Грипп 2016: правила профилактики

Грипп 2016: правила профилактики

В последнее время новостные сайты и соцсети переполнены тревожными и даже страшными сообщениями о убийственном вирусе гриппа, который за последний месяц уже забрал десятки жизней в России и за ее пределами. Пока люди в страхе атакуют аптеки и избавляют их от непопулярных прежде антивирусных препаратов, swjournal делится с вами простым и эффективным планом, который поможет избежать гриппа. Укрепляйте иммунитет, думайте о хорошем и тогда все вирусы обойдут вас стороной!

                     

Налегайте на витамин С

Зимние месяцы — сезон созревания апельсинов, мандаринов и прочих полезных фруктов. В магазинах можно купить даже оранжевые плоды хурмы, а в ней содержится не меньше витамина С, чем в самых известных цитрусовых.

В период начала эпидемии старайтесь ежедневно есть по несколько кислых фруктов, пейте напитки с добавление лимона, а завтракайте свежеприготовленным апельсиновым соком вместо чая или кофе.

Мойте руки

В период массового заболевания простудой, ОРЗ или даже гриппом не пренебрегайте таким простым и привычным действием, как мытье рук. Приобретите антисептик для рук и не забывайте протирать им руки, когда находитесь на улице, в общественных местах и везде, где нет возможности отмыть руки с мылом. Вспоминайте об этом после поездки в общественном транспорте, посещения магазина, когда пересчитываете деньги, когда обедаете в кафе. И обратите внимание на то, что после мыла и воды лучше сушить ладони с помощью одноразовых бумажных салфеток, и избегать сушилок – под потоком горячего воздуха опасные бактерии размножаются в геометрической прогрессии.

Проветривайте комнату

Не так важно, где вы проводите большую часть дня: в офисе или дома, научитесь проветривать комнату хотя бы один раз в пару часов. Зимний морозный воздух особенно свежий, он станет хорошей профилактикой простудных заболеваний и поможет спастись от гриппа.

Питайтесь полноценно

После новогодних праздников многие девушки стараются поскорее избавиться от накопленных за каникулы килограммов. Однако в период эпидемии садиться на диету – не самый прекрасный выбор. В режиме недополучения питательных веществ вы станете более восприимчивы к вредным вирусам и бактериям.

Именно сейчас вам понадобится полноценная еда, большое количество белка, злаки и даже углеводы. Продукты, которые способны поднять иммунитет и сберечь здоровье, — куриный бульон, постное мясо, морепродукты, каши и злаковые, молочные продукты, мед, орехи и хлеб грубого помола.

Используйте домашние рецепты

Помимо рекламируемых лекарств, никто не запрещает вам пользоваться традиционными методами профилактики, проверенными и испытанными на себе целыми поколениями людей. В частности, промывка носа соленой водой и полоскание такой же водой горла помогут уничтожить бактерии, а, например, настойка эхинацеи повысит вашу сопротивляемость вирусам.

Высыпайтесь

Недосып – серьезный удар по иммунитету. Ежедневные 8 часов сна в период простуд и гриппа – обязательное к выполнению правило. Ни одна работа, общение или фильм не стоят того, чтобы утром вы встали с постели без сил, лишенной энергии. В такой ситуации вредоносным бактериям гораздо проще атаковать и проникнут в невыспавшийся организм.

А как вы боретесь с простудой! Поделитесь с нами своими рецептами!

Фото: cleaning.lovetoknow.com/goodfon