Можно ли похудеть за 4 дня?

Можно ли похудеть за 4 дня?

Можно ли похудеть на 4 кг за 4 дня с помощью советов диетологов?

Swjournal рассказывает о супербыстрой диете в последнюю минуту, которая поможет вам похудеть за несколько дней!

По мере того, как вы освобождаетесь от зимних нарядов и переходите к легким платьям, вы обращаете больше внимания на вашу внешность и на то, как вы изменились за последние полгода. Тяжелая пища, сладости, мало физической активности, карантин и вредные привычки привели к тому, что вокруг талии появился «спасательный круг»?

1200-7512-paleo-diet-photo2

Прежде чем отчаиваться и бросаться на ограничительную диету, которая отнимет у вас последние силы, дайте шанс проверенной системе — и уже через 4 дня вы заметите ее эффективность.

После этого все будет зависеть от вас — вернуться к прежнему режиму и образу жизни или выбрать здоровый путь.

Инструкции

588991_alkalna-voda-1_ls

Первый день называется «жидким», и он нужен для достаточного количества жидкости в пищеварительной системе без добавления соли, сахара и других веществ. Так, вы боретесь с задержкой воды в вашем теле.

В течение следующих 3 дней вы будете ограничены максимум 1000 калориями в день. Меню рассчитано для обеспечения организма достаточным количеством белков и минеральных веществ, клетчатки с низким содержанием сахара и соли, а значит, вы не будете голодны.

Режим

HEALTHY-Super-Green-Vegan-Pesto-BIG-flavor-10-minutes-1-bowl-SO-delicious.-vegan-glutenfree-plantbased-sauce-pesto-greens-minimalistbaker-recipe-6

Просто следуйте четырехдневному плану, и результаты вас удивят! Важно, чтобы вы точно измеряли вес и могли отслеживать его потерю.

Вы должны следовать графику приема пищи, но можете менять рацион разных дней, при желании.

Все жидкости, которые вы пьете во время диеты, не должны содержать сахара и алкоголя.

Быстрая ходьба или любая другая легкая форма активности поможет вам повысить эффективность.

ДЕНЬ № 1:

apple-banana-smoothie-08-683x1024

Завтрак — клубничный смузи, горсть листьев шпината и тертый имбирь с добавлением молока.

Обед и ужин — суп из моркови и петрушки. Две порции

Необходимые ингредиенты:

Половина головки лука;

250 г моркови;

1 зубчик чеснока;

Мелко нарезанная петрушка;

Лавровый лист, по желанию.

Обжарить лук с небольшим количеством масла. Добавьте морковь и чеснок и готовьте на медленном огне. Добавьте воду и травы, а конце — лавровый лист.

ДЕНЬ № 2

jagode-festival-sorta

Завтрак — 200 гр нейтрального обезжиренного йогурта, 150 г ягод. При желании, столовая ложка мёда и немного семян подсолнечника.

Обед — салат в сочетании с жареной красной паприкой, приправленный помидорами черри и кусочками нарезанного огурца. Сверху подайте дренированную скумбрию со специями из оливкового масла.

Ужин — 150 г спагетти, приготовленных с добавлением со 125 г говяжьего фарша и 150 г томатного соуса.

ДЕНЬ № 3

salmon-518032_1280

Завтрак — банановое пюре с добавлением обезжиренного молока.

Обед — 75 г нарезанного сыра моцарелла, 150 г помидоров в сочетании с мелко нарезанными листьями базилика. Подавайте с ржаным хлебом и двумя небольшими грейпфрутами.

Ужин — 130 г лосося на гриле с картофелем на пару, заправленного столовой ложкой сливочного масла.

ДЕНЬ № 4

61556485-jaja

Завтрак — яйца с грибами, приготовленные в оливковом масле. Один банан.

Обед — 300 г овощного супа и один кусочек сырника. Одно яблоко.

Ужин — куриная грудка без кожи, запеченная на пару. Листья салата без масла и специй.

Еще больше здорового в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!

Фото: Goodfon