Идеи для легких ужинов

Идеи для легких ужинов

Дома сложно сохранять прежний уровень активности, а холодильник в свободном доступе так и манит перекусить 3-4-5 раз в день. Предлагаем дать организму передышку и приготовить легкий, но вкусный ужин с курицей, которая наверняка есть у…

Читать далее

Запеченные макароны с цветной капустой и сыром

Запеченные макароны с цветной капустой и сыром

Иногда для хорошего самочувствия вам нужна только большая тарелка овощей, например, с добавлением свежей и слегка обжаренной цветной капусты. С другой стороны, вы едите макароны и сыр и наверняка задумывались о том, как объединить эти…

Читать далее

Простые и вкусные салаты с рукколой за 10 минут

Простые и вкусные салаты с рукколой за 10 минут

Руккола или итальянский одуванчик — известное средиземноморское растение, используемое в кулинарии еще с древних времен. Несмотря на необычное название и огромную в Европе, его часто можно встретить и на наших столах. Эта трава считается отличным…

Читать далее

Причины покраснения лица: как бороться и чем успокоить?

Причины покраснения лица: как бороться и чем успокоить?

Покраснения на коже могут быть вызваны многими причинами: от жары, ветра или солнца до тренировок, возбуждения или эмоционального дискомфорта. Иногда вы краснеете из-за розацеа или других проблем, которые не так очевидны. К этой же категории относятся и эндокринные заболевания. Некоторые симптомы покраснения легче вылечить, чем другие, и порой бывает достаточно…

Читать далее

Что такое серотонин и как он работает?

Что такое серотонин и как он работает?

Серотонин (гормон счастья) — нейромедиатор, влияющий на многие процессы, протекающие в вашем организме. Дефицит серотонина приводит к плохому настроению, проблемам со сном и агрессии. Обычно его называют гормоном счастья и это правда, потому что недостаток этого вещества приводит…

Читать далее

Сыр: вред и польза

Сыр: вред и польза

В зимние дни каждый старается найти свой источник энергии, позитива и вдохновения, чтобы сохранять настроение даже когда за окном холод и ветер. Одни пьют кофе, другие предпочитают физическую активность, в то время как третьи получают удовольствие от питательных перекусов. Например, сыр…

Читать далее

Натуральные или синтетические витамины?

Натуральные или синтетические витамины?

Задача любых витаминов — обеспечение организма необходимыми питательными веществами. В чем же разница между синтетическими и натуральными составами? Натуральные витамины вы получаете с пищей, из мяса, овощей, фруктов, злаков, клетчатки и других природных ингредиентов. Их…

Читать далее

Самые популярные суперфуды 2020 года

Самые популярные суперфуды 2020 года

Конечно, каждый выбирает диету на свой вкус, в соответствии с ритмом жизни и в зависимости от желаемого эффекта. Но в конце и начале года нутриционисты и диетологи составляют прогнозы на следующий сезон. Swjournal расскажет, какие суперпродукты будут популярны в…

Читать далее

Витамин К: в чем его польза?

Витамин К: в чем его польза?

Большинство людей редко слышат о витамине К. Действительно, он не так популярен, как ретинол, аскорбиновая кислота, токоферол или азотистые соединения группы B, но это не значит, что он менее важен. Это серьезное питательное вещество, отвечающее за обновление костей и крови,  без которого…

Читать далее

Как сохранить внутреннюю гармонию зимой?

Как сохранить внутреннюю гармонию зимой?

Кажется, многие из нас забыли о том, что такое терпение или ожидание — большинство хотят всего прямо здесь, сейчас, мгновенно! Многие живут в постоянных поисках внешних источников радости, развлечений, новых целей, путей самореализации. Вы стараетесь бежать на перегонки со временем, вы подвержены постоянному ежедневному стрессу, ваши планеры…

Читать далее
1 2 3