Как сохранить хорошее зрение?

Как сохранить хорошее зрение?

Хорошее зрение важно для каждого человека. О том, какие простые правила помогут сохранить хорошее зрение и четко видеть окружающий мир, для Swjournal расскажет компания Essilor.

Опасной для здоровья глаз является работа, которая занимает большую часть времени и вызывает максимальное напряжение зрения. Офтальмологи рекомендуют хотя бы раз в день выполнять простые упражнения, чтобы снизить зрительную утомляемость от воздействия экранного сине-фиолетового света.

Изменение фокусировки глаз

QIP Shot - Screen 2453

Когда вы много часов подряд смотрите на экран, ваш взгляд постоянно сосредоточен на одном фиксированном расстоянии. Это довольно вредно и может привести к спазму глазных мышц, зрительному утомлению, снижению четкости зрения и покраснению глаз. Как и зум-объектив, ваши глаза могут настраиваться на различные фокусные расстояния. Чтобы дать им немного отдохнуть, посмотрите, например, на ручку, приблизив её к глазам, а затем переключите взгляд на удаленный объект. Повторите такое упражнение несколько раз, удерживая фокус в течение пары секунд. Затем, держа голову прямо и неподвижно, смотрите в самую высокую точку около 5 секунд, после этого отдохните 2 секунды. Сделайте то же, но глядя вниз, потом налево и направо. Ориентируйтесь на свои ощущения и выберите наиболее комфортную длительность выполнения упражнения.

Закатывание глаз

QIP Shot - Screen 2452

Дайте глазам отдохнуть после первого упражнения, а затем приступайте ко второму. Держите голову неподвижно и посмотрите прямо вверх, затем медленно закатите глаза назад и верните их в обратное положение. Повторите это действие три раза подряд. Сделайте паузу и продолжите выполнять это упражнение в обратном направлении, закатывая глаза вниз.

Сильное моргание

Закройте глаза максимально сильно на несколько секунд, а затем откройте их. Повторите упражнение 10 раз подряд.

Как еще защитить глаза?

QIP Shot - Screen 2454

Помимо выполнения этих простых упражнений, стоит ежедневно придерживаться еще нескольких правил, которые помогут сохранить здоровье глаз и четкое зрение:

● Чаще моргайте. Такой совет звучит банально, но человек, пристально смотрящий в монитор, действительно, реже моргает, из-за чего глаза высыхают. Попробуйте сознательно чаще моргать.
● Делайте короткие перерывы. При усталости глаза больше склонны к сухости. Не забывайте делать короткие перерывы каждые 20 минут
● Используйте увлажняющие капли. Придется попробовать различные бренды, прежде чем вы найдете тот, который подходит вам лучше всего. Стоит отдать свое предпочтение каплям, которые не содержат консервантов.
● Носите на улице солнцезащитные очки. Очки со специальными линзами с защитой ультрафиолетового света обезопасят глаза от вредного излучения, а также уберегут от попадания пыли. Если вы уже носите очки для коррекции зрения, то обратите внимание на линзы с фотохромным эффектом. В помещении они прозрачные, а на улице затемняются, причем цвет линз вы можете выбрать сами.
● Расположите экран правильно. По мнению офтальмологов, оптимальное положение экрана, когда его верхняя часть находится на уровне глаз. Этого легко добиться при работе с ноутбуком, но может оказаться сложнее, если используется ПК. В таком случае помогут кресла с регулируемой высотой, подставки для мониторов и столы для работы стоя.
● Регулярно посещайте офтальмолога. Причем делайте это вне зависимости от того, носите вы уже очки или нет. Если последний раз вы были на приеме у врача в школьные годы, то стоит посетить его как можно скорее, потому что за время работы зрение могло ухудшиться.

Фото: Pinterest