Коллаген: пить или не пить?

Коллаген: пить или не пить?

Пищевые добавки, поддерживающие ваше здоровье, молодость и красоту кожи, уже довольно давно и успешно используются женщинами во всем мире, но много и тех, кто сомневаются в их эффективности. Например, с возрастом все более привлекательной становится идея использования пищевых добавок для борьбы с морщинами, например, употребление питьевого коллагена. Этот вариант, в отличие от инъекций и пластической хирургии, абсолютно безболезненный и естественным образом помогает организму самостоятельно воспроизводить нужные ему вещества. Но эффективен ли он?

Swjournal провел небольшое расследование и выяснил у экспертов — стоит ли пить коллаген для омоложения организма?

Что такое коллаген?

QIP Shot - Screen 5137

Коллаген — самая распространенная форма белка в организме. 25-35% общего протеина в вашем организме составляет коллаген. Он действует, как структурный каркас, поддерживая эластичность мышц и плотность кожи. С возрастом его синтез снижается, кожа и мышцы теряют объем и эластичность, появляются морщины. В этом случае есть смысл принимать коллаген.

Не забывайте о правильном питании

QIP Shot - Screen 5132

Когда вы едите пищу, богатую белком, организм использует аминокислоты из нее для синтеза коллагена. Но и адекватное потребление протеина еще не гарантирует, что кожа будет вырабатывать коллаген, поскольку для этого процесса также важны железо и витамин С. Поэтому при диете, в которой не хватает железа и аскорбиновой кислоты, может нарушиться синтез коллагена.

Плюсы употребления коллагена

collagen-powder-on-pink-background-royalty-free-image-1097201574-1560435343

Коллагеновый порошок — отличный способ поддержать кожу и тело в целом, особенно если вы не уверены в полноценности вашего рациона. Можно смело использовать добавки с коллагеном, если в рационе низкое количество белка. Если вы хотите сохранить эластичность мышц и кожи, то поддержите ваше тело такими пищевыми добавками с коллагеном. Принимать их особенно важно, когда вы путешествуете, у вас стресс, проблемы с кишечником или вы соблюдаете строгую диету.

Эффективны ли добавки с коллагеном?

QIP Shot - Screen 5136

Прием коллагена будет полезен, если вашему организму не хватает определенных питательных веществ. Но с одной оговоркой: организм может его использовать, но не с той целью, для которой вы его пьете. Например, БАДы, предназначенные для эластичности кожи и борьбы с морщинами ваше тело может использовать для укрепления костей или хрящевой ткани, то есть там, где есть острая необходимость, о чем вы не подозреваете. Другими словами, организм может игнорировать эстетическую сторону проблемы в пользу практической и не обязательно использовать напитки с коллагеном для борьбы с морщинами.

Но в любом случае, пищевые добавки работают и становятся хорошей поддержкой для вашего организма.

Какая косметика увеличивают синтез коллагена в коже?

yogurt-cup-732x549-thumbnail

Есть проверенное вещество, которое гарантирует стимуляцию выработки коллагена в коже, — и это ретинол. Поэтому, если вы хотите сохранить коллаген в коже, то используйте сыворотки и кремы с ретинолом и его производными, ретиноидами.

Ретинол стимулирует регенерацию кожи и увеличивает выработку коллагена, которая снижается после тридцать лет.

Однако следует помнить, что ретинол не так прост в использовании. Кожа, на которую никогда не наносили это вещество, может реагировать на него раздражением и сухостью, поэтому к таким бьюти-средствам необходимо привыкать постепенно. Для первичного использования ищите косметику с мягким составом, и используйте ее, пока ваша кожа не привыкнет к этому производному витамина А.

Что такое «коллагеновая» диета?

Collagen-Powder-Pills_Wordpress

Чтобы ваше тело получало достаточное количество коллагена естественным путем, существует несколько ключевых продуктов, которые необходимо включить в рацион. В частности, убедитесь, что вы получаете достаточно белка, железа и витамина С. Белок содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, бобовых, семенах и орехах. Железо — в листовых салатах и ​​зелени, витамин С — во фруктах и ​​ягодах, например, в черной смородине, клубнике, малине, вишне, апельсинах, мандаринах, лимонах.

В дополнение к диете и пищевым добавкам есть много других факторов, влияющих на естественный синтез коллагена в вашем организме:

QIP Shot - Screen 5138

Активный образ жизни;
Много кальция в рационе;
Ограничение пребывания на солнце;
Отказ от курения и алкоголя;
Уменьшение стресса;
Отказ от сахара и сладостей;
Диета, богатая полезными жирами.

Еще больше красивого в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!

Фото: Instagram