Как справиться с боязнью самолетов?

Как справиться с боязнью самолетов?

Аэрофобия — один из самых распространенных страхов, и при этом множество людей ежедневно летают на самолете. Боязнь этого вида транспорта может серьезно испортить отдых или даже мешать рабочим моментам, если ваша профессия подразумевает частые командировки.

Специально для тех кому летать некомфортно, авиакомпания British Airways подготовила подборку советов, как перестать бояться летать на самолетах и расслабиться в путешествии.

Турбулентность – это нормально

Попадание в зону турбулентности доставляет дискомфорт, но такие зоны не опасны. Это естественное состояние природы и циркуляция воздуха. Турбулентность возникает в результате столкновения воздушных потоков. Для самолетов турбулентность не опасна, они сконструированы, чтобы находиться на высоте, и способны выдерживать перегрузки, вызванные завихрением воздуха. Экипаж судна проходит серьезную подготовку перед тем, как подняться в воздух, поэтому следуйте указаниям пилотов и бортпроводников, оставайтесь пристегнутыми во время полета и постарайтесь сохранять самообладание.

Дыхание – залог успеха

samolet-polet-aviaciya

Для многих полет на самолете – это испытание, способное вызвать серьезный стресс. Если чувствуете, что приближается паника, следуйте простым правилам: задержите дыхание, затем сделайте длинный глубокий вдох и долгий выдох. Продолжайте делать глубокие вдохи и выдохи до тех пор, пока приступ паники не прекратится. Для усиления эффекта соедините дыхательные упражнения с напряжением мышц. Одни из самых крупных мышц в нашем теле – ягодичные, поэтому их сжатие — наиболее эффективно. Такое действие перекрывает другие нервные сигналы, идущие по спинному мозгу, и снижает чувство паники.

Займите себя

lili-donaldson-lily-2704

Перелет пройдет не так заметно, если заранее продумаете, чем займетесь в самолете. Всегда есть вещи, которые мы постоянно откладываем. Поэтому, чтобы скрасить время в пути, например, составьте список дел, которые давно хотели сделать. Во время полета вы можете успеть посмотреть фильм, о котором так много рассказывали друзья, начать читать книгу, до которой не доходили руки, позволить себе любимую сладость или навести порядок в файлах на девайсах и разобрать фотографии на телефоне.

Проверка самолетов

Самолеты проходят множественные проверки на регулярной основе. Перед каждым полетом их проверяют техники и пилоты, также инженеры дополнительно проводят проверки воздушного судна на наличие технических неисправностей каждый день, неделю, месяц и полугодие. Пилоты и экипаж проходят обучение и на земле, и в воздухе и подтверждают профессионализм каждые 6 месяцев. Пилоты обязаны соблюдать правила полетов и подчиняться им, поэтому можете быть уверены в собственной безопасности.

Визуализация

photographer-miro-hofmann-7083

Говорят, что мечты и грезы помогают пережить действительность. Поэтому представьте, что вы сделаете после того, как самолет совершит посадку. Визуализируйте счастливые моменты встречи с близкими людьми, долгожданный отпуск в теплой стране или бизнес-сделку с партнерами. Такой психологический прием снижает тревожность, повышает настроение и делает перелет приятнее.

Фото: Goodfon