Какие продукты должны быть в холодильнике?

Какие продукты должны быть в холодильнике?

Если на вашей кухне много вредных (но очень вкусных) продуктов, то даже идеальный план по снижению веса и похудению потерпит неудачу.

Кто-то ходит в супермаркет ежедневно, кто-то — раз в неделю, экономя время. Как бы то ни было, есть продукты, которые всегда должны быть на кухне.

Одно из условий правильного питания — иметь под рукой те продукты, из которых вы можете в любой момент приготовить вкусное и полезное блюдо. Они универсальные: с ними легко можно приготовить что-нибудь простое. Какие-то из них уже есть у вас в холодильнике, а чем-то вы пополните свои запасы. Swjournal предлагает список из продуктов, которые всегда должны быть в вашем холодильнике, если вы заботитесь о вашем здоровье♥

Лимон

limonnaya-dieta

Цитрусы можно добавлять в чай, использовать для салатов и десертов, смешивать с медом и имбирем. И не забывайте, что даже рыба требует к себе лимонный сок.

Авокадо

avokado

Блогеры, нутрициологи и диетологи постоянно твердят о пользе авокадо. Он станет прекрасным дополнением к салату или тосту — ешьте его нарезанным на кусочки или в виде пасты. И не беспокойтесь о высоком содержании жира, так как это полезные Омега 3.

Яйца

Toast with avocado and egg on rustic wooden background

Как бы странно это ни звучало, но они вам пригодятся всегда: варите, жарьте их, смешивайте с другими ингредиентами, и даже делайте с ними домашние маски для лица.

Томаты

fantastic-tomatoes-wallpaper-44461-45587-hd-wallpapers

Вы можете использовать их в салатах, жарить, делать с ними бутерброды, сок из помидоров и есть в сыром виде.

Шпинат

, Image: 33488981, License: Royalty-free, Restrictions: , Model Release: no, Credit line: Profimedia, FoodCollection

Листовой овощ богат железом и будет хорош вместе с яйцами или в качестве гарнира.

Красная паприка

paprika

Цвет тоже важен — в таком продукте больше бета-каротина, чем в других вариантах. Хорошо его запекать перец или есть вместе с хумусом.

Натуральный йогурт и творог

zakvaska-dlya-jogurta-3-recepta-prigotovleniya-v-domashnih-usloviyah_19

Его можно есть как самостоятельное блюдо, а также готовить с ним десерты, вкусные и полезные соусы для салатов и запеченных блюд. Попробуйте приготовить творог со сметаной и сухофруктами.

Свежий имбирь

61493961-napitak-djumbir-limun-voda

Эта специя подходит для мясных, овощных и рыбных рецептов, его можно добавлять в чай, десерты и использовать, как лекарство.

Суп

morkov_soup

Свежий суп пригодится в качестве позднего ужина и будет особенно вкусным при добавлении цельнозернового хлеба и низкокалорийного сыра.

Сыр

dairy-products-cheese-cottage-6088

Вы можете сделать с ним что угодно — добавить его в любой салат, запечь в духовке, есть как самостоятельное блюдо.

Постное мясо

cezar-salata-s-piletinom

Мясо — важный источник протеина при любой диете. Универсальны — курица, индейка в виде филе или окорочков, с которыми вы можете приготовить супы, первые и вторые блюда, сварить бульон, приготовить салат.

Копченый лосось

salmon-518032_1280

Это хороший источник витамина D и рыбьего жира. Делайте с ним бутерброды, ешьте самостоятельно, добавляйте в салат. Чего не следует делать с лососем, так это класть его на белый хлеб с добавлением калорийного майонезного соуса.

Список

Базовый список продуктов, которые всегда должны быть дома:

Картофель;
Морковь;
Лук;
Чеснок;
Петрушка;
Укроп;
Яблоки.

Молочные продукты:

Кефир;
Молоко;
Творог;
Сыр.

Консервы:
Томатная паста;
Тунец;
Мед.

Остальное:
Яйца;
Оливковое масло;
Соевый соус;
Уксус;
Сода;
Желатин;
Горький шоколад.

Морозильная камера:
Суповой набор куриный;
Суповой набор мясной;
Готовый мясной бульон;
Готовый куриный бульон;
Куриное филе;
Зеленая фасоль;
Ягоды (смородина, клубника, клюква и т.д.);
Грибы;
Шпинат;
Рыба.

Полка с крупами, макаронами и бобовыми:
Гречка;
Чиа;
Перловая крупа;
Рис;
Овсяные хлопья;
Горох;
Фасоль;
Сухие грибы.

Специи, приправы:
Ваниль;
Корица;
Карри;
Черный перец;
Красный перец;
Соль;
Молотая паприка;
Куркума;
Лавровый лист;
Какао порошок.

Еще больше полезного в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!

Фото: Goodfon