Диета «Магги»: меню на 4 недели

Диета «Магги»: меню на 4 недели

Нет, Вам не придется есть куриный бульон! Название «Магги диета» может сбить с толку неопытного читателя — нет, никто не предлагает худеть на бульонных кубиках! И никто не заставляет вас сбрасывать вес: женщины в любом весе прекрасны!

Но если вам любопытно или у вас все-таки есть желание стать стройнее на несколько кг за несколько недель и вы ищете подходящие диеты в Интернете, то Swjournal предлагает попробовать систему «Магги» (предположительно, названа в честь Маргарет Тэтчер или ее диетолога).

В чем секрет «Магги»?

qip2

По сути, это разновидность белковой диеты с включением яиц, рыбы, мяса и птицы. Но, в отличие от других протеиновых диет, «Магги» разрешает употребление фруктов: яблок, груш, арбузов и даже цитрусовых. Из-за этого она относительно легко переносится и не вызывает желания съесть все, что перед глазами, после возвращения к обычному рациону.

Система питания рассчитана на четыре недели — возможно, в этом ее главный секрет. Уменьшение количества еды и снижение калорийности (в основном, из-за углеводов) в течение месяца не может не отразиться на весе.

Диета «Магги» основана на регулярности и строгом соблюдении правил и размера порций. Она рассчитана на стимуляцию обмена веществ и ускорение процесса сжигания жира с минимальными усилиями. Поэтому, например, при ней нельзя менять местами обед и ужин или выбирать вместо одного продукта аналогичный —  если в графике указано, что нужно есть апельсины, значит, их нельзя заменять другими цитрусовыми.

Чтобы диета была максимально эффективной, не забывайте пить достаточное количество жидкости: чистую питьевую или минеральную воду, а также зеленый чай. Диета допускает кофе, но строго без сахара и молока.

Диета «Магги» — меню на каждый день

qip5

Первая неделя

Понедельник

Завтрак

1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед

Любые фрукты в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Вы не можете их смешивать.

Ужин:

Любое вареное или жареное мясо, кроме баранины.

Вторник

Завтрак

1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед

Курица отварная или жареная, без кожи.

Ужин:

2 вареных яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и перца, апельсины, тосты.

Среда

Завтрак

1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед

Цельнозерновые тосты, нежирный сыр, томатный салат.

Ужин:

Вареное или жареное мясо, кроме баранины.

Четверг

Завтрак

1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед

Любые фрукты и в любом количестве: яблоки, груши, киви, апельсины. Вы не можете их смешивать.

Ужин:

2 вареных яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и перца, любое нежирное мясо.

Пятница

Завтрак

1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед

2 яйца всмятку, овощи на пару на ваш выбор: морковь и зеленый горошек или стручковая фасоль и кабачки.

Ужин:

Цельный грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и перца, белая рыба (вареная, запеченная или жареная).

Суббота

Завтрак

1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед

любые фрукты в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Вы не можете их смешивать.

Ужин:

Салат из моркови, помидоров, огурцов и перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное.

Воскресенье

Завтрак

1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед

Отварная или жареная курица, салат из помидоров, тушеные овощи: морковь и зеленый горошек или стручковая фасоль и кабачки, один апельсин.

Ужин:

Овощи на пару на ваш выбор: морковь и зеленый горошек или стручковая фасоль и цукини.

Вторая неделя

qip

Понедельник

Завтрак

1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед

Салат из моркови, помидоров, огурцов и перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное.

Ужин:

Цельный грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и перца.

Вторник

Завтрак

1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед

Вареное или жареное мясо, салат.

Ужин:

2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.

Среда

Завтрак

1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед

Вареное или жареное мясо, салат.

Ужин:

2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.

Четверг

Завтрак

1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед

2 вареных яйца, любой нежирный сыр, отварные овощи.

Ужин:

2 вареных яйца.

Пятница

Завтрак

1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед

Жареная или вареная белая рыба.

Ужин:

2 вареных яйца.

Суббота

Завтрак

1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед

Жареное или приготовленное нежирное мясо, помидор, грейпфрут или апельсин.

Ужин:

Фруктовый салат из апельсинов, дынь, яблок, персиков, мандаринов.

Воскресенье

Завтрак

1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед

Салат из помидоров, цукини и стручковая фасоль на пару, курица, грейпфрут.

Ужин:

Салат из помидоров, морковь и зеленый горошек на пару, курица.

Третья неделя

qip6

Понедельник

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты, кроме бананов и винограда.

Вторник

На завтрак, обед и ужин — сырые или вареные овощи, кроме картофеля.

Среда

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты, кроме бананов и винограда.

Четверг

На завтрак, обед и ужин — рыба в любом количестве, салат или капуста, овощи, кроме картофеля.

Пятница

На завтрак, обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи, кроме картофеля.

Суббота

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты, кроме бананов и винограда.

Воскресенье

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты, кроме бананов и винограда.

Четвертая неделя

pomorandza-dijeta-1

Еду можно есть целый день в любое время, но без добавок.

Понедельник

Разделите куриную грудку, консервированный тунец, 4 огурца, 4 помидора, зерновые тосты и грейпфрут на три приема пищи.

Вторник

Во время трехразового питания разделите 4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, зерновой тост, апельсин, яблоко.

Среда

Распределите на день — свежий сыр 200 гр. вареные овощи, кроме картофеля, 2-3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин.

Четверг

Разделите куриную грудку, огурец, 3 помидора, тосты, грейпфрут на три приема пищи.

Пятница

Распределите 2 яйца вкрутую, 3 помидора, салат из помидоров, огурцов, моркови, перца и грейпфрута на три приема пищи.

Суббота

Разделите на три приема пищи 2 отварные куриные грудки, 100 г нежирного сыра, 2 огурца, 2 помидора, стакан кефира, апельсин.

Воскресенье

Распределите 2 банки тунца, 2 огурца, 2 помидора, тосты, приготовленные овощи, кроме картофеля и грейпфрута.

Еще больше стройного в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!

Фото: Pixabay.com

ОСТАВИТЬ СВОЙ КОММЕНТАРИЙ

Войти с помощью: