Полезные оладьи: банан и семена чиа

Полезные оладьи: банан и семена чиа

Сегодняшний рецепт — идеальный вариант, если вы хотите съесть что-нибудь сладкое и вкусное, но при этом полезное и безвредное для фигуры.

Ингредиенты:

— 3 средних банана;
— 2 яйца;
— Столовая ложка семян чиа;
— Столовая ложка овсяных отрубей;
— Столовая ложка миндальной муки;
— Половина чайной ложки корицы.

Приготовление:

20517456_1587072831323993_799662643_o

Поместите все ингредиенты в блендер и включите его на самую низкую скорость. Перемешивайте состав в течение 15 секунд, пока смесь не будет однородной.

Перелейте жидкое тесто в меньшую миску и дайте ему постоять 10 минут, чтобы выделилась жидкость.

Положите немного кокосового масла на разогретую сковороду, а затем — 2-3 столовые ложки смеси. Оладьи должны быть не более 7 — 8 см в диаметре.

Уменьшите температуру, чтобы лепешки не пригорели, выпекайте их по 45-60 секунд с каждой стороны.

Эти оладьи понравятся всем, и особенно детям!

Фото: Pinterest

ОСТАВИТЬ СВОЙ КОММЕНТАРИЙ

Войти с помощью: