Привычки, с которыми тело будет роскошным в любом возрасте

Привычки, с которыми тело будет роскошным в любом возрасте

На этот раз мы не будем рассказывать о суперфудах, нескольких неделях упорных приседаний и планки, но поделимся с вами эффективными советами от нутрициологов, фитнес-экспертов и косметологов. Эти рекомендации, конечно, не заменят длительные физические упражнения, но принесут качественный результат в самое ближайшее время. А главное, они не такие скучные, как бесконечные выпады и упражнения на пресс.

Одни и те же блюда

50603806_109389916837192_8643489411943565412_n

Когда каждый день вы едите одно и то же блюдо (не важно — на завтрак, обед или ужин), то за пять дней вы в среднем потребляете, приблизительно, на 100 калорий меньше. Поэтому хороший совет — каждое утро ешьте готовьте завтрак с овсянкой или протеиновым напитком, чтобы облегчить утреннюю кухонную рутину и сделать талию тоньше.

Антицеллюлитный скраб

49543376_333440743936189_2209216122923564111_n

За полчаса до того, как вы отправитесь в бассейн, Спа-центр или на пляж, сделайте для тела антицеллюлитную маску — оставьте на ягодицах и бедрах скраб (можно взять обычный коричневый сахар) и с помощью жесткой щетки подробно пройдитесь по всей поверхности кожи в «пострадавших» областях. Немного раздраженная кожа активнее впитывает воду, и на несколько часов разглаживает некрасивые бугорки на коже.

Помните о коже на спине

22637157_345915719203243_9165623813558239232_n-1

Косметические продукты с добавлением салициловой кислоты – прекрасный вариант избавления от воспалений и высыпаний на спине. Многие из лечебных составов нужно наносить на кожу до душа, а затем подержать на ней десять минут до того, как смыть.

Нюдовый педикюр

44707923_348905169217799_7833083933818835160_n

Педикюр с оттенком, совпадающим по цвету с кожей, зрительно делает ноги длиннее. Ищите матовый лак для ногтей без шиммера, соответствующий оттенку кожи или даже немного светлее. Это реально действует!

Пусть кожа сияет

49604632_641767846240640_8989342314164212067_n

Ваш помощник в этом – масло кокоса, богатое смягчающими кожу жирными кислотами, которое быстро впитывается и оставляет на коже здоровый мягкий блеск без жирных следов.

Водоросли вместо соли

50055483_376745306434756_8626523253232295472_n

В большой ложке соли — почти 7000 мл гр. натрия, она задерживает воду в организме и вызывает отеки. В столовой ложке водорослей – менее 100 мл гр. натрия. Значит, разумнее добавлять в еду вместо каменной соли молотые водоросли, которые дадут ей соленый привкус, но при этом у них нет резкого запаха, как у суши, и они не удерживают воду в клетках и тканях.

Массаж

49452304_2556061157800199_5166142109528308302_n

Массаж провоцирует избавление от лишней жидкости в мягких тканях, где она накапливается и приводит к опухшим лодыжкам, коленям и талии. Девушки, ведущие сидячий образ жизни, страдают от отеков на талии, поскольку при сидении сужаются сосуды, связанные с живота и ногами. И почти любая форма массажа поможет решить такую проблему.

 

Глубокое дыхание

49633389_400823077340054_1770422319198680063_n

Глубокие вдохи укрепляют поперечный брюшной пресс. Для этого сядьте прямо и положите ладони на зону тазовых костей. Втяните пупок, но не удерживайте дыхание – держите такую позицию ровно минуту. Чтобы был заметен эффект, процесс нужно делать ежедневно две недели.

Специи в рационе

49645730_321546021816258_6889056255076226391_n

За остроту перца чили отвечает химическое вещество капсаицин. Как раз он стимулирует организм тратить больше энергии. Следовательно, если вы желаете потратить больше калорий, то кладите в пищу чили или другие острые специи, в которых есть капсаицин.

Тренировки в постели

anastasia-shkur-sportsmenka-988

До того, как вы подниметесь с постели утром, перевернитесь на живот и захватите в объятия подушку. Затем лягте прямо и раздвиньте ноги, приподнимите их немного и потяните пятки. При повторении упражнения в течение пары недель, ноги будет заметно крепче.

Фото: Pinterest

ОСТАВИТЬ СВОЙ КОММЕНТАРИЙ

Войти с помощью: