Похудение для каждой части тела

Похудение для каждой части тела

Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему жир скапливается в определенной части тела и у всех по-разному? Наука утверждает, что распределение жира связано с определенными привычками, и когда вы их знаете, когда вы знаете почему, например, при тонких руках и ногах живот или бедра заметно толще, то легче выбрать диету и тип упражнений, которые помогут вам похудеть.

Мы раскроем секреты о самых «критических» областях тела и как изменить свои жизненные привычки, чтобы похудеть в нужном месте.

Верхняя часть тела

marie-gubki-vesnushki-prelest

Если жир чаще скапливается на спине, плечах, груди и руках до локтя, то причина — неправильное питание и отсутствие физических упражнений. Выберите диету с подсчетом количества калорий: от 500 до 1000 калорий в день, пять раз в неделю тренировки от 30 до 60 минут, а лучше всего кардио упражнения (езда на велосипеде, быстрая ходьба).

Включите упражнения для верхней части тела, такие как отжимания, приседания, подтягивания, растяжки и тому подобное.

Область живота от пупка и пояса

tape-measure-figure-sports

Больше всего жира скапливается в брюшной полости, что может быть признаком переутомления, влияния гормона стресса кортизола. Постарайтесь чаще отдыхать, есть много клетчатки, витаминов и минералов. Все это следует сочетать с упражнениями, которые включают в себя способы облегчения стресса, такие как йога и пилатес.

_56c84a6daa0ea

Если при этом в профиль живот выглядит опухшим (без присутствия жира на спине), это может быть из-за проблем с дыханием или из-за чрезмерного употребления алкоголя. Сократите потребление алкоголя или обратитесь к врачу, если у вас есть проблемы с дыханием.

Область груди, спины и живота

junk_food_by_naturalxwonder

Если жир скапливается на груди и спине, то это опять же указывает, что вы не достаточно физически активны и нерегулярно питаетесь, либо переедаете. Попробуйте разделить приемы пищи на пять пять умеренных подходов в день, ешьте небольшими порциями и более здоровую, низкокалорийную пищу. Постарайтесь быть более физически активными, больше ходить, плавать и выполнять упражнения для спины и живота.

Область бедер и ягодиц

cycling-legs-bike-sunset

Жир на этом месте — «критическая» область для многих женщин, и как и в остальных случаях — это явный признак того, что вы недостаточно физически активны. Сделайте акцент на упражнения на выносливость в нижней части тела, хорошим выбором станет бег и езда на велосипеде.

Ягодицы, ноги по всей длине

treadmill-woman-legs-fitness

Жир, который скопился в нижней часть тела, в том числе икры и лодыжки обычно появляется в результате беременности. При возникновении этой проблемы можно воспользоваться теми же советами, как в случае с проблемами в области бедер и ягодиц.

Фото: goodfon