Каждой женщине важно заботиться о себе, любить, понимать и принимать. Но настоящее внимание к себе, наполнение энергией и помощь здоровью – это не дорогие покупки, не горячая ванна с пеной или теплый сладкий какао вечером, хотя в этих маленьких удовольствиях и нет ничего плохого.
Это и не радикальные способы восстановления сил и энергии с помощью лекарственных средств, когда вы на грани истощения решаете бесконечные дела, «тянете» на себе дом, семью, и работаете на износ.
Настоящая забота о себе – это умение организовать жизнь так, чтобы из нее не нужно было убегать, забываясь в приятных, но мимолетных удовольствиях. И вашему телу не нужен вредный фастфуд или тонна шоколада, ему не нужно валяться на диване или часами сидеть в социальных сетях.
Заботиться о себе — значит, слышать потребности своего тела. Это вовремя идти спать, даже если для этого придется выключить сериал на самом интересном месте, отказываться от второй порции обеда, чтобы не чувствовать тяжесть или изжогу, это позитивные тренировки и вечерние прогулки, даже если вы весь день просидели в офисе и падаете с ног.
На каких основах строится истинная забота о себе и в чем состоит фундамент здоровой, гармоничной жизни? Swjournal рассмотрит основные меры, которые помогут вам сохранять вашу женскую красоту и поддерживать активность в самые напряженные дни.
Здоровый образ жизни
Поверьте, если вы не станете заботиться о вашем организме, то никто за вас этого не сделает. Поэтому следите за своим самочувствием, отмечайте изменения в теле, вовремя берите больничный, не переносите простуду на ногах и регулярно проходите профилактические осмотры.
Важно заниматься здоровьем не тогда, когда уже появились опасные симптомы, а когда их еще нет. Важно поддерживать организм правильным питанием, умеренной активностью, приемом качественных БАДов, закаливанием. Да, это потребует от вас постоянных усилий, но соблюдая такие несложные правила, можно значительно уменьшить риск развития многих заболеваний, сохранить вашу женскую красоту, обаяние и энергию.
Какие правильные привычки в повседневной жизни вам помогут?
Питание. Правильное питание – это один из главных факторов, влияющих на ваше здоровье. Оно должно быть разнообразным, богатым витаминами и минералами, а также белками, жирами и углеводами в нужных пропорциях. Старайтесь избегать перекусов на бегу и большого количества сладкой, жирной пищи.
Если говорить о питьевом режиме, то обычно нутрициологи рекомендуют пить по 2 литра воды в сутки. Но лучше прислушиваться к собственным ощущеним: все индивидуальны и организмы у всех разные.
Физическая активность. Регулярные физические упражнения помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, ускорить обмен веществ и поддерживать здоровую массу тела. Для этого можно активно гулять, посещать фитнес-центр или просто заниматься гимнастикой дома.
Отказ от вредных привычек. Курение и бесконтрольное употребление алкоголя могут привести к серьезным заболеваниям.
Антиоксиданты. Растительный мир и его продукты — это огромный арсенал веществ, которые встают на защиту клеток вашего тела от свободных радикалов, отдавая собственные электроны и предотвращая потерю имеющихся.
Ещё одно эффективное средство борьбы со свободными радикалами — витамины и минералы. Это необходимые компоненты для слаженной работы женского организма и поддержания в нем необходимого баланса питательных веществ. Плохая экология, стресс, неправильное питание и другие факторы могут привести к дефициту микроэлементов в организме, что может проявляться усталостью, слабостью, частыми простудами и другими проблемами со здоровьем. В таких случаях витаминные комплексы вернут вам энергию и укрепят иммунную систему.
У каждого из витаминов уникальные функции, плюс, они взаимодействуют друг с другом, что усиливает их эффект. Поэтому так важно получать необходимые витамины из разнообразной, сбалансированной пищи и принимать витаминные комплексы. При этом стоит помнить, что БАДы – не замена здорового питания, но его качественное дополнение.
Женские витамины
Женский организм — хрупкий, тонкий механизм, устроенный очень сложно. На вашу внешность, на настроение, самоощущение и самые разные чувства влияют циркадные ритмы, менструальный цикл, гормональные перестройки, качество сна и питания. И серьезная опора для вашей полноценной жизни – здоровье, его поддержка, внимательное и бережное к нему отношение.
Оптимальный набор витаминов и минеральных веществ для укрепления женского организма предлагает российский бренд IPSUM. Универсальный «Женский набор» поможет настроить баланс гормонов и ускорить обмен веществ, избавит от анемии, укрепит сердце и сосуды, защитит от стрессов, облегчит состояние при хронических заболеваниях, поможет развить память и когнитивные функции.
«Женский набор» IPSUM — это комплексные пищевые добавки, помогающие организму адаптироваться к стрессам, поддерживать высокий уровень общей энергии и иммунитет.
В «Женском наборе» витаминов и минералов бренда собраны самые необходимые работающие комплексы с продуманным оптимальным составом, дозировкой и активно усваиваемыми формами компонентов, чтобы вам было проще восполнять недостаток важнейших веществ в организме.
Чтобы создать витамины, чье качество будет лучше западных аналогов, в IPSUM совместили современные технологии (например, NovaSOL) научный, доказательный подход и огромный опыт по возвращению людям здоровья и физической формы. Все это стало возможно благодаря лидеру бренда, авторитетному врачу Александру Дзидзария.
Женские витамины IPSUM
Конечно, всегда полезнее получать нужную дозу питательных веществ из натуральных продуктов, но правда жизни такова, что сегодня активной работающей женщине практически невозможно регулярно правильно питаться и получать из пищи необходимый объем незаменимых витаминов. А значит, ей стоит дополнять рацион грамотно составленными пищевыми добавками, учитывающими особенности именно женского организма.
В «Женском наборе» IPSUM собраны витамины разных групп и типов, особенно полезные осенью и зимой, когда из-за смены погоды и сокращения длительности светового дня ваш организм испытывает сильный стресс.
Что же в него входит?
IPSUM D3 2000
Это первый витамин линейки бренда, созданный по технологии NovaSOL, которая увеличивает биодоступность действующих веществ в каждой капсуле в несколько раз.
Исследования последних лет доказали, что без витамина D не только слабеют кости, но также стареет кожа, может нарушаться менструальный цикл, снижается иммунитет. При дефиците витамина D вы с трудом переносите нагрузки и стресс, у вас ухудшается настроение, наблюдаются проблемы с весом и либидо.
В составе комплекса IPSUM D3 2000, который регулирует метаболизм, позволяет противостоять стрессам, нормализует нервную систему, повышает иммунитет.
D3 2000 — здоровье всего организма (ногти, волосы, кожа, сердце, кости, мозг), а также здоровый сон, хорошая память и тонус мышц.
Комплекс
- Активирует работу всех систем организма;
- Нормализует гормональный сбой;
- Подготавливает организм к беременности;
- Ускоряет метаболизм.
Кстати, IPSUM D3 2000 будет полезен женщинам старшего возраста. Поддержание нормального уровня витамина D в крови поможет контролировать гормональный фон, возрастные симптомы и улучшить самочувствие
Витамин D снижает воспалительные процессы в организме и необходим для здорового сердца, мозга и зрения. Помимо этого, он отвечает за рост мышц, за настрой на активность и спортивные победы. Он же налаживает работу сальных желез и сохраняет кожу увлажненной и красивой даже в холодное время года.
IPSUM Q10 + ALPHA LIPOIC
Это второй мицеллярный витамин «Женского набора» IPSUM.
Чувствуете, что в ваших сутках уже давно не 24 часа, а все мысли о новых свершениях? Важные задачи коэнзима Q10 в вашем организме — участие в образовании энергии (поэтому часто принимается для повышения выносливости) и поддержка температуры тела. Он борется со свободными радикалами, защищает клетки от старения и разрушения. Вещество регулирует обмен веществ, участвует в обмене жирных кислот. Это антиоксидант и одновременно усиливает действие других антиоксидантов (например, витамина Е), он ускоряет образование лимфоцитов и способствует противовирусной защите.
В организме коэнзим Q10 вырабатывается, и особого дефицита в нем у молодых здоровых людей нет. Но у людей средних лет его становится сильно меньше в тканях, особенно при хронических болезнях или активных тренировках.
Показания к приему
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Приём статинов;
Синдром хронической усталости;
Сердечная недостаточность (по назначению врача);
Повышенные физические нагрузки;
Нарушения жирового и углеводного обмена (по назначению врача).
Что касается альфа-липоевой кислоты, то это шикарная поддержка красоты и молодости, мощнейший антиоксидант с ярко выраженным антивозрастным эффектом. Кислота нейтрализует свободные радикалы и улучшает антиоксидантные свойства витамина С, Е и глутатиона (восстанавливает их из окисленного состояния). Она работает в любой части клетки, а также в межклеточном пространстве, защищает ДНК.
Альфа-липоевая кислота ускоряет поглощенин и утилизацию глюкозы и жирных кислот (больше энергии от того, что вы съели), понижает уровень холестерина и сахара в крови, устраняет повышенный аппетит. Она ускоряет обмен веществ, повышает общий уровень энергии. У нее противовоспалительный эффект, она снижает интоксикацию при отравлениях, поддерживает и восстанавливает печень, укрепляет и защищает сосуды. А еще вещество снижает нервное напряжение, улучшает когнитивные функции (память, внимание, рациональное познание мира)
При приёме с коэнзимом Q10 в составе IPSUM Q10 + ALPHA LIPOIC совместное полезное действие усиливается.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Коэнзим Q10 и альфа-липоевая кислота в составе продукта IPSUM продлевают молодость женского организма. Первое вещеество помогает сохранить упругость, гладкость и красоту кожи, ускоряя ее регенерацию а второй улучшает результаты при спортивной активности.
IPSUM CURCUMIN
Это третий мицеллярный витамин набора IPSUM, созданный по технологии мицеллирования NovaSOL. А это значит, что вещества в его составе усваиваются в 185 раз быстрее и лучше привычных составов.
Куркумин особенно важен женщинам, поскольку у него противовоспалительное, антидепрессивное и антиоксидантное воздействие, а значит, он замедляеты процессы старения и поддерживает молодость кожи. Его называют натуральным природным антибиотиком.
IPSUM CURCUMIN поможет при инсулинорезистентности, лишнем весе, при лечении АИТ, при любых воспалениях
Поддерживает печень;
Выводит тяжелые металлы;
Защищает от стресса;
Показан при больных суставах и связках в двойных-тройных дозах;
Улучшает метаболизм холестерина и липидов;
Антидепрессант;
Борется со стафилококком;
Важен при аутоиммунных процессах;
Может снижать антитела при АИТ
Продукт IPSUM CURCUMIN — удобство и точное дозирование для тех, кто хочет включить куркуму в рацион, как добавку к питанию. Кроме того, для лучшего усвоения куркумина в организме можно принимать его вместе с черным перцем или другими компонентами, которые улучшают его биодоступность.
IPSUM MAGNESIUM
Еще один бриллиант в витаминном ожерелье IPSUM — магний. Это самый актуальный продукт для женщин, хорошо знакомых со стрессом и тревогой. Он помогает им избавиться от быстрой утомляемости, депрессивных мыслей, тревоги и бессонницы. Он облегчает раздражительность и тревожность, повышает концентрацию внимания. Он облегчает симптомы предменструального синдрома и предотвращает мигрень.
Магний и витамины группы B — естественные стимуляторы выработки серотонина, залог стабильного эмоционального состояния и крепких нервов.
- От его приема зависит регулярность и безболезненность цикла;
- С ним улучшается качество кожи;
- При его регулярном приеме уходит отёчность.
А вот нехватка магния в женском организме может отразиться на работе щитовидной железы, которая отвечает за иммунный ответ. Вместе с этим дефицит этого витамина нарушает выработку кортизола и адреналина. Особенно важно следить за уровнем магния в период осенних месяцев.
IPSUM MAGNESIUM успокаивает и восстанавливает нервную систему и сердечный ритм. Он очень важен для нормальной работы сердца.
IPSUM IRON
Железо — незаменимый элемент для профилактики анемии, от которой так часто страдают именно женщины, он необходим им для укрепления иммунитета, поддержки нервной системы и правильного обмена веществ.
ДкЖелезо — это не только утомляемость и сниженный ресурс. Это еще ваша здоровая кожа, тонус и блестящие волосы.
Пока работа ЖКТ не будет восстановлена, прием любых препаратов железа пройдет вхолостую.
А продукт
IPSUM VITAMIN E
В женской линейке IPSUM это еще один продукт, актуальный осенью и зимой.
Витамин Е — жирорастворимое питательное вещество с мощным антиоксидантным действием, которое разрушает свободные радикалы и защищает женский организм от окислительного стресса. Он укрепляет иммунитет, защищает клетки организма, помогает бороться с воспалительными процессами. Он поддерживает здоровье сердца, нервной системы и мышц.
Витамин Е помогает в регуляции гормонов. Такая хорошая защита организма замедляет старение, улучшает состояние кожи и общее самочувствие. Это мощнейшая поддержка для укрепления костей, стенок сосудов и защиты от стресса.
Наборы IPSUM
IPSUM — витаминные комплексы, которые позволяют самым необходимым и полезным веществам целенаправленно достигать клеток вашего организма и действовать наверняка.
Бренд был создан при участии международной компании «Акванова» — одного из лидеров в производстве сырья для ведущих мировых поставщиков.
Цель IPSUM – сделать в России собственный бренд премиальных витаминов и нутриентов, где в основе качества лежит продуманный выбор лучших современных технологий. Поэтому в линейке бренда представлены и мицеллярные, и классические витамины. При производстве первых используется уникальная технология NovaSOL, многократно увеличивающая биодоступность действующих веществ, ускоряющая их усвоение и ультратонкое распределение в кишечнике.
NovaSOL — специальная технология для транспортировки практически любых биологически-активных ингредиентов прямо в живые клетки — NovaSOL. Она дает возможность извлечь и сохранить в них до 100 % полезных веществ! Так вся польза натуральных экстрактов, масел и нутриентов будет работать на поддержку вашего здоровья и красоты.
Все это возможно благодаря инкапсулированию натуральных веществ (как в жидком, так и в сухом виде) в мицеллу размером 30nm. В этом случае структура мицеллы NovaSOL повторяет структуру физиологической мицеллы, которая образуется в человеческом организме при пищеварении и отвечает за усвояемость питательных веществ.
Продуктовая мицелла NovaSOL позволяет сохранить полезное вещество внутри себя при воздействии окружающей среды, не меняя его физических и химических свойств.
У мицеллированных веществ повышенная биоактивность и биодоступность, потому что такая система транспортировки активного вещества в клетки человека не зависит от природных обстоятельств, влияющих на формирование физиологических мицелл.
В каких продуктах IPSUM представлена технология NovaSOL?
Идея создания бренда IPSUM принадлежит Александру Дзидзария.
Среди его научных и спортивных достижений
42 научных статьи;
В прошлом выступающий спортсмен;
17 лет активных тренировок и сопровождения профессиональных спортсменов;
Автор и создатель проекта «Фитнес как наука».
Теперь на его плечах и IPSUM — новая линейка витаминных и минеральных комплексов.
Принципы IPSUM
- Научный доказательный подход в работе;
- Вера в то, что польза, которую продукты IPSUM приносят людям, поможет им стать сильнее и здоровее;
- Уверенность, что вместе с IPSUM вы будете наполняться энергией, красотой и встречать каждый новый день с энергией и улыбкой;
- Постоянное развитие, чтобы всегда быть лучшими для вас.