Способы уснуть быстро

Способы уснуть быстро

У любого человека бывала такая ситуация, когда после трудного и долгого рабочего дня единственным желанием после возвращения домой было просто лечь и уснуть. Но уже в кровати, когда были все условия, чтобы отдыхать, сон куда-то пропадал. Появлялись мысли обо всем на свете, вспоминалось что-то, и уже было невозможно уснуть.

Swjournal собрал несколько советов, с которыми можно быстро справиться с бессонницей♥

Кино

У любого человека в памяти есть старый фильм, который он любит и помнит до мельчайших деталей. Почему бы не проиграть мысленно знакомую историю, или нафантазировать ее продолжение? Важно лишь, позволить воображению развивать сюжет, а не оставаться в событиях прожитого дня. Так можно легко расслабиться.

Холод

young beautiful woman sleeping in bed in dark bedroom

В прохладном помещении уснуть проще. Нередко встречаются рекомендации непременно проветривать спальню незадолго до сна. Это на самом деле помогает в борьбе с бессонницей.

Успокаивающие цифры

Все помнят о том, что при отсутствии сна можно бесконечно считать овец. Да, это работающий способ, но и его можно слегка изменить. В частности, можно считать в обратном порядке, подключая воображение и рисуя в мыслях цифры в небе.

Хороший вариант заснуть — повернуться на левый бок и один за другим считать вдохи. Когда их количество достигнет 25, то нужно лечь на спину и сосчитать до 50. Если после этого вы продолжаете бодрствовать, то переворачивайтесь на правый бок и дальше считайте до 75.

Нет голубым экранам

Attractive girl sleeping in a bed.

Не секрет, что электрический свет мешает сну и негативно сказывается на здоровье. Как правило, так светят светодиодные и энергосберегающие лампы, электронные будильники и, разумеется, смартфоны. Светильники следует заменить более деликатным освещением.

На телефоне можно установить приложение, подсказывающее, когда следует отправляться в кровать. Эта программа функционирует, как таймер. Она очень удобна — когда экран желтеет, то пришло время оставить телефон в покое до утра.

Фото: Goodfon

ОСТАВИТЬ СВОЙ КОММЕНТАРИЙ

Войти с помощью: