Огуречная диета

Огуречная диета

Каждый, кто хочет похудеть, не подвергая опасности свое здоровье, знает, что ключ к успеху — это сбалансированная диета, полная фруктов, овощей и белков, с меньшим количеством углеводов.

По этим причинам огуречная диета — одна из тех, на которую рекомендуют сами диетологи — меню содержит большое количество клетчатки, витаминов и минералов, оно богато фруктовыми сахарами, поэтому у тех, кто сидит на диете, не возникнет тяга к сладости. Плюс, она хорошо выводит токсины из организма.

Как действует диета?

Cucumber-and-mint-Water-0092

Огурцы — отличное мочегонное средство, они богаты клетчаткой, поэтому сохраняют ваше чувство сытости и выводят лишнюю жидкость из организма. В сочетании с куриным белком, консервированным тунцом, рыбой и сыром они помогают быстро избавиться от жировых отложений.

✔  Кефир — отличный натуральный пробиотик, благотворно влияющий на органы пищеварения.

✔  Картофель — хороший источник калия, он содержит углеводы, без которых наш мозг не может функционировать и сохранять чувство сытости.

✔  Миндаль содержит незаменимые жирные кислоты и отвечает за таяние жировых отложений в желудке.

✔  Шпинат богат железом, которое наш организм хорошо усваивает в сочетании с витамином С из яблок.

Как долго нужно придерживаться диеты?

7-cekretov-rannih-ogurtsov-01

Чтобы увидеть первые результаты, необходимо придерживаться рекомендованного меню не менее 7 дней. Для похудения до 7 килограммов рекомендуется придерживаться этой диеты 14 дней подряд. За это время организм избавится от скопившейся жидкости, а жировые отложения уйдут.

Для лучших результатов включайте физическую активность по 30 минут в день.

Разрешенные продукты

✔   Яйца;
✔   Куриное белое мясо;
✔   Рыба;
✔   Сэр;
✔   Кефир;
✔   Огурцы;
✔   Перец;
✔   Картофель;
✔   Ржаной хлеб;
✔   Шпинат;
✔   Сезонные фрукты;
✔   Миндаль;
✔   Кофе;
✔   Обычная или минеральная вода;
✔   Лимонад без сахара.

Запрещенные продукты

✔   Белый хлеб и выпечка из белой муки;
✔   Кукурузная мука;
✔   Сладости;
✔   Газированные напитки;
✔   Алкоголь.

Примерное меню

Завтрак: два яйца вкрутую, салат из огурцов или коктейль из огурцов.

Полдник: огуречный коктейль или 50 г миндаля.

Обед: 150 г куриного белого мяса, тунец в рассоле или рыба, запеченная в фольге, салат из огурцов со свежим перцем.

Другой вариант: 2 больших отварных картофелины или 2 картофелины, запеченные в духовке, салат из огурцов.

Третий вариант: 100 г ржаного хлеба, салат из огурцов.

Четвертый вариант: салат из огурцов и 150 г сыра.

Полдник: огуречный коктейль или 50 г миндаля.

Ужин: 300 г сезонных фруктов — яблоки, персики, арбузы, дыни, вишня, малина, ежевика, абрикосы.

Рецепт салата из огурцов

✔  400 г огурцов;
✔  200 мл кефира;
✔  Немного соли;
✔  Немного яблочного уксуса;
✔  Свежемолотые специи;

Рецепт огуречного коктейля

✔  Огурец;
✔  Горсть свежего шпината;
✔  Яблоко;
✔  Немного имбиря.

Поместите все ингредиенты в блендер, затем хорошо перемешайте. Если ваш коктейль слишком густой, то добавьте воды.

Еще больше красивого в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!

Фото: Pexels.com

ОСТАВИТЬ СВОЙ КОММЕНТАРИЙ

Войти с помощью: