Как подтянуть овал лица?

Как подтянуть овал лица?

При тренировках вы концентрируетесь на прессе, ногах или руках, но забываете, что и на лице есть 57 мышц, которые тоже должны быть укреплены, чтобы предотвратить их расслабление. Так вы обеспечите их напряжение, подтянете и тем самым сохраните молодость.

На тренировку этой части тела следует выделять по 15-20 минут. В течение первых трех недель такие упражнения выполняются ежедневно, а затем в течение следующих двух месяцев — пять раз в неделю.

По истечении этого времени рекомендуется, чтобы люди в возрасте до 40 лет занимались «йогой для лица» для работы два, три раза в неделю и старше 40 лет — три-пять раз в неделю.

Если вы терпеливы и настроены «тренировать» лицо, то заметите позитивные изменения через четыре-шесть недель.

Подготовка

Перед началом тренировки согрейте ладони, потерев их друг об друга. Закройте ими глаза и вы почувствуете, как расслабляются мышцы вокруг глаз.

Рекомендуется работать перед зеркалом, чтобы вы могли контролировать, правильно ли выполняются упражнения.

Упражнение 1: Носогубные складки

maxresdefault (3)

Тяните букву О. Когда вы выполняете это упражнение, вытяните губы плотно к зубам и улыбнитесь.

Упражнение 2: Расслабьте лицо

Вдохните через рот, сожмите зубы, вытяните губы в улыбке и выдохните через рот. Повторите это упражнение два раза в течение трех секунд.

Упражнение 3: Подтяните подбородок

Joga-lica-Prirodan-fejslifting-sa-trajnim-rezultatima-3

Улыбайтесь так, как будто хотите сделать гримасу — накройте нижней губой нижние зубы и удерживайте в течение 20-30 секунд.

Упражнение 4: Подтяните щеки

Дышите глубоко через нос и задерживайте дыхание на две-три секунды. Надувайте щеки, удерживайте их в таком положении пару секунд и выдыхайте через губы резко и быстро.

Фото: menshealth.rs