируете синтез коллагена и эластина. Вы стимулируете лимфоток, что способствует быстрому выведению лишней жидкости, токсинов и продуктов обмена веществ через лимфатическую систему.

Какие негативные привычки в мимике вы у себя замечаете? Расскажите об этом в комментариях!

Еще больше красивого в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!

Фото: Icecream Screen Recorder