Бьюти-план на год: привычки, которые нужно освоить

Бьюти-план на год: привычки, которые нужно освоить

Каждый декабрь вы пишете список с пожеланиями самим себе на будущее, планируете похудеть к 8 марта, лету или дню рождения. Вы клянетесь, что этом году точно выполните все “рекомендации”, но даже если и пытаетесь что-то изменить, то после нескольких попыток забываете о клятвах и продолжаете знакомый, понятный, но не всегда здоровый образ жизни.

Договоритесь с собой, что 2020 год будет для вас действительно переломным! Хотя бы обращаясь к магии чисел и високосному календарю! Пообещайте себе, что если вы запланировали правильную систему питания, то не будете заедать стресс пиццей и топить грусть в шампанском. Поклянитесь себе, что решитесь на курсы балета для взрослых, отправитесь в фитнес-центр или просто уделите больше внимания здоровью.

pokloni-kolega-prijatelj-s-posla-28

Чтобы легче сдерживать обещания, Swjournal составил список, помогающий следить за питанием, отдыхом и образом жизни в целом. И скоро вы заметите, что ваша кожа и состояние здоровья отвечают вам благодарностью. А чтобы задуманное осуществилось, просто поверьте в то, что вы способны на многое. Оставайтесь сильными, решительными, уверенными в себе, мудрыми и не сходите с выбранной дороги♥

Детокс

girl-791563_1920

Да, нутрициологи и врачи убеждают вас о том, что присутствие в человеческом организме токсинов — маркетинговый ход, но все равно хочется верить в то, что магические детокс-бутылочки спасут вас от воспалений на коже и других “сюрпризов” современного хаотичного образа жизни.

Истина в том, что яркие зеленые и красные флаконы — действительно рекламный ход, не имеющий отношения к очищению организма. Но правда и в том, что раз в неделю нужно делать разгрузочный день. Можете решиться и на лечебное голодание, но перед этим непременно посоветуйтесь с доктором. Употребляйте больше продуктов, способных естественным образом очистить тело, и так вы реально узнаете, что такое природная детоксикация.

Здоровый сон

nije-me-briga9

Рабочие вопросы мешают вам выспаться даже в выходные дни? Или по субботам и воскресеньям вы валяетесь в кровати целыми днями, не выходя за пределы комнаты дальше, чем к холодильнику. Вы и сами осознаете, что так не должно быть. Как бы не развивалась ваша карьера, здоровье всегда должно быть на первом месте. Поэтому мешайте себе спать по 8 часов в сутки — так вы будете полностью восстанавливаться и запустите природный механизм выработки коллагена. А он отвечает за упругость кожи и замедление старения.

Зарядка

Attractive fitness girl doing plank exercise on mat at gym.

Да, утром хочется потратить лишние 10 минут на сон, но для вашего здоровья они уже ничего не решат, а вот помочь зарядиться энергией на следующие 12 часов вполне могут. Пара-тройка простых упражнений вместе со стаканом воды натощак, витамин С, качественный завтрак помогут вам весь день ходить как полный энергии человек.

Смена косметики

OurStory_Timeline_K_2011Purev1_1600x

Россия и Европа — зона постоянных трехмесячных смен времен года. Соответственно, коже зимой и летом необходимы разные вещества, и бьюти-средства должны меняться. С весны и до осени вы находитесь под действием высоких температур, а потому нужно выбирать косметику с гиалуроновой кислотой, антиоксидантами и, разумеется, высоким SPF. Зимой не обойтись без сывороток с ретинолом, пептидами, аминокислотами, у которых плотная текстура.

Увлажнение

how-to-remove-face-mask

В зимний период и время активного отопительного сезона постоянное увлажнение нужно не только вашему лицу. Зимой тело страдает из-за низких температур и сухого воздуха. Оставьте в ванной увлажняющие лосьоны и масла, чтобы каждый день наносить их на мокрую кожу после душа.

Маски для волос

782_large

Волосам всегда требуется дополнительный источник питания и защиты. И-за использования фена, щипцов и “утюжков” следует обязать себя использовать не только шампуни и бальзамы для волос, но и маски. Они восстановят поврежденную структуру волос, разгладят их и вернут вам ваши сияющие локоны.

Дневник питания

Woman having healthy breakfast and looking away with smile

Если учитывать каждую мелочь, которую вы неожиданно для себя «перехватили» в течение дня, то вы сможете проследить, где та брешь в вашем питании. Кроме подсчета калорий, фиксируйте, сколько воды вы выпиваете за день — так вы нормализуете водный баланс в организме.

Любая женщина хочет оставаться красивой, чувствовать и быть здоровой и счастливой. Во всем нужна гармония и ее добиться, если на лице воспаления, на талии складки, а сердце подозрительно ускоряет ритм. Даже несложный детокс и постоянное увлажнение тела заставят вас преобразиться.

Трудно начать менять жизнь с 1 января, если вы привыкли лениться и не избегаете вредных привычек. Но если решиться и поверить в себя, то можно совершить чудо. Не останавливайтесь и прилагайте максимум усилий по преображению тела, разума и внешности.

Фото: Pinterest