Насыщенный, весомый завтрак наполняет нас энергией на целый день. И это прекрасно. Разнообразный и плотный ужин «дарит» нам подкожный жир – и это грустно. Каким же в таком случае должен быть обед? Если учесть, что 5 или 6 дней в неделю мы разделяем его не только с другом, но и часто со всем офисом.
Прежде всего, без обеда обходиться нельзя. Организм человека настроен на постоянное выживание, поэтому если вы оставляете его на долгое время без энергетической подпитки (речь не о кофе), то тем самым толкаете его, вынуждаете запасать эту самую энергию впрок. Дословно – заставляете тело накапливать жир. Оптимально, если в середине дня вы получите 35% от совокупной калорийности рациона за день. Такой подход называется сбалансированным питанием. Это индивидуально подобранный рацион, который в полной мере и в правильном соотношении обеспечивает поступление в организм всех питательных веществ.
Как этого достичь?
Главное правило правильного питания звучит: время между каждым приемом пищи не должно растягиваться дольше чем на 3 часа. Это говорит о том, что без перекусов не обойтись: нужен второй завтрак и полдник после обеда. И как с обычным завтраком, второй должен быть плотнее, а полдник – легче. Задача перекусов – не наестся, а подавить чувство голода. Они должны быть крайне полезными и при этом простыми. Они обеспечивают организм полным спектром витаминов и других полезных веществ. Гарантируют плавное избавление от жира без потерь мышечной массы. Логично, что для этого не подойдут сладкие глазированные сырки под чай, напичканные простыми углеводами и «вредными» жирами. Вы точно не наедитесь таким десертом, а вот фигуру испортите точно.
Йогурт с гранолой и клубничным соусом
В качестве здоровой альтернативы подойдут – биойогурт, йогурт с гранолой и клубничным соусом, творожный сыр, обезжиренный творог, пара фруктов (в их число не входит переполненные сахаром виноград с сухофруктами, углеводные бананы и жирные орехи), хрустящие хлебцы или слайсы (мультизлаковые или с отрубями).
Блюда в банке
Где взять все эти полезные вещи днем? Приносить из дома в пластиковом контейнере и хранить в холодильнике, ожидая, пока в них с каждым часом будут разрушаться все ценные компоненты? Или бежать в ближайший супермаркет и покупать странные «бумажные» полуфабрикаты для микроволновой печи? А как вам идея получать сразу готовую, свежую еду в стеклянных банках от Banka delivery? Блюда без заготовок, и которые уже приготовлены именно для вас? Ведь стекло — лучший вариант, так как оно никаким образом не взаимодействует с пищей и не влияет на вкус. А еду из пластиковой упаковки приходится перекладывать в тарелку, от чего портится структура блюда и внешний вид. В конце концов, еда в банках — это удобно, можно заказать для выездного мероприятия или взять с собой, не боясь, что упаковка деформируется! И главное – это еда с доставкой, такая же вкусная, как в ресторанах! Banka delivery — выбор тех, кто привык к вкусной и полезной пище, но не желает переплачивать. Это недорогая продукция, но при этом достойного качества.
Завтрак и обед – наиважнейшие и основательнейшие приемы пищи. Утром вы налегаете на кашу, хлеб и прочие трудно усваиваемые сложные углеводы сочетая их с небольшим количеством белка в виде молока и яиц. Яйцо пашот с молодым шпинатом.
Оливье с индейкой
А в середине дня содержимое тарелки меняется: солируют белки в виде мяса, птицы, рыбы, а клетчатка в форме овощей и зерна остаются в запасных. Оптимально чередовать мясо, рыбу, птиц, потому что в каждом из них – свои плюсы и минусы. Например, попробуйте оливье с индейкой или овощи гриль с соусом песто и домашним сыром.
Овощи гриль с соусом песто и домашним сыром
Что касается гарнира, то для этого подойдут овощи. Диетологи настаивают варить их или даже разогреть в микроволновке прямо перед употреблением. Так в них сохранятся все ценные вещества, а ценное утреннее время перед работой или ценные минуты обеденного перерыва будут сэкономлены. То же относится и к хрупким морепродуктам. Однако сегодня многие отказываются от микроволновых печей из-за негативного воздействия на человеческий организм. Как же выйти из положения? Идеальный вариант – заказать свежие, отобранные овощные салаты прямо на работу! Сервис Banka delivery готовит для вас, именно потому что у вас нет на это времени! Для тех, кто не сидит в ресторанах. Это сервис для активных людей с интересной, насыщенной жизнью. Многие крупные компании уже оценили и пользуются именно таким вариантом получения незаменимого обеда — заказывают продукцию Banka delivery для сотрудников, а также для банкетов и мероприятий.
Суп?
Крем-супчик из тыквы с молодым шпинатом
В детстве мы часто слышали от родителей – «обед не может быть без супа». Но современные нутрициологи уже опровергают такую острую необходимость в супе вплоть до полного его отсутствия. И если вы испытываете острую любовь к супам, то лучше оставить встречу с ними на вечер и ничего, кроме супа, не есть. То есть ничем его не заедать. Почему бы и нет?
Суп-пюре из молодого горошка с вялеными томатами
Легкий овощной крем-супчик из тыквы с молодым шпинатом, суп-пюре из молодого горошка с вялеными томатами или даже суп-пюре борщ от Banka delivery к ужину будет полезнее и ценнее для фигуры, чем «твердая» еда.
Салат с киноа и вялеными томатами с рукколой
Качественная альтернатива пакетированным дарам огородного мира – свежие овощные закуски из тертой моркови огурцов, томатов, пекинской капусты, паприки и непосредственно салаты: капустный, руккола, фризи, римский, лолло россо итд.
Печеная тыква со свеклой и домашним сыром
На ваш выбор от от Banka delivery — салат с киноа и вялеными томатами с рукколой, печеная тыква со свеклой и домашним сыром, салат с черри, моцареллой, томатами и песто.
Конечно, для подпитки в напряженный рабочий день очень кстати придутся гречка, чечевица, бурый рис и даже макаронные изделия из пшеницы твердых сортов. Дикий рис и басмати с вялеными томатами и шпинатом, перлотто с грибами, пенне с семгой и соусом песто, и даже гречневая лапша с курицей.
Гречневая лапша с курицей
Не забывайте – этот набор не просто безвреден для фигуры и не просто «балласт для желудка» — это продукты, незаменимые для эффективной и качественной работы мозга.
Напитки
Клюквенный морс
Что касается чая, кофе, соков, то и тут есть свои правила. Кофе рекомендуется пить в первой половине дня и не больше двух чашек. Соки тоже лучше оставить на утро, поскольку они полезны лишь в свежевыжатом виде, а срок их «жизни» очень недолог. Сок из фруктов не содержит клетчатки, а его сахар сразу всасывается.
Смузи с манго
Если есть выбор, то лучше есть сам фрукт, смузи, такой как смузи с клубникой или пить морсы из ягод, например, клюквенный или облепиховый морс. Для зеленого чая и негазированной воды ограничений во времени и объеме нет, плюс, они очищают организм и дарят бодрость. Химический состав минералки постоянен: долгое время ее ценные вещества е распадаются на элементы, не дают осадок, остаются неизменными.
Теперь, когда вы знаете все о правильном обеде, завтраке и ужине, остается только его приготовить, герметично упаковать, принести в офис или… заказать у Banka delivery! Ведь это вкусная здоровая еда без химических добавок и консервантов, приготовленная из свежих ингредиентов по самым современным технологиям так, как вы приготовили бы для себя сами и даже лучше – с любовью и вниманием к собственному здоровью. Все блюда готовятся под присмотром опытного шеф-повара, на производстве, с соблюдением всех техпроцессов и строго из свежих ингредиентов.
Блюда готовятся только из свежих продуктов, и при этом не используются заготовки! Поэтому вам не придется ждать еду в течение часа.
Компания занимается доставкой готовых блюд, напитков, десертов и продуктов питания, а также организует сервировку столов, обслуживание гостей, украшение мест проведения мероприятий под ключ.
Преимущества:
Надежные поставщики продуктов и напитков.
Только натуральные и свежие продукты высокого качества.
Слаженная команда профессионалов.
Индивидуальный подход к каждому клиенту.
Красивые и вкусные блюда.
Оригинальная подача и сервировка.
Режим работы “мероприятие за 24 часа”.
Открытое и прозрачное ценообразование.
Фото: Banka delivery