Красота и молодость после 50 лет — миф или реальность? В этом возрасте процессы в организме работают медленнее, и вы ощущаете себя далеко не так, как в 25. Объем коллагена, гормонов, минералов и витаминов в теле сокращается, метаболизм замедляется, как и процессы регенерации, тургор и тонус кожи снижаются, лимфосистема дает сбои. В итоге, в зеркале — отечность, мешки под глазами, бледность, поплывший овал и морщины.
Как вернуть телу и лицу былую свежесть и энергию, сияние и красоту?
В эти сложном, но любопытном вопросе поможет разобраться сертифицированный тренер по гимнастике для лица, мастер по эстетическому тейпированию, фитнес-тренер, сооснователь онлайн академии Anti Age Academy Алена Зорина.
Содержание
Комплексный подход к восстановлению
Восстановление режима дня и сна;
Питание;
Водный баланс;
Защита от агрессивных климатических условий (ветер/сухой воздух/солнце);
Контроль мимики
Прием натуральных витаминов и добавок;
Снижение уровня стресса;
Исключение сахара;
Качественная косметика без токсинов;
Гимнастика для тела, движение;
Восстановление осанки и статики шеи;
Гимнастика для лица, массаж и тейпирование.
Создав другой образ жизни/привычки, вы не будете замечать, что каждую минуту делаете что-то для вашей красоты! Но до этого автоматизма нужно дойти.
Как в реальной жизни использовать полезные советы?
Питание
Начните с питания — это 80% успеха. Вы можете разобраться в этом вопросе самостоятельно или с помощью диетолога/нутрициолога. Второй путь быстрее и надежнее.
Работа с телом
Как только вы будете применять информацию по питанию и получили первые результаты, то настанет момент для работы с телом. Лучше продиагностировать позвоночник, стопы и постановку тазовых костей. Если в этих частях есть сбои, то вы получите краткосрочный результат на лице.
Гимнастика для лица
Затем подключайте гимнастику для лица: 10 -15 минут в день, и ваше лицо будет сиять. Рекомендуется делать самомассажи (лимфодренажный, ложечный, ваккумная гимнастика, шиацу, векторный и другие). Можно курсом, а можно 1-2 раза в неделю вместо гимнастики.
Закрепление результата
Закрепить успех помогут тейпы — гипоаллергенные ленты для лица для расслабления/лимфодренажа/контроля мимики — в зависимости от апплликации. Важно не торопиться и делать все с любовью к себе и в удовольствие, найти источник внутренней мотивации, разобраться зачем вам это нужно.
Фейсбилдинг: упражнения для лица, которые помогут забыть о косметологе
Стойка у стены
Упражнение необходимо повторять 5 раз в день по 1 минуте. Важно, чтобы стены касались 5 точек тела: голова, плечи, ягодицы, икры, стопы. Ваша осанка будет становиться лучше с каждым днем, а рост уже через месяц будет на 1 см выше.
Разогрев
Захватывая волосы у корней, медленно с ощутимым усилием тяните их вверх, к макушке. Перехватывая волосы, «пройдитесь» по всей̆ волосистой̆ части головы, будто пытаясь слегка отделить кожу от черепа. Время выполнения — в течение 30-60 секунд. Количество – произвольное.
«Ы» (силовое) для четкого овала лица
Приоткройте рот, как будто вы говорите букву «Ы», немного выдвиньте вперед нижнюю челюсть, обоприте подбородок на кулак.
Выполнение: надавите подбородком на кулак, а кулаком оказывайте встречное сопротивление подбородку. Кулак неподвижен, движения почти незаметные. Давление только от нижней̆ челюсти на кулак. Задержитесь на 1-2 секунды. Расслабьтесь. Повторите 5-10 раз, затем перерыв 10 секунд и снова 10 повторов.
Сглаживаем межбровку
Постукивайте в области между бровей̆ сложенными указательным, средним и безымянным пальцами. Постукивайте в быстром темпе, легко, создавая приятную вибрацию в области «третьего глаза». Ощущайте, как вибрация распространяется на лоб, виски, макушку и доходит до затылка. Чувствуйте значительное расслабление в области межбровья. Делаем 30-60 секунд.
Укрепление верхнего века
Выполнять сидя или стоя, чтобы позвоночник был выпрямлен. Глаза закройте, указательные пальцы мягко положите на край̆ века, как будто на него присели бабочки, мягко фиксируя ресницы.
Выполнение: Удерживая ресницы, поднимите глазные яблоки под веками максимально вверх, стараетесь открыть глаз, но пальцы не позволяют. Задержитесь на 1-2 секунды. Расслабьте глаза. Повторите 5-10 раз, затем 10 секунд перерыв и снова 5-10 раз.
Источник: petrushka.online
Фото: tony.ru/instagram/pinterest