Как питаться правильно, если нет времени?

Как питаться правильно, если нет времени?

«Питаться правильно» — как часто мы слышим эту фразу! Но какая мотивация за ней стоит? Мода, улучшение самочувствия или нечто более глубокое? Необходимо разобраться, как еда влияет на наш организм, и чем не стоит пренебрегать в период стрессов, блуждающих вирусов и ослабленного иммунитета.

Наталья Стукова, эксперт проекта «Культура здоровья», врач гастроэнтеролог-диетолог, кандидат медицинских наук

Избежать изжоги просто!

Дискомфорт после еды, чувство жжения, вкус кислоты или горечи во рту — симптомы повышенной кислотности желудка, или изжоги. Сегодня нас призывают принимать препараты для устранения неприятных ощущений. Но зачем доводить до приема лекарственных средств, если можно избежать изжоги вовсе?

Главной причиной этих ощущений является неправильное питание: сократите количество шоколада, мятных леденцов и алкоголя в своем рационе. Не затягивайте живот облегающей одеждой и тугими поясами, дайте своему желудку работать спокойно, вне стресса и давления. Отдыхайте после еды, но не лежа. Лучше этот час сидя почитать или составить список задач.

Включите в свой ежедневный рацион чашку чая!

DSC_8828

Регулярное потребление зеленого чая предотвращает преждевременное старение мозга. Черный чай снижает частоту возникновения сердечных заболеваний и даже онкологии. Мощнейший антиоксидант EGCG, содержащийся в напитке, атакует раковые клетки в жизненно важных органах.

Неоспоримым доказательством служит ряд исследований. Ученые Швеции выяснили: самые низкие показатели рака яичников имеют женщины, которые выпивают по крайней мере две чашки чая ежедневно. В свою очередь китайским ученым удалось доказать, что при ежедневном употреблении чая вероятность развития заболевания снижается на 60-75%.

Мы желаем вам отличного дня!

Фото: Goodfon.su